Woda z cukrem pomaga się uspokoić?

Zawartość

• Czy woda z cukrem naprawdę uspokaja?
• Jak się zrelaksować

Często zdarza się, że w sytuacji stresu i niepokoju podaje się szklankę wody z cukrem, aby uspokoić i poczuć się lepiej. Jednak nie ma badań naukowych potwierdzających ten efekt i sugeruje się, że efekt uspokajający jest spowodowany efektem placebo, to znaczy osoba jest spokojniejsza, ponieważ uważa, że ​​będzie spokojniejsza, pijąc wodę z cukrem.

Dlatego dla relaksu i spokoju ważne jest, aby osoba ćwiczyła aktywność fizyczną, dobrze spała lub medytowała, ponieważ w ten sposób można w naturalny i skuteczny sposób złagodzić objawy stresu i niepokoju.

Czy woda z cukrem naprawdę uspokaja?

Pomysł, że woda z cukrem pomaga uspokoić, wynika z tego, że cukier stymuluje produkcję serotoniny, która jest hormonem odpowiedzialnym za dobre samopoczucie, a tym samym może działać uspokajająco. Efekt ten można również uzasadnić faktem, że cukier jest w stanie obniżyć poziom krążącego kortyzolu, który jest hormonem związanym ze stresem.

Wiadomo jednak również, że cukier jest źródłem energii dla organizmu, gdyż metabolizowany powoduje powstanie glukozy i fruktozy, które wnikają do komórek i gwarantują organizmowi energię niezbędną do prawidłowego funkcjonowania. Zatem cukier nie miałby działania relaksującego, wręcz przeciwnie, miałby działanie pobudzające.

Jednak w sytuacjach dużego stresu, oprócz wysokiego poziomu krążącego kortyzolu, dochodzi do produkcji dużej ilości adrenaliny i co za tym idzie wzrostu wydatku energetycznego. Dlatego w takich sytuacjach pobudzający efekt cukru może nie być odczuwalny, wręcz przeciwnie, efekt relaksujący może być związany z wodą cukrową, ponieważ ta substancja jest wykorzystywana przez organizm w celu uzupełnienia utraconej energii.

Ze względu na brak badań weryfikujących działanie wody z cukrem uważa się, że jej spożycie ma efekt placebo, to znaczy uspokojenie ma charakter psychologiczny: osoba jest spokojniejsza, ponieważ wierzy, że przy spożyciu będzie spokojniejsza wody cukrowej, działanie relaksujące niekoniecznie związane z cukrem.

Jak się zrelaksować

Ponieważ stosowanie wody cukrowej do relaksu nie ma naukowo udowodnionego efektu, zaleca się przyjęcie naturalnych strategii, które są w stanie obniżyć poziom kortyzolu i zwiększyć stężenie serotoniny, aby zapewnić lepsze samopoczucie i spokój. Oto kilka opcji, które pomogą Ci się zrelaksować:

• Ćwicz aktywność fizycznąponieważ pomaga zmniejszyć ilość kortyzolu wytwarzanego w ciągu dnia, pomagając się zrelaksować;
• Śpij dobrzebo w ten sposób można odpocząć i zrelaksować umysł na następny dzień, oprócz sprzyjania produkcji serotoniny, niezbędnej do tego, aby sen odbywał się w ciemnym otoczeniu i bez zewnętrznych bodźców;
• Rób medytacjęponieważ podczas medytacji osoba może mieć większą koncentrację i skupiać się na pozytywnych sytuacjach, co sprzyja relaksacji;
• Wypij relaksującą herbatętakie jak waleriana, melisa lub rumianek, na przykład co najmniej 30 minut przed snem, aby uspokoić się i zrelaksować.

Ważne jest również, aby poświęcić czas dla siebie, unikając myślenia o źródle stresu i niepokoju, skupiając się tylko na tym, co jest ważne dla własnego dobrego samopoczucia. Odkryj inne możliwości uspokojenia umysłu.