Dlaczego powinieneś wypróbować akupunkturę — ​​nawet jeśli nie potrzebujesz łagodzenia bólu

Zawartość

• Nie wszystkie igły są równe
• Jest nowa, mocniejsza wersja
• Akupunktura ma więcej korzyści niż tylko uśmierzanie bólu
• Standardy są wyższe
• Jeśli nie lubisz igieł... Poznaj, nasiona do uszu
• Recenzja dla

Następna recepta od lekarza może dotyczyć akupunktury zamiast leków przeciwbólowych. Ponieważ nauka coraz bardziej pokazuje, że starożytna chińska terapia może być równie skuteczna jak leki, coraz więcej lekarzy uznaje jej zasadność. Jednocześnie nowe, ekscytujące odkrycia dotyczące sposobu działania akupunktury zwiększają jej ogólną pozycję jako metody leczenia w dobrej wierze. „Istnieje wiele wysokiej jakości badań wspierających stosowanie akupunktury w wielu schorzeniach” – mówi dr Joseph F. Audette, szef wydziału leczenia bólu w Atrius Health w Bostonie i adiunkt w Harvard Medical School. (Powiązane: Czy myoterapia łagodząca ból naprawdę działa?)

Na początek, jedno przełomowe badanie przeprowadzone przez Indiana University School of Medicine wykazało, że akupunktura pobudza uwalnianie komórek macierzystych, które mogą pomóc w naprawie ścięgien i innych tkanek, a także wytwarzają substancje przeciwzapalne, które są związane z gojeniem. Według badań UCLA Medical Center igły powodują, że skóra wyzwala cząsteczki tlenku azotu – gazu, który poprawia krążenie w najmniejszych naczyniach krwionośnych skóry. Przenosząc substancje, które mogą pomóc w stłumieniu bólu i zmniejszyć stan zapalny, mikrokrążenie jest niezbędne dla procesu gojenia, mówi dr ShengXing Ma, główny autor.

Akupunktura ma również dramatyczny wpływ na twój układ nerwowy, uspokajając cię, dzięki czemu twoje ciało może szybciej się odmłodzić, mówi dr Audette. Po włożeniu igły stymuluje małe nerwy pod skórą, wywołując reakcję łańcuchową, która wyłącza reakcję walki lub ucieczki. W rezultacie poziom stresu gwałtownie spada. „W zasadzie to jest to, co powinno się dziać, gdy medytujesz, z wyjątkiem tego, że jest to jeszcze silniejsze i szybsze” – mówi dr Audette. „Akupunktura rozluźnia mięśnie, spowalnia tętno i zmniejsza stan zapalny, aby promować gojenie”. (Jedno z badań wykazało, że zarówno akupunktura, jak i joga łagodzą ból pleców.) I ma minimalne skutki uboczne – istnieje niewielkie ryzyko niewielkiego krwawienia i zwiększonego bólu – więc próba tego nie może się pomylić. Oto wszystko, co musisz wiedzieć przed zaplanowaniem leczenia.

Nie wszystkie igły są równe

Dr Audette mówi, że istnieją trzy powszechnie dostępne rodzaje akupunktury: chińska, japońska i koreańska. (Zobacz także: Co musisz wiedzieć o suchym igłowaniu.) Podstawowym założeniem dla wszystkich jest to, że igły są umieszczane w określonych punktach akupunkturowych, które uważa się za związane z odpowiednimi częściami ciała. Główna różnica polega na samych igłach i ich rozmieszczeniu. Igły chińskie są grubsze i wbijane głębiej w skórę; praktycy mają również tendencję do używania większej liczby igieł na sesję i pokrywania większego obszaru ciała. Japońska technika wykorzystuje cieńsze igły, które są delikatnie wbijane w skórę, skupiając się na brzuchu, plecach i kilku kluczowych punktach wzdłuż systemu meridianów, przypominającej pajęczynę sieci punktów akupunkturowych w całym ciele. W niektórych stylach koreańskiej akupunktury używa się tylko czterech cienkich igieł i umieszcza się je strategicznie, w zależności od schorzenia, które próbujesz leczyć.

Wszystkie trzy rodzaje mają zalety, ale jeśli denerwujesz się uczuciem igieł, style japoński lub koreański mogą być dobrym punktem wyjścia. (Powiązane: Dlaczego akupunktura sprawia, że ​​płaczę?)

Jest nowa, mocniejsza wersja

Elektroakupunktura staje się coraz bardziej powszechna w Stanach Zjednoczonych. W tradycyjnej akupunkturze, po umieszczeniu igieł w skórze, praktykujący porusza nimi lub ręcznie nimi manipuluje, aby stymulować nerwy. W przypadku elektroakupunktury prąd elektryczny przepływa między parą igieł, aby osiągnąć ten sam efekt. „Istnieje wiele dowodów na to, że elektroakupunktura uwalnia endorfiny w celu złagodzenia bólu” – mówi dr Audette. „Ponadto masz prawie gwarancję szybkiej reakcji, podczas gdy ręczna akupunktura wymaga więcej czasu i uwagi”. Jedyny minus? U niektórych nowych pacjentów uczucie – trzepotanie mięśni przy obecnych skurczach – może trochę potrwać. Allison Heffron, licencjonowana akupunkturzystka i kręgarz w Physio Logic, integracyjnym ośrodku odnowy biologicznej na Brooklynie, mówi, że twój lekarz może powoli podnosić prąd, aby pomóc ci go tolerować lub zacząć od manualnej akupunktury, a następnie przejść do elektrotechniki po kilka sesji, abyś mógł się zaaklimatyzować.

Akupunktura ma więcej korzyści niż tylko uśmierzanie bólu

Efekty przeciwbólowe akupunktury są silne i dobrze zbadane. Jednak coraz więcej badań pokazuje, że jego korzyści są szersze, niż sądzili lekarze. Na przykład alergicy, którzy rozpoczęli akupunkturę na początku sezonu pylenia, byli w stanie przestać brać leki przeciwhistaminowe średnio dziewięć dni wcześniej niż ci, którzy ich nie stosowali, wynika z badania przeprowadzonego przez Charité-University Hospital w Berlinie. (Oto więcej sposobów na pozbycie się objawów alergii sezonowej). Inne badania wykazały, że praktyka ta może być przydatna w przypadku problemów z jelitami, w tym zespołu jelita drażliwego.

Ostatnie badania ujawniły również potężne korzyści psychiczne płynące z akupunktury. Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Stanowym w Arizonie, może zmniejszyć uczucie stresu do trzech miesięcy po leczeniu. Powodem jego długotrwałych efektów może być oś HPA, czyli układ kontrolujący nasze reakcje na stres. W badaniu na zwierzętach w Georgetown University Medical Center chronicznie zestresowane szczury, którym podawano elektroakupunkturę, miały znacznie niższy poziom hormonów, o których wiadomo, że napędzają reakcję organizmu do walki lub ucieczki w porównaniu z tymi, które nie otrzymały leczenia.

A to może być tylko zarysowanie powierzchni tego, co może zrobić akupunktura. Naukowcy badają również tę praktykę jako sposób na zmniejszenie częstotliwości migreny, złagodzenie objawów PMS, złagodzenie bezsenności, zwiększenie skuteczności leków na depresję, obniżenie ciśnienia krwi u osób z nadciśnieniem oraz zmniejszenie skutków ubocznych leków stosowanych w chemioterapii. Chociaż wiele badań jest wciąż na wczesnym etapie, wskazuje na całkiem świetlaną przyszłość tego starożytnego leczenia.

Standardy są wyższe

W miarę jak akupunktura staje się coraz bardziej popularna, wymagania stosowane do certyfikowania praktyków stały się bardziej rygorystyczne. „Liczba godzin edukacyjnych, które muszą poświęcić osoby niebędące lekarzami, aby zakwalifikować się do egzaminu certyfikacyjnego rady, stale rośnie, z 1700 godzin szkolenia do 2100 godzin – to około trzech do czterech lat nauki akupunktury” – mówi dr Audette. Coraz więcej lekarzy również przechodzi szkolenie z akupunktury. Aby znaleźć najlepszego lekarza w swojej okolicy, skonsultuj się z Amerykańską Akademią Akupunktury Medycznej, stowarzyszeniem zawodowym, które wymaga dodatkowej warstwy certyfikacji. Tylko lekarze, którzy praktykują przez pięć lat i przekazują listy poparcia od swoich rówieśników, mogą być wymienieni na stronie internetowej organizacji.

Jeśli nie lubisz igieł... Poznaj, nasiona do uszu

Uszy mają własną sieć punktów akupunkturowych, mówi Heffron. Praktycy mogą nakłuwać uszy tak, jak robią to resztę ciała, lub umieszczać nasiona uszu, małe przylepne koraliki, które wywierają nacisk na różne punkty, aby uzyskać trwałe efekty bez leczenia. „Nasiona do uszu mogą złagodzić ból głowy i pleców, zmniejszyć nudności i nie tylko” – mówi Heffron. (Możesz kupić koraliki online, ale Heffron mówi, że zawsze powinieneś je umieszczać u lekarza. Oto wszystkie informacje na temat nasion do uszu i akupunktury.)

Recenzja dla