Wszystko, co kiedykolwiek chciałeś wiedzieć o akupresurze

Zawartość

• Co to jest terapia akupresury?
• Do czego służy akupresura?
• Czy wybrać akupunkturę czy akupresurę?
• Od czego powinni zacząć początkujący?
• Jakie są główne punkty akupresury?
• Recenzja dla

Jeśli kiedykolwiek ściskałeś skórę między palcami w celu uzyskania ulgi lub nosiłeś opaskę na nadgarstek choroby lokomocyjnej, to użyłeś akupresury, niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę. Opisane wykresy anatomii człowieka mogą sprawić, że akupresura wydaje się dość skomplikowana i tak jest. Ale jest to również bardzo przystępne, ponieważ prawie każdy może rozpocząć samodzielną praktykę. A ponieważ obejmuje całe ciało, tradycyjna medycyna chińska łączy go z niemal każdą korzyścią zdrowotną, o jakiej można pomyśleć. Zaintrygowany? Oto, co powinieneś wiedzieć.

Co to jest terapia akupresury?

Akupresura to tysiącletnia forma terapii masażu, która polega na wywieraniu nacisku na określone punkty na ciele w celu zaradzenia dolegliwościom. Według tradycyjnej medycyny chińskiej ludzie mają meridiany lub kanały w całym ciele. Qi, rozumiane jako podtrzymująca życie siła energetyczna, biegnie wzdłuż tych meridianów. Qi może utknąć w niektórych punktach wzdłuż meridianów, a celem akupresury jest utrzymanie przepływu energii za pomocą nacisku w określonych punktach. Medycyna zachodnia nie uwzględnia istnienia meridianów, więc akupresura nie jest tutaj częścią głównego nurtu leczenia. (Powiązane: Tai Chi ma chwilę – oto dlaczego tak naprawdę warto poświęcić na to czas)

Do czego służy akupresura?

Na ciele znajdują się setki punktów akupresury, odpowiadających innym częściom ciała. (Na przykład, na twojej ręce jest punkt dla twojej nerki.) Tak więc, naturalnie, praktyka ta ma wiele powiązanych korzyści. Podobnie jak w przypadku każdej formy masażu, ogromnym atutem akupresury jest relaksacja, za którą można się oprzeć, nawet jeśli wątpisz w istnienie meridianów. Akupresura jest często stosowana do łagodzenia bólu, a badania sugerują, że może pomóc w walce z bólem pleców, skurczami menstruacyjnymi i bólami głowy. Praktyka jest wykorzystywana do wielu innych celów, które były mniej badane, w tym wspomagania układu odpornościowego i trawienia.

Czy wybrać akupunkturę czy akupresurę?

Akupunktura, która jest dość popularna wśród zestawu wellness RN, wywodzi się z akupresury. Opierają się na tym samym systemie południków i służą do osiągania podobnych wyników. W przeciwieństwie do akupunktury, która jest licencjonowanym zawodem w USA, możesz ukoić się za pomocą akupresury, kiedy tylko tego potrzebujesz. „Akupunktura to specyficzna metoda, która ma bardzo sprawdzone wyniki, a czasami po prostu chcesz uzyskać tę głębię”, mówi Bob Doto, LMT, autor nadchodzącej książki Naciśnij tutaj! Akupresura dla początkujących. „Ale akupresura to coś, co można robić w samolocie, na kanapie, oglądając Opowieść podręcznej, cokolwiek robisz”. (FYI, akupunktura wkracza do głównego nurtu medycyny na Zachodzie i jest o wiele więcej korzyści poza łagodzeniem bólu).

Od czego powinni zacząć początkujący?

Rezerwacja zabiegu w spa lub centrum masażu jest dobrym miejscem na rozpoczęcie pierwszego kontaktu z akupresurą. Chociaż nie ma certyfikatu do uprawiania akupresury poza uzyskaniem statusu licencjonowanego masażysty, możesz zapytać, czy Twój terapeuta specjalizuje się w medycynie chińskiej. Jeśli tak, prawdopodobnie będą znali się na akupresurze. Mogą również zasugerować punkty, które mogą być przydatne do samodzielnego masażu między sesjami, jeśli wiedzą, co chcesz osiągnąć.

Jeśli leczenia nie ma w kartach, możesz zacząć samodzielnie z przewodnikiem, takim jak Atlas akupresury. Gdy już wiesz, w którym punkcie chcesz pracować, możesz zacząć od wywierania silnego, ale nie bolesnego nacisku przez kilka minut. „Jeśli próbujesz coś zredukować lub uspokoić, poruszasz się w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, a jeśli chcesz coś zwiększyć lub wytworzyć więcej energii, poruszasz się zgodnie z ruchem wskazówek zegara” – mówi Daryl Thuroff, DACM, LAc, LMT, masażysta w The Yinova Center. (Np. ciśnienie w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, aby zmniejszyć drgania lub zgodnie z ruchem wskazówek zegara, aby ułatwić trawienie.)

Wszystko czego potrzebujesz to ręce, ale produkty mogą pomóc w trudno dostępnych miejscach. Thuroff mówi, że piłka tenisowa, piłka golfowa lub Thera Cane mogą być w niektórych przypadkach pomocne. Doto jest fanem maty akupresury. „Chodzisz po spiczastych, plastikowych piramidach. To nie jest akupresura per se [nie celują w konkretny punkt, ale w ogólny obszar], ale je uwielbiam”. Wypróbuj: Oryginalna mata do akupresury Bed of Nails. (79 USD; amazon.com)

Jakie są główne punkty akupresury?

Są wiele, ale oto niektóre z najbardziej godnych uwagi, według Doto i Thuroffa:

• ST 36: Znajdź punkt kostny tuż pod rzepką, a następnie przesuń się nieco poza kolano, aby znaleźć mały wgłębienie. To żołądek 36 i jest używany na niestrawność, nudności, zaparcia itp.
• LI 4: Jeśli kiedykolwiek wywierałeś nacisk na wysoki punkt między palcem wskazującym a kciukiem, masowałeś jelito grube 4, czyli „wielki eliminator”. To jeden z najpopularniejszych punktów akupresury na bóle głowy i migreny. Uważa się również, że wywołuje poród podczas ciąży.
• GB 21: Woreczek żółciowy 21 jest dobrze znanym punktem stosowanym do łagodzenia napięcia szyi i ramion z powodu nadmiernego stresu. Znajduje się z tyłu każdego ramienia, między szyją a punktem, w którym ramię styka się z ramieniem.
• Yin Tang: Jeśli twój nauczyciel jogi kazał ci masować „trzecie oko” między brwiami, ugniatałeś punkt Yin Tang. Mówi się, że łagodny nacisk na punkt sprzyja łagodzeniu stresu i relaksacji.
• PC 6: Osierdzie 6 znajduje się po wewnętrznej stronie nadgarstka i jest stosowane w przypadku nudności lub choroby lokomocyjnej spowodowanej ciążą. (To jest punkt, w którym bransoletki z chorobą lokomocyjną naciskają.)

Recenzja dla