8 pomysłów na aktywną randkę, które nie spocą

Zawartość

• Wędrówki
• Paddleboarding na stojąco (SUP)
• Wspinaczka skałkowa
• Joga
• Partnerskie spływy kajakowe
• Łyżwiarstwo
• Jazda na rowerze
• Taniec
• Recenzja dla

Pomysł na randkę zorientowaną na fitness brzmi świetnie - przez około 30 sekund, kiedy zdajesz sobie sprawę, że wolisz, aby twój nowy facet nie widział, że wyglądasz jak gorący bałagan. Jednak nie wszystkie aktywne randki muszą być sesjami pełnego wysiłku. Te spalające kalorie pomysły na randki pomogą Ci lepiej się poznać (niezależnie od tego, jak długo byliście razem) bez obaw, czy Twój makijaż się spływa lub jak pachniesz. Dodatkowo zawsze możesz później trafić do baru z sokami (lub koktajl baru), aby uzyskać bardziej zrelaksowane i konwersacyjne ustawienie po przełamaniu lodów podczas treningu.

Wędrówki

Idź na świeżym powietrzu, aby poprawić siłę mięśni, wytrzymałość i zdrowie układu krążenia i spalaj około 600 kalorii na godzinę w umiarkowanym tempie, mówi dr Levi Harrison, autor książki Sztuka fitnessu: droga do samodoskonalenia. Badania wykazały, że przebywanie na łonie natury łagodzi stres, więc skup się na widoku (chodź i pozwól mu chodzić przed tobą, jeśli ma ładny tyłek), a są szanse, że motyle w twoim żołądku znikną. Ponieważ nie dyszysz, będziesz miał mnóstwo czasu na pogawędkę i zawsze możesz przynieść piknikowy lunch w plecaku, aby przedłużyć dzień.

Paddleboarding na stojąco (SUP)

„To jest świetne na randki, ponieważ ustalasz własne tempo i możesz rozmawiać i chłonąć spokój otoczenia” – mówi Colleen Ketchum, certyfikowana instruktorka Pilates i twórca Beyond Barre. „Dużym plusem randki na desce wiosłowej jest to, że telefony komórkowe muszą pozostać w samochodzie”. I chociaż możesz chcieć nosić strój kąpielowy pod szorty i koszulkę na wszelki wypadek, balansowanie jest łatwiejsze niż myślisz i prawdopodobnie nie zanurzysz się, chyba że chcesz.Będziesz także naprawdę pracował nad rdzeniem i spalał około 400 kalorii na godzinę.

Wspinaczka skałkowa

Atuty sprawnościowe – siła rdzenia, koordynacja, zwinność, wytrzymałość sercowo-naczyniowa – to tylko początek. Prawdziwą zaletą stawienia czoła ścianie lub kamieniowi jest wsparcie i zachęta, jakie dajesz każdemu podczas randki, mówi dr Harrison, i mam nadzieję, że przekłada się to na to, gdy liny zostaną odłożone. Jeśli to Twój pierwszy raz, poszukaj profesjonalnej porady na siłowni lub w plenerze i bez względu na wszystko, zawsze używaj odpowiedniego sprzętu ochronnego. Możesz być trochę obolały następnego dnia, ale hej, dobra wymówka na wymianę masaży.

Joga

Delikatna lub regenerująca lekcja jogi oznacza brak potu i wiele korzyści związanych z wiązaniem, aby stworzyć głębsze połączenie. Chociaż nie będzie dużo rozmów, trzymanie się za ręce w savasanie pod koniec sesji może być lepsze niż trzymanie się za ręce na spacerze, mówi Tamal Dodge, certyfikowany instruktor jogi i gwiazda DVD. Element: Wprowadzenie do jogi. Jeśli możesz, znajdź zajęcia oferowane w parku lub na plaży, aby podkręcić czynnik romansu, i trzymaj się razem po tym, jak będziesz w związku: Badania sugerują, że joga może pomóc mu przetrwać dłużej; poprawić swoje pożądanie, podniecenie i orgazmy; i sprawi, że oboje będziecie bardziej usatysfakcjonowani seksualnie.

Partnerskie spływy kajakowe

Wykonaj poważny trening górnej części ciała i zsynchronizuj się ze swoim facetem – dosłownie. Rozmowa o właściwej koordynacji ruchów zachęca do pracy zespołowej – mówi trenerka personalna Patricia Friberg, twórca Moc 4 Różowy DVD, a wszyscy wiemy, jak kluczowa jest dobra komunikacja w związku. Chociaż spływanie kajakiem może być trudne, jest również zabawne i oboje poczujecie potreningowy haj związany z trudnym treningiem, więc idź po uroczystych drinkach.

Łyżwiarstwo

Dzięki krytym lodowiskom w całym kraju możesz założyć łyżwy i ślizgać się razem o każdej porze roku. Może to zabrzmieć trochę jak w gimnazjum, ale jest to świetna wymówka, by trzymać się nawzajem lub popisywać się, jak można robić spiny, a następnie spróbować go nauczyć. Przez cały czas ten trening aerobowy będzie budował równowagę i pracował nad mięśniami brzucha, nóg, pośladków i ramion w tempie od 300 do 810 kalorii na godzinę, mówi Teri Jory, certyfikowany trener osobisty, łyżwiarz figurowy i właściciel Poise Productions.

Jazda na rowerze

Możliwości są tutaj prawie nieograniczone: wskocz na rower tandem lub jedź obok siebie w parku, na plaży, przez miasto lub gdziekolwiek będziecie z wami. Poza spalaniem od 500 do 800 kalorii w ciągu godziny, jazda na rowerze działa na duże grupy mięśniowe (w tym pośladki, mięśnie czworogłowe i ścięgna podkolanowe), więc nawet jazda w umiarkowanym tempie nieco przyspieszy metabolizm, co oznacza, że ​​wyeliminujesz kilka więcej kalorii po wyskoczeniu, mówi Kim Truman, certyfikowany trener osobisty i trener sportu na świeżym powietrzu.

Taniec

Jeśli twój facet protestuje przeciwko pomysłowi lekcji tańca, przedstaw mu korzyści płynące z krojenia dywanu: jesteś blisko i osobiście, uczysz się nawzajem swoich ciał i flirtujesz, a wszystko to buduje napięcie seksualne, z którym musisz poczekać do później . Wypróbuj różne style, od tanga i sali balowej po super zmysłową salsę, a nawet taniec na linie, aż znajdziesz taki, który naprawdę przypadnie Ci do gustu. Przede wszystkim nie zapomnij o zabawie i śmiechu, nawet jeśli wielokrotnie nadepnie ci na stopę.

Recenzja dla