7 prostych wskazówek, jak zapobiegać zapaleniu dziąseł

Zawartość

• 1. Prawidłowo umyj zęby
• 2. Za pomocą szczotki elektrycznej
• 3. Codziennie nitkować
• 4. Miej w torbie szczoteczkę lub pastę do zębów
• 5. Spożywanie pokarmów zawierających witaminę C.
• 6. Porzuć nałogi
• 7. Czyścić profesjonalnie co 6 miesięcy

Zapalenie dziąseł to zapalenie dziąseł, którego głównymi objawami są obrzęk i zaczerwienienie dziąseł, a także krwawienie i ból, na przykład podczas żucia lub mycia zębów.

W większości przypadków przyczyną tego problemu jest zła higiena jamy ustnej, ale mogą być również spowodowane zmianami hormonalnymi, na przykład w czasie ciąży.

Aby zapobiec zapaleniu dziąseł lub go pogorszyć, a nawet spowodować utratę zębów, istnieje 7 podstawowych wskazówek:

1. Prawidłowo umyj zęby

To chyba najważniejsza wskazówka, ponieważ jest to najskuteczniejszy sposób na zapobieganie gromadzeniu się bakterii powodujących uszkodzenia dziąseł. Czasami zapalenie dziąseł może wystąpić nawet przy codziennym szczotkowaniu zębów, co oznacza, że ​​szczotkowanie nie jest wykonywane prawidłowo. Zobacz, jaka jest prawidłowa technika mycia zębów.

Zwykle zaleca się higienę jamy ustnej 2 do 3 razy dziennie, zwłaszcza po przebudzeniu i przed snem, ale niektórzy ludzie wolą też robić to między posiłkami.

2. Za pomocą szczotki elektrycznej

O ile to możliwe, do czyszczenia jamy ustnej zaleca się używać szczoteczki elektrycznej zamiast zwykłej szczoteczki ręcznej.

Dzieje się tak, ponieważ szczoteczki elektryczne wykonują ruchy obrotowe, które pozwalają łatwiej dotrzeć do najtrudniejszych miejsc, co pozwala wyeliminować do 90% bakterii, w przeciwieństwie do 48% szczoteczek ręcznych.

3. Codziennie nitkować

Używanie nici dentystycznej po szczotkowaniu to kolejny sposób na całkowite wyeliminowanie kamienia nazębnego i resztek jedzenia, które znajdują się między zębami, zapobiegając gromadzeniu się bakterii, które prowadzą do pojawienia się zapalenia dziąseł.

Chociaż nitkowanie zębów jest żmudną pracą i może zająć trochę czasu, nie trzeba go wykonywać za każdym razem, gdy myjesz zęby, zaleca się nitkować tylko raz dziennie. Dlatego dobrą wskazówką jest wybranie pory dnia, o której masz najwięcej czasu, na przykład przed snem.

4. Miej w torbie szczoteczkę lub pastę do zębów

Ta wskazówka jest bardzo ważna dla tych, którzy nie mieli czasu na mycie zębów przed wyjściem z domu lub lubią myć zęby między posiłkami, ponieważ pozwala na umycie zębów w łazience, np. W pracy.

Inną opcją jest trzymanie szczoteczki i pasty do zębów w pracy lub w samochodzie, tak aby były dostępne zawsze, gdy jest czas na higienę jamy ustnej. Warto jednak pamiętać, że więcej niż 3 szczotkowania dziennie mogą uszkodzić szkliwo zębów.

5. Spożywanie pokarmów zawierających witaminę C.

Witamina C, obecna w produktach spożywczych, takich jak pomarańcza, truskawka, acerola czy brokuły, jest jednym z najważniejszych składników pożywienia dla utrzymania zdrowej jamy ustnej. Ta witamina jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga wzmocnić układ odpornościowy, pomagając zwalczać bakterie rozwijające się w jamie ustnej.

Zapoznaj się z pełniejszą listą produktów z witaminą C.

6. Porzuć nałogi

Niektóre nałogi, takie jak na przykład regularne spożywanie napojów alkoholowych, palenie papierosów lub nadmierne spożywanie przetworzonej lub słodkiej żywności, są czynnikami przyczyniającymi się do wystąpienia chorób jamy ustnej. Dlatego należy ich unikać lub przynajmniej zmniejszać w ciągu dnia.

7. Czyścić profesjonalnie co 6 miesięcy

Chociaż mycie zębów w domu jest jednym z najprostszych sposobów utrzymania czystości ust i braku bakterii, jest to technika, która nie może całkowicie wyeliminować całej płytki nazębnej.

Dlatego co 6 miesięcy lub przynajmniej raz w roku warto udać się do stomatologa i wykonać profesjonalne czyszczenie, które pozwoli zlikwidować wszelki kamień nazębny i bakterie oporne w jamie ustnej.

Sprawdź te i inne wskazówki w poniższym filmie: