6 ukrytych korzyści zdrowotnych jogi

Zawartość

• Pobudza rzeczy w sypialni
• Tłumi zachcianki na jedzenie
• To poprawia twoją odporność
• Sprawia, że ​​migreny są mniej częste
• Łagodzi skurcze PMS
• Zatrzymuje wstydliwe przecieki
• Recenzja dla

Joga ma coś dla każdego: fanatycy fitnessu uwielbiają ją, ponieważ pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową i poprawiać elastyczność, podczas gdy inni korzystają z jej korzyści psychicznych, takich jak mniejszy stres i lepsze skupienie. (Dowiedz się więcej o Twoim mózgu włączonym: Joga). A teraz badania pokazują, że jest jeszcze więcej rzeczy do kochania w ćwiczeniu, na przykład w tym, że może pomóc twojemu sercu.

Chociaż joga nie jest uważana za trening cardio, praktyka ta jest tak samo dobra dla serca, jak ćwiczenia aerobowe, takie jak szybki marsz lub jazda na rowerze, zgodnie z nowym raportem w European Journal of Preventive Cardiology. Naukowcy odkryli, że oba rodzaje aktywności obniżają BMI, poziom cholesterolu, ciśnienie krwi i tętno, cztery kluczowe wskaźniki zdrowia serca.

A to dopiero początek. Jeśli nie jesteś jeszcze zwykłym joginem, te sześć innych korzyści zainspiruje Cię do odkurzenia maty i om-ingu.

Pobudza rzeczy w sypialni

Getty

Po ćwiczeniu jogi przez godzinę dziennie przez 12 tygodni kobiety zgłaszały poprawę swojego pożądania seksualnego i podniecenia, nawilżenia, zdolności do orgazmu i ogólnej satysfakcji między prześcieradłami, badanie w Dziennik Medycyny Seksualnej raporty. Przeczytaj więcej o tym, dlaczego jogini są lepsi w łóżku, a następnie wypróbuj 10 ruchów, które składają się na nasz Better Sex Workout.

Tłumi zachcianki na jedzenie

Getty

Według naukowców z University of Washington w Seattle jogini mają tendencję do przybierania na wadze w miarę upływu czasu, prawdopodobnie dlatego, że ćwiczenie uczy umiejętności uważności, takich jak uważne oddychanie, które można zastosować również do jedzenia. Kiedy już zbudujesz mentalną siłę woli, aby utrzymać wyczerpujące pozy (wrona, ktokolwiek?) ze spokojnym umysłem i równym oddechem, możesz użyć tego hartu ducha, aby również ominąć apetyt na babeczki. (W międzyczasie, oto kilka innych sposobów walki z apetytem na jedzenie bez zwariowania.)

To poprawia twoją odporność

Getty

Jak wynika z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Oslo, w ciągu zaledwie dwóch godzin praktykowania jogi Twoje geny zaczynają się zmieniać. W szczególności „włącza się” 111 geny, które pomagają regulować komórki odpornościowe. Dla porównania, inne ćwiczenia relaksacyjne, takie jak spacery czy słuchanie muzyki, powodują zmiany w zaledwie 38 genach.

Sprawia, że ​​migreny są mniej częste

Getty

Po trzech miesiącach praktyki jogi pacjenci z migreną doświadczali mniej epizodów – i bólów głowy, które… zrobił według badań w czasopiśmie było mniej bolesnych Bół głowy. Rzadziej też używali leków i czuli się mniej niespokojni lub przygnębieni. (Wypróbuj te pozy, aby naturalnie złagodzić ból głowy dzięki jodze.)

Łagodzi skurcze PMS

Getty

Według irańskich badań stwierdzono, że trzy konkretne pozy - kobra, kot i ryba - znacznie zmniejszają nasilenie skurczów menstruacyjnych u młodych kobiet. Uczestnicy badania wykonywali ćwiczenie podczas fazy lutealnej lub jednego lub dwóch tygodni między owulacją (która ma miejsce w połowie cyklu) a początkiem ich okresu.

Zatrzymuje wstydliwe przecieki

Getty

Inny problem „tam na dole”, który joga może leczyć: nietrzymanie moczu. W jednym z badań kobiety, które wzięły udział w programie jogi mającym na celu ukierunkowanie na mięśnie dna miednicy, doświadczyły 70-procentowej redukcji częstotliwości wycieków. I pamiętaj: nie jesteś sam. Wiele kobiet doświadcza nietrzymania moczu, zwłaszcza po porodzie. Przeczytaj, co możesz zrobić, jeśli przeciekasz na siłowni lub podczas biegania.

Recenzja dla