6 sztuczek, aby szybko zatrzymać bóle menstruacyjne

Zawartość

• 1. Ciepła woda uciska brzuch
• 2. Weź herbatę imbirową z walerianą
• 3. Wykorzystanie punktów refleksologicznych
• 4. Wykonywanie ćwiczeń na kolkę
• 5. Nie pij kofeiny ani alkoholu
• 6. Unikaj jedzenia słodyczy i przekąsek

Aby zmniejszyć skurcze miesiączkowe, które zwykle powodują silny ból, dyskomfort lub stały dyskomfort u kobiet, dobre wskazówki, które można zrobić w domu, obejmują na przykład: umieszczenie worka ciepłej wody na brzuchu, picie herbaty imbirowej z kozłkiem lekarskim lub wyeliminowanie kofeiny z jedzenia.

Jeśli jednak skurcze są bardzo bolesne i częste, zaleca się konsultację z ginekologiem w celu ustalenia, czy jest jakaś inna przyczyna, na przykład endometrioza, którą należy leczyć, lub rozpoczęcie leczenia lekami aptecznymi, zwłaszcza przeciwzapalnymi .

Wskazówki dotyczące naturalnego zmniejszania skurczów menstruacyjnych obejmują:

1. Ciepła woda uciska brzuch

Jest to bardzo stara technika, ale również bardzo skuteczna, która pomaga rozluźnić mięśnie brzucha i złagodzić ból kolki.

Aby wykonać tę technikę wystarczy położyć torebkę ciepłej wody lub ciepłych okładów na brzuchu w miejscu skurczów i pozostawić na 10-15 minut. Jeśli worek jest zbyt gorący, pozwól mu nieco ostygnąć i chroń skórę przed bezpośrednim kontaktem, umieszczając część ubrania lub materiał między woreczkiem a skórą.

2. Weź herbatę imbirową z walerianą

Istnieje kilka herbat o właściwościach, które mogą pomóc złagodzić skurcze menstruacyjne, jednak dwie rośliny, które wydają się mieć silny wpływ na złagodzenie dolegliwości, to imbir i waleriana, które można łączyć w tej samej herbacie, aby uzyskać większy efekt.

Aby to zrobić, po prostu zaparz herbatę, umieszczając 2 cm korzenia imbiru z 1 łyżeczką korzenia kozłka w 250 ml wrzącej wody i odstaw na 10 do 15 minut. Następnie odcedź, pozwól się ogrzać i pij 2 do 3 razy dziennie.

Herbata ta łączy w sobie przeciwzapalną moc imbiru z relaksującym działaniem kozłka lekarskiego, pozwalając złagodzić różnego rodzaju dolegliwości miesiączkowe, w tym skurcze. Dodatkowo, ponieważ zawiera kozłek lekarski, herbata ta może być również doskonałą propozycją dla kobiet, które cierpią na napady lęku np. Podczas menstruacji.

Sprawdź inne możliwości domowych środków na skurcze menstruacyjne.

3. Wykorzystanie punktów refleksologicznych

Refleksologia to naturalna terapia polegająca na uciskaniu niektórych części ciała w celu zwalczania bólu i łagodzenia innych objawów. Ponieważ jest to naturalna praktyka, ma niewiele przeciwwskazań, dlatego może go stosować każda kobieta w domu.

Jednym z najważniejszych punktów zmniejszania dyskomfortu spowodowanego skurczami menstruacyjnymi jest punkt „Mansion Cottage”, który znajduje się na linii tuż nad obszarem miednicy, gdzie brzuch łączy się z nogami, jak pokazano na zdjęciu.

Aby skorzystać z tego punktu, po prostu lekko uciskaj obszar dłonią lub palcem i, utrzymując nacisk, wykonaj mały okrągły masaż przez 5 do 10 minut.

4. Wykonywanie ćwiczeń na kolkę

Niektóre ćwiczenia, które pomagają zmniejszyć bóle menstruacyjne, mogą być:

• Ćwiczenie 1: połóż się na plecach i przyłóż kolana do klatki piersiowej, trzymając nogi rękami;
• Ćwiczenie 2: leżąc na plecach, połącz stopy i przyciągnij je jak najbliżej pośladków, rozstawiając nogi.

Ponadto regularne ćwiczenia uwalniają endorfiny, które działają jako naturalny środek przeciwbólowy i poprawiają nastrój. Dlatego regularne ćwiczenia, takie jak chodzenie, pływanie, joga lub jazda na rowerze, mogą pomóc w zapobieganiu lub zmniejszaniu skurczów menstruacyjnych.

Zobacz inne pozycje i masaże, które pomagają złagodzić skurcze.

5. Nie pij kofeiny ani alkoholu

Kofeina obecna w kawie, herbatach, napojach energetyzujących i czekoladkach, a także alkohol, to substancje, które wydają się nasilać intensywność kolki u większości kobiet. Z tego powodu ważne jest, aby w okresach kryzysów odstawić, a przynajmniej zmniejszyć spożycie tego typu żywności w diecie.

6. Unikaj jedzenia słodyczy i przekąsek

Słodkie i pikantne potrawy powodują obrzęki i zatrzymywanie płynów, co zwiększa występowanie skurczów menstruacyjnych. Z tego powodu ważne jest, aby mieć zbilansowaną dietę, starając się unikać nadmiaru słodyczy i przekąsek oraz jeść więcej warzyw, owoców, kurczaka i ryb, z małymi posiłkami i przerwami między nimi.

Zobacz więcej wskazówek, jak zmniejszyć objawy PMS:

Przestrzegając tych wskazówek, oprócz lepszej jakości życia, można uzyskać większy komfort w okresie menstruacyjnym. Jeśli skurcze są bardzo ciężkie, należy skonsultować się z ginekologiem, aby przepisał leki przeciwbólowe lub przeciwskurczowe na skurcze menstruacyjne.