5 najgorszych zup na odchudzanie (i 5 do spróbowania zamiast tego)

Zawartość

• Zamiast tego wypróbuj jedną z tych opcji:
• Recenzja dla

Zupa to najbardziej komfortowe jedzenie. Ale jeśli pilnujesz swojej wagi, może to być również nieoczekiwanym drenażem twojego banku kalorii i tłuszczu. Nie oznacza to, że musisz rezygnować z ulubionej zimnej zupy. Po prostu unikaj tych pięciu zup wymienionych poniżej i zamień je na zdrowsze alternatywy, które zapewniliśmy:

1. Zupa z małży. Wszystko, co zawiera słowo „zupa”, prawdopodobnie będzie zawierało dużo śmietany, tłuszczu i kalorii. Chunky New England Clam Chowder firmy Campbell jest na szczycie listy z 230 kaloriami na porcję, 13 gramami tłuszczu i 890 miligramami sodu. Dodatkowo każda puszka zawiera dwie porcje, więc jeśli jesz je w tym samym czasie, masz aż 1780 gramów sodu.

2. Zupa ziemniaczana. Zupa ziemniaczana może być zdrowa, ale często robi się ją na bazie śmietany zamiast bulionu, co oznacza, że ​​podobnie jak zupa ziemniaczana może być obciążona kaloriami i tłuszczami nasyconymi.

3. Zupa z homara. Ze średnią 13,1 grama tłuszczu (to 20 procent dziennej zalecanej porcji), w większości nasyconych i 896 gramów sodu, nie jest to zdecydowana dieta!

4. Chili. W rzeczywistości chili nie jest takie złe: często zawiera dużo błonnika, białka i warzyw. Jednak przez większość czasu towarzyszy mu również ogromny kawałek chleba kukurydzianego z boku. Jeśli masz zamiar zjeść chili, pomiń chleb i zjedz sałatkę.

5. Zupa brokułowa i serowa. Zupa na bazie brokułów? Zdrowy! Zalewasz brokuły serem? Nie tak zdrowy. Większość wersji restauracyjnych ma zwykle kilka malutkich różyczek brokułów tonących w misce sera, więc jeśli zobaczysz ten w menu, pomiń go.

Zamiast tego wypróbuj jedną z tych opcji:

1. Zupa grzybowo-jęczmienna. Ten niskokaloryczny przepis zawiera dużo warzyw i jęczmienia, dzięki czemu będzie to obfity posiłek, który Cię syci, a nie nasyci.

2. Zupa drwala. Przyjazny dla wegan i łatwy w przygotowaniu, ten przepis wymaga mieszanki warzyw pełnych przeciwutleniaczy i minerałów. Po prostu wrzuć składniki do garnka, pozwól mu się ugotować i gotowe!

3. Schłodzone zupy. Jeśli potrafisz zmierzyć się z zimnem i chcesz spróbować schłodzonej zupy zamiast gorącej, spróbuj jednej z tych zdrowych i odchudzających schłodzonych zup.

4. Zupa z kurczaka, cukinii i ziemniaków. Na dni, kiedy masz ochotę na coś więcej niż przekąskę, ta pełna smaku zupa z pewnością Ci się spodoba. Kurczak i ziemniaki pomogą ci się nasycić, a cukinia zapewni porcję warzyw.

5. Domowa zupa pomidorowa. Kto nie lubi zupy pomidorowej w zimny, szary dzień? Pomiń wersje w puszkach, które są wypełnione sodem, i zamiast tego wybierz tę zdrową, domową wersję.

Recenzja dla