5 błędów związanych z czerwonym winem, które prawdopodobnie popełniasz

Zawartość

• Recenzja dla

Czerwone wino jest trochę jak seks: nawet jeśli nie wiesz dokładnie, co robisz, nadal jest fajnie. (W każdym razie przez większość czasu.) Ale jeśli chodzi o zdrowie, znajomość butelki czerwieni i jej korzyści jest lepsza niż grzebanie się jak dziewica winorośli. Oto pięć błędów, które popełniasz (i wielu innych), jeśli chodzi o czerwone wino i jak mądrzej popijać.

1. Nalewasz szklankę tuż przed snem. To prawda, że ​​alkohol w czerwonym winie może obniżyć temperaturę ciała, przyspieszyć uwalnianie niektórych hormonów i wywołać zmiany metaboliczne, które pomagają zasnąć – pokazują badania. Ale alkohol też zakłóca Twój sen po kilku godzinach snu wynika z raportu Narodowego Instytutu Zdrowia (NIH). To może sprawić, że będziesz rzucać się i obracać we wczesnych godzinach porannych, a następnego dnia poczujesz się oszołomiony. Badanie NIH wskazuje, że lepiej ograniczyć swój zwyczaj do wina do kieliszka lub dwóch wcześniej w nocy, na przykład na kilka godzin przed wpadnięciem do worka.

2. Pijesz to w miejscu ćwiczeń, zamiast po ćwiczenie. Niedawne badanie (z Francji, natch) sugeruje, że jeden składnik czerwonego wina chroni mięśnie i kości w sposób podobny do aktywności fizycznej. Więc wyjdź z siłowni i wypij więcej taksówki, prawda? Zło. Aby uzyskać wystarczającą ilość tego składnika, musiałbyś tłuc około galona czerwieni dziennie, a to nie przyniosłoby żadnej korzyści Twojej wątrobie ani stylowi życia. Jednak wiele badań, w tym jeden niedawny artykuł z Czech, wykazało, że kieliszek wina może wzmocnić zdrowie serca i mięśni Jeśli-duży, jeśli ćwiczysz regularnie.

3. Przesadzasz. Mnóstwo badań wykazało, że niewielkie lub umiarkowane spożycie czerwonego wina – czyli kieliszek lub dwa dziennie, kilka dni w tygodniu – może przedłużyć życie i wzmocnić serce. Ale pij dużo więcej, a skrócisz swoje życie, zwiększysz ryzyko chorób serca i ogólnie storpedujesz swoje zdrowie, wynika z badania przeprowadzonego przez New England Journal of Medicine.

4. Starasz się uzyskać dobre rzeczy z suplementu. Wiele badań nad korzyściami płynącymi z czerwonego wina koncentruje się na resweratrolu, zdrowym związku, który można teraz kupić w formie suplementu. Ale tak jak łykanie multiwitaminy nie jest tak korzystne, jak spożywanie pełnych pokarmów bogatych w witaminy, połykanie suplementu resweratrolu nie wydaje się oferować takich samych korzyści, jak picie czerwonego wina. W rzeczywistości kanadyjskie badanie wykazało, że suplementy resweratrolu są rzeczywiście zraniony reakcja twojego ciała na aktywność fizyczną. Pomiń pigułki i zamiast tego weź szklankę.

5. Pijesz go, aby pomóc swojej skórze. Niektóre badania powiązały ten sam związek z czerwonym winem z ochroną przed uszkodzeniami słonecznymi i jędrniejszą skórą. Jedyny problem: musisz rozprowadzić go na skórze w postaci piany, a większość badań wykazujących korzyści dotyczyła gryzoni, a nie ludzi. Z drugiej strony, picie czerwonego wina w dużych dawkach szkodzi wątrobie i odwadnia, co rani skórę i sprawia, że ​​wyglądasz starzej, jak pokazują badania. Więc nie, przytulanie się z butelką czerwieni nie przyniesie Twojej skórze żadnych korzyści.

Recenzja dla