5 powodów, dla których potrzebujesz więcej snu

Zawartość

• Recenzja dla

Bez względu na to, czy przyznajesz, że potrzebujesz pomocy, przysypiając, czy nadal zaprzeczasz, że masz pod oczami wielkie walizki, prawdopodobnie przyda ci się interwencja: pełne dwie trzecie Amerykanów twierdzi, że ma problemy z dostatecznym przymknięciem oczu przynajmniej raz w tygodniu . To dość wstrząsające, biorąc pod uwagę, że sen jest absolutnie niezbędny dla zdrowia i normalnego funkcjonowania. Jeśli potrzebujesz powodu, aby wcześnie uderzyć w worek, czytaj dalej. Zdziwisz się, jak bardzo pomijany sen wpływa na Twoje samopoczucie.

Będziesz żyć dłużej

Według nowych badań opublikowanych w czasopiśmie Circulation osoby cierpiące na przewlekłą bezsenność częściej cierpią na atak serca niż osoby, które dobrze śpią. Inne badania powiązały brak snu z wyższym ryzykiem zgonu z powodu udaru i zachorowania na raka piersi.

Będziesz wyglądać lepiej

Nie bez powodu nazywa się to urodą! Szwedzcy naukowcy robili zdjęcia ludziom, gdy byli dobrze wypoczęci, a następnie ponownie, gdy byli pozbawieni snu. Nieznajomi ocenili strzały z mnóstwa zzz jako bardziej atrakcyjne.

Będziesz szczuplejszy

Według badań opublikowanych w American Journal of Epidemiology kobiety, które spały pięć godzin lub mniej na noc, były o 32 procent bardziej narażone na duży przyrost masy ciała w ciągu 16 lat. „Zbyt mało snu powoduje wzrost greliny, hormonu stymulującego apetyt, i spadek leptyny, co pomaga czuć się pełnym” – mówi Northshore Sleep Medicine Shives.

Będziesz ostrzejszy

Skrócenie się na spoczynku postarza mózg o cztery do siedmiu lat, twierdzą naukowcy z Londynu. Kobiety w średnim wieku, które spały mniej niż sześć godzin na dobę, uzyskiwały wyniki dotyczące pamięci, rozumowania i słownictwa, które przypominały te u seniorów.

Poprawisz swoje małżeństwo

Badania przeprowadzone na University of Pittsburgh School of Medicine wykazały, że kobiety, które mają problemy ze snem, następnego dnia mają więcej negatywnych interakcji z mężami niż te, które tego nie robią.

Będziesz milszy

Wyczerpanie odbija się na moralności, jak wynika z ostatnich badań opublikowanych w Academy of Management Journal, które wykazały, że brak snu nasila zachowania dewiacyjne i nieetyczne oraz sprawia, że ​​ludzie stają się bardziej niegrzeczni.

Przekonany jeszcze? Prawie jedna trzecia amerykańskich kobiet używa jakiegoś środka nasennego przynajmniej kilka nocy w tygodniu, ale uważaj na skutki uboczne, które obejmują zawroty głowy, lunatykowanie, a nawet uzależnienie. Pomiń ryzyko i wypróbuj te 12 kroków DIY, aby lepiej spać dziś wieczorem.

Recenzja dla