5 zdrowych nawyków, które pomogą Ci przejść przez rozstanie

Zawartość

• Mit: Powrót do przeszłości sprawi, że będzie trudniej
• Mit: Żałoba jest bezproduktywna
• Mit: Seks z odbicia pomaga ci iść dalej
• Mit: Niepodążanie za nim we wszystkich sieciach społecznościowych ułatwi to
• Mit: Rezygnacja ze wszystkiego, co robiłaś jako para, będzie mniej bolało
• Recenzja dla

Po bardzo niechlujnym zerwaniu, nigdy więcej nie mówiąc o rozstaniu, może wydawać się najłatwiejszym sposobem na pozbycie się bólu serca w przeszłości - ale nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Psychologia społeczna i nauki o osobowości sugeruje inaczej. Jeśli naprawdę zmagasz się z rozstaniem i chcesz, aby proces zdrowienia był jak najbardziej bezbolesny, unikaj tych pięciu złych nawyków związanych z rozstaniem, a natychmiast poczujesz się lepiej. (Zrozumienie, dlaczego może pomóc! Sprawdź "Co poszło nie tak?" Dylematy randkowe, wyjaśnione.)

Mit: Powrót do przeszłości sprawi, że będzie trudniej

Obrazy Corbis

Badanie w Psychologia społeczna i nauki o osobowości odkryli, że ludzie, którzy konsekwentnie zastanawiali się nad swoim nieudanym związkiem, faktycznie zyskali na jasności i wykazywali więcej oznak ożywienia emocjonalnego niż ci, którzy ledwo o tym myśleli. Ale przypominając uczestnikom o ich stracie, zmusił ich do skupienia się na dużym obrazie, tj. kim są bez partnera i faktycznie pomogły przyspieszyć powrót do zdrowia. Oznacza to, że Twój system wsparcia po zerwaniu powinien być przyjacielem, który będzie Cię słuchał. „Kobiety mają tendencję do współprzeżuwania, więc przyjaciel, który jest bardzo negatywnie nastawiony do twojego byłego, nie sprawi, że poczujesz się lepiej” – mówi współautorka Grace Larson z Northwestern University. Przesłanie do domu to nie tylko zanurzenie się w uczuciach i tarzanie się, wyjaśnia, ale raczej spojrzenie na sytuację z nowej perspektywy.

Mit: Żałoba jest bezproduktywna

Obrazy Corbis

Jasne, patrzenie na szklankę do połowy pustą to generalnie zła postawa. Ale musisz dać sobie trochę czasu, żeby poczuć się kiepsko po rozstaniu, mówi dr Karen Sherman, psycholog relacji i autorka książki Magia małżeństwa! Znajdź, zachowaj i spraw, by trwało. Według badań Dziennik Psychologii Pozytywnej. Żałoba — czy to oznacza, że ​​dobrze się rozpłakasz przez komedię romantyczną, albo jedziesz z dziewczyną do Ben & Jerry's — pomoże w procesie zdrowienia — mówi Sherman. (Pomiń poczucie winy podczas piggingu: SHAPE Best Blogger Awards: 20 blogów o zdrowym odżywianiu, które sprawiają, że jedziemy Mmmmm...)

Mit: Seks z odbicia pomaga ci iść dalej

Obrazy Corbis

„Seks z odbicia jest bardziej plastrem niż lekarstwem” – mówi Sherman. Może to nie zaszkodzić twojemu wyzdrowieniu, ale też nie pomoże. W rzeczywistości ludzie, którzy poszukiwali nowych partnerów seksualnych po zerwaniu w badaniu przeprowadzonym na University of Missouri, nie wykazywali później mniejszego stresu, mniejszej złości ani wyższej samooceny. To powiedziawszy, inne badania pokazują, że relacje z odbicia mogą pomóc złagodzić oparzenia po zerwaniu. „Okazjonalne randki są mniej intensywne niż przypadkowy seks i mogą być bardziej pomocne, ponieważ służą jako zwykła rozrywka” – mówi Sherman. Relacje odbicia oczywiście nie powinny być super poważne, ponieważ potrzebujesz czasu na przetworzenie swoich uczuć. Ale poznawanie nowych ludzi może pomóc ci zdać sobie sprawę, że jest o wiele więcej, na co czekasz, mówi.

Mit: Niepodążanie za nim we wszystkich sieciach społecznościowych ułatwi to

Obrazy Corbis

Według brytyjskiego badania ludzie, którzy pozostają przyjaciółmi na Facebooku ze swoim byłym po niedawnym rozstaniu, w rzeczywistości odczuwają mniej negatywnych uczuć wobec rozstania, a także mniej pożądania seksualnego i tęsknoty za swoim byłym. Jednak korzystanie z tego dostępu do śledzenia jego działań zniweczyło wszystkie te pozytywne efekty – i spowodowało większy niepokój związany z rozstaniem. (To nie tylko ex stalking jest niezdrowe: jak złe są Facebook, Twitter i Instagram dla zdrowia psychicznego?) „Wszystko sprowadza się do twojej siły woli” – mówi Sherman. Pozbycie się niedawnej miłości może sprawić, że zaczniesz o niej więcej myśleć, ponieważ wiesz, że nie widzisz, co się dzieje w ich życiu. – Monitorowanie swojego zachowania przez pierwszy tydzień lub dwa to najlepszy sposób, aby dowiedzieć się, która metoda jest dla Ciebie najlepsza – dodaje.

Mit: Rezygnacja ze wszystkiego, co robiłaś jako para, będzie mniej bolało

Obrazy Corbis

Pozbycie się wszystkich rzeczy osobistych jest koniecznością, mówi Sherman. Ale dosłownie eliminując wszystko, co ci o nim przypomina, tj. określony rodzaj muzyki lub określony rodzaj kuchni – po prostu nie jest logiczne. Zamiast już nigdy więcej nie chodzić na karaoke, ponieważ jest to twoja ulubiona randka, po prostu idź z nowymi ludźmi, aby stworzyć bardziej pozytywne kontakty z tą aktywnością. Według badań przeprowadzonych przez City University London, nowe lub wyjątkowe skojarzenia wydają się być najsilniejsze w naszych wspomnieniach, więc z czasem nowe wspomnienia zastąpią stare, wyjaśnia Sherman. (Równie dobrze może sprawić, że wspomnienia będą dobre: ​​wypróbuj jeden z 5 najlepszych wyjazdów dla zdrowej dziewczyny.)

Recenzja dla