5 wskazówek, jak dobrze żyć z zapaleniem uchyłków

Zawartość

• 1. Jedz codziennie błonnik
• 2. Preferuj surową żywność
• 3. Pij 2 litry wody dziennie
• 4. Wykonuj regularne ćwiczenia
• 5. Unikaj używania środków przeczyszczających

Aby dobrze żyć z zapaleniem uchyłków, ważne jest, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie jelita, utrzymując jego regulację, aby zapobiec zapaleniu się uchyłków, czyli worków tworzących się w jelicie, powodujących ostre zapalenie uchyłków, które dodatkowo do bólu mogą prowadzić do poważnych powikłań i może być konieczne leczenie chirurgiczne.

Tak więc 5 wskazówek, które pomagają utrzymać regulację jelit, zapobiegając zapaleniu uchyłków, to:

1. Jedz codziennie błonnik

Pokarmy bogate w błonnik, takie jak jabłka, gruszki, mango, papaje, marchew, brokuły lub szpinak, pomagają utrzymać regulację jelit i zapobiegają zapaleniu uchyłków. Zobacz bardziej kompletną listę tego rodzaju żywności.

Dzieje się tak, ponieważ włókna nie są trawione i dlatego stymulują jelita do lepszej pracy. W ten sposób kał jest eliminowany szybciej, unikając gromadzenia się bakterii, które mogą prowadzić do pojawienia się ostrego zapalenia uchyłków.

2. Preferuj surową żywność

Ta wskazówka działa podobnie do potraw bogatych w błonnik, ponieważ spożywanie surowej żywności zapobiega utracie błonnika podczas gotowania. Tak więc, nawet jeśli jesz pokarmy z małą ilością błonnika, są one utrzymywane i spożywane, pomagając w funkcjonowaniu jelit. Poznaj inne wskazówki dotyczące karmienia.

Ilość błonnika, jaką osoba z uchyłkiem jelita musi spożywać, aby uniknąć zapalenia uchyłków, wynosi około 25 do 35 g błonnika dziennie. Dowiedz się, jak uwzględnić taką ilość błonnika w swojej codziennej diecie, oglądając następujący film:

3. Pij 2 litry wody dziennie

Odpowiednie spożycie wody w ciągu dnia pomaga utrzymać dobre nawodnienie stolców, ułatwiając ich przejście przez jelita. Gdy tak się nie dzieje, a odchody stają się bardzo suche, mogą gromadzić się w uchyłkach jelita. Jeśli tak się stanie, bakterie mogą się łatwiej rozwijać, powodując zapalenie jelita i pojawienie się objawów ostrego zapalenia uchyłków.

Jednak ilość potrzebnej wody jest różna dla każdej osoby, na przykład w zależności od jej wagi i poziomu aktywności fizycznej. Sprawdź, jak obliczyć wymaganą ilość wody.

4. Wykonuj regularne ćwiczenia

Wykonywanie pewnej aktywności fizycznej, około 2 do 3 razy w tygodniu, jak na przykład 30-minutowe spacery, pływanie lub bieganie, jest niezbędne do utrzymania regularnych wypróżnień i zapewnienia ich najlepszego funkcjonowania.

5. Unikaj używania środków przeczyszczających

Należy unikać stosowania środków przeczyszczających, zwłaszcza podczas napadów ostrego zapalenia uchyłków jelita, gdyż ten rodzaj leków powoduje nadmierne funkcjonowanie jelit, nasilając ruchy ścian narządów. Tak więc, jeśli wystąpi ból i stan zapalny spowodowany zapaleniem uchyłków, środki przeczyszczające mogą pogorszyć objawy.

Dowiedz się więcej o tym, jak leczyć i zapobiegać wystąpieniu objawów zapalenia uchyłków.