5 wskazówek, jak mieć negatywny brzuch

Zawartość

• 1. Ćwicz codziennie
• 2. Przestrzegaj diety bogatej w błonnik
• 3. Pij dużo wody
• 4. Zainwestuj w suplementy diety
• 5. Stosować zabiegi estetyczne
• Co jeść, aby szybko schudnąć

Negatywny brzuch to taki, w którym kości „misy” i żebra są bardziej widoczne niż brzuch, a wyrzeźbienie negatywnego brzucha wymaga dużego poświęcenia, ponieważ nie wystarczy po prostu regularnie ćwiczyć, należy również przestrzegać pomocna może być dieta kierowana oraz urządzenia stosowane w medycynie estetycznej.

Oto 5 wskazówek, jak mieć negatywny brzuch:

1. Ćwicz codziennie

Aby dotrzeć do ujemnego brzucha, zaleca się codzienne ćwiczenia. Idealnie byłoby wykonywać co najmniej 1 godzinę ćwiczeń dziennie, inwestując w aerobik i trening siłowy. Uprawiasz sport, np. Footvolley, jiu-jitsu i muay thai? może również pomóc spalić dużo tłuszczu i wzmocnić mięśnie całego ciała. Ponadto ważna jest dobra postawa.

2. Przestrzegaj diety bogatej w błonnik

Dieta jest również fundamentalną częścią procesu dotarcia do ujemnego brzucha, dlatego zaleca się spożywanie do każdego posiłku pokarmów bogatych w błonnik oraz unikanie spożywania jakichkolwiek słodyczy, smakołyków czy napojów alkoholowych w żaden dzień tygodnia. . Niektóre przykłady takich produktów to owoce i produkty pełnoziarniste. Zobacz pokarmy bogate w błonnik.

Należy skonsultować się z dietetykiem, aby pożywienie spełniało wszystkie codzienne potrzeby danej osoby.

3. Pij dużo wody

Woda nawilża organizm, zaspokaja głód i ułatwia pasaż jelitowy, ponadto jest bezkaloryczna, dzięki czemu jest najlepszym płynem do ciągłego spożywania. Pij od 2 do 2,5 litra czystej wody dziennie, ale nie pij żadnych płynów podczas posiłków.

4. Zainwestuj w suplementy diety

Lekarz lub dietetyk może zalecić codzienne przyjmowanie suplementu diety, który pomaga w procesie odchudzania, zaspokajaniu głodu i zwiększaniu metabolizmu. Niektóre przykłady to keton malinowy i afrykańskie mango, ale wszelkie leki lub suplementy powinny być stosowane wyłącznie po konsultacji z lekarzem. Sprawdź niektóre suplementy odchudzające.

5. Stosować zabiegi estetyczne

Dobrym sposobem na ułatwienie procesu dotarcia do ujemnego brzucha jest zainwestowanie w urządzenia medycyny estetycznej, takie jak karboksyterapia, lipokawitacja, radiofrekwencja, mantus czy kriolipoliza. Sprzęt ten gwarantuje eliminację zlokalizowanego tłuszczu, dając świetne efekty w stosunkowo krótkim czasie. Sesje mogą odbywać się 1 lub 2 razy w tygodniu, ale pełne leczenie może być kosztowne, jednak zawsze jest bardziej ekonomiczne niż operacja plastyczna.

Wiesz, co to jest kriolipoliza: zamrażanie tkanki tłuszczowej

Należy zauważyć, że nie każdy może zdrowo dotrzeć do negatywnego brzucha, ponieważ genetyka jednostki może być niekorzystna i aby osiągnąć takie wyniki, musi stracić dużą ilość tłuszczu, co może prowadzić do niedożywienia, anoreksji lub bulimii, które są poważnymi zaburzeniami odżywiania, które mogą nawet prowadzić do śmierci. Ideałem jest, aby jednostka była zawsze prowadzona przez lekarza, dietetyka i dobrego trenera fizycznego, ponieważ tylko z pomocą tych specjalistów można dotrzeć do negatywnego brzucha bez szkody dla zdrowia.

Co jeść, aby szybko schudnąć

Zobacz na poniższym filmie, co jeść, aby osiągnąć pożądaną wagę: