5 produktów, których nigdy nie powinieneś jeść

Zawartość

• 1. Smażone potrawy w olejach roślinnych
• Zdrowa alternatywa
• 2. Przetworzone i przetworzone mięso
• Zdrowa alternatywa
• 3. Mrożonki
• Zdrowa alternatywa
• 4. Przyprawa pokrojona w kostkę i sosy sojowe
• Zdrowa alternatywa
• 5. Napoje bezalkoholowe
• Zdrowa alternatywa

5 rodzajów żywności, których nigdy nie powinieneś jeść, to te bogate w przetworzone tłuszcze, cukier, sól, dodatki takie jak barwniki, konserwanty i wzmacniacze smaku, ponieważ są to substancje szkodliwe dla organizmu i wiążą się z pojawieniem się chorób takich jak cukrzyca , otyłość, nadciśnienie i rak.

Te pokarmy można zastąpić zdrowszymi wersjami, z pieczonymi lub grillowanymi potrawami, które zawierają dobre tłuszcze z oliwą z oliwek i olejem kokosowym, pełnoziarnistą mąką i naturalnymi słodzikami, takimi jak stewia i ksylitol.

Oto 5 produktów, których należy unikać i jak je zastąpić w diecie:

1. Smażone potrawy w olejach roślinnych

Żywność przygotowywana w formie smażenia okazuje się być bardzo bogata w dodatkowe kalorie z tłuszczu, co jest zbędne, zwłaszcza dla tych, którzy chcą schudnąć. Ponadto nadmierne spożycie rafinowanych olejów roślinnych, takich jak na przykład olej sojowy, rzepakowy i kukurydziany, może szkodzić zdrowiu. Poznaj niebezpieczeństwa związane z olejami do smażenia.

Zdrowa alternatywa

Do wymiany można użyć grillowanych lub pieczonych potraw w piekarniku lub we frytownicach elektrycznych, które nie wymagają oleju do przygotowania potraw. W ten sposób spalane kalorie i zużycie oleju są znacznie zmniejszone.

2. Przetworzone i przetworzone mięso

Przetworzone lub przetworzone mięso, takie jak kiełbasa, kiełbasa, szynka, pierś z indyka i bolonia, są bogate w złe tłuszcze, sól, konserwanty i wzmacniacze smaku, które, jak wykazano, zwiększają ryzyko problemów, takich jak na przykład wysokie ciśnienie krwi i rak jelita grubego .

Zdrowa alternatywa

Alternatywnie, kiełbasy należy wymienić na świeże lub mrożone wszelkiego rodzaju mięsa, takie jak wołowina, wieprzowina, kurczak, jagnięcina i ryby. Ponadto możesz również spożywać jajka i ser, aby zwiększyć przekąski i przetwory białkowe.

3. Mrożonki

Mrożonki, takie jak lasagne, pizza i yakissoba, są zwykle bogate w sól i złe tłuszcze, czyli składniki, które pomagają zachować żywność i nadają jej więcej smaku, ale powodują problemy, takie jak zatrzymywanie płynów i podwyższone ciśnienie krwi.

Zdrowa alternatywa

Najlepszą alternatywą jest przygotowywanie własnych posiłków w domu i zamrażanie ich do spożycia w ciągu tygodnia. Na przykład, łatwo jest zamrozić rozdrobnionego kurczaka lub mieloną wołowinę w małych porcjach, a także można zamrozić żywność, taką jak pieczywo, owoce i warzywa.

4. Przyprawa pokrojona w kostkę i sosy sojowe

Przyprawy do mięsa, kurczaka lub pokrojone w kostkę warzywa i sosy, takie jak sojowy i angielski, są bardzo bogate w sód, związek soli, który powoduje wysokie ciśnienie krwi. Ponadto wiele z nich zawiera wzmacniacze smaku i konserwanty, które podrażniają jelita i powodują uzależnienie od smaku.

Zdrowa alternatywa

Najlepszą alternatywą jest przyprawianie potraw naturalnymi ziołami i solą, ponieważ zioła te są łatwe w użyciu zarówno w postaci naturalnej, jak i odwodnionej. Można również delektować się bulionem z kurczaka lub mięs przygotowanych z naturalnych ziół i zamrozić go w kostkach lodu. Dowiedz się, jak używać aromatycznych ziół.

5. Napoje bezalkoholowe

Napoje bezalkoholowe to napoje bogate w cukier, dodatki, konserwanty i wzmacniacze smaku, które zwiększają ryzyko problemów z jelitami, stanów zapalnych, wysokiego poziomu cukru we krwi, otyłości i cukrzycy. Zrozum, dlaczego napoje bezalkoholowe są złe.

Zdrowa alternatywa

Alternatywnie możesz użyć wody gazowanej, lodu i cytryny lub zmieszać wodę gazowaną ze skoncentrowanymi sokami, takimi jak sok z całych winogron. Naturalne soki bez cukru są również dobrą alternatywą, ale świeże owoce są zawsze najlepszą opcją.

Obejrzyj poniższy film i zobacz więcej opcji zdrowej żywności i ich korzyści zdrowotnych: