4 sztuczki, aby wysłać sygnał „Jestem pełny”

Zawartość

• Recenzja dla

Kontrola porcji odgrywa kluczową rolę, jeśli chodzi o zbilansowane odżywianie, ale słuchanie sygnałów głodu ciała może być trudne, gdy umysł każe ci sięgnąć przez kilka sekund. Kiedy zdasz sobie sprawę, że jesteś pełny, skorzystaj z tych sztuczek, aby powiedzieć swojemu umysłowi, że posiłek się skończył:

Więcej od FitSugar:

Klucze do utraty wagi bez diety i ćwiczeń fizycznych

, Asics i Magimix .

• Wybierz miętę pieprzową. Kawałek twardego cukierka, mięta, kubek herbaty, a nawet płyn do płukania ust po zjedzeniu idą na wszystko o smaku mięty pieprzowej, aby zalać Twoje zmysły i utrzymać instynkty w ryzach. Jako naturalny środek tłumiący apetyt, mięta pieprzowa pomoże ci kontrolować apetyt i uniknąć przekąsek po posiłkach.
• Wstań i ruszaj się. Trudno dalej jeść, jeśli nie jesteś już w pobliżu jedzenia, więc zakończenie posiłku może być tak proste, jak wstanie z krzesła. Najlepszy sposób, aby Twoje ciało wiedziało, że czas przestać jeść? Zmień lokalizacje. Przenieś się z kuchni do salonu i zajmij się innymi zadaniami.
• Posmakuj czegoś słodkiego. Czasami wystarczy łyżka czegoś słodkiego, aby ograniczyć chęć jedzenia i oznaczać koniec posiłku. Jednak zamiast sięgać po ciastko, powinieneś wybrać zdrową żywność na bazie wody, która pomoże Ci poczuć się sytym. Wypróbuj garść jagód, porcję arbuza lub łyżkę pestek granatu. Nasiona tarta zawierają potężne przeciwutleniacze, a ponadto są bogate w witaminę A, witaminę C i błonnik.
• Twórz plany po posiłku. Jeśli masz coś do zrobienia po posiłku, z łatwością ominiesz niepotrzebne sekundy i przestaniesz jeść, gdy będziesz zadowolony. Nie musi to być ważna sprawa. Planowanie telefonu do przyjaciela lub spakowanie jutrzejszej torby na siłownię pomoże Ci skupić się i przestać podjadać.

Recenzja dla