Trening HIIT całego ciała, który możesz wykonać w domu w mniej niż 30 minut

Zawartość

• Recenzja dla

Klucz do uczynienia fitnessu a styl życia a nie tylko tymczasowe rozwiązanie? Uczyń to priorytetem, bez względu na to, co jeszcze dzieje się w twoim życiu. Prostym sposobem na dopasowanie się do sylwetki jest posiadanie pod ręką treningu bez wymówek, kiedy tylko tego potrzebujesz. Właśnie tam pojawia się ten trening HIIT od gwiazdorskich trenerów Jenny Pacey i Wayne'a Gordona. Jest to trening bez sprzętu, z ciężarem ciała, który możesz wykonać w mniej niż 30 minut. Dynamiczny duet przeprowadzi Cię przez unikalny program treningowy zaprojektowany do pracy nad górną i dolną częścią ciała, cardio i rdzeniem w zaledwie 30 minut.

Jak to działa: Wykonuj każde ćwiczenie przez 10 sekund, a następnie biegnij (w miejscu lub wokół swojego obszaru) przez 50 sekund. Powtarzaj, na przemian ćwiczenie i bieganie. Po ukończeniu zestawu odpocznij przez 50 sekund, zanim przejdziesz do następnego.

Zestaw 1:

Przysiad ćwiartkowy

Pompki na kolanach

Skok ćwierć przysiadu

Schrupać

Odpoczynek

Zestaw 2:

Wykrok do tyłu

Dip na triceps

Zmień wypad

Chrupanie łokciem

Odpoczynek

Zestaw 3:

Most

Dziurkacz do desek

Alpiniści

Nożyczki do ciała

Odpoczynek

Zestaw 4:

Wykrok boczny i dotyk

Przedramię w dół psa

Skok na boczny wykrok

Reverse Crunch

Odpoczynek

Zestaw 5:

Wychodzenie z desek

Powrót Rozszerzenie

Deska Jack

Jednonożny V-Up

Odpoczynek

O Grokkerze

Interesują Cię więcej zajęć wideo treningowych w domu? Tysiące zajęć fitness, jogi, medytacji i zdrowego gotowania czekają na Ciebie na Grokker.com, internetowym zasobach na temat zdrowia i dobrego samopoczucia. Plus Kształt czytelnicy otrzymują ekskluzywną zniżkę – ponad 40 procent. Sprawdź je dzisiaj.

Więcej od Grokkera

Wyrzeźbij swój tyłek pod każdym kątem dzięki temu szybkiemu treningowi

15 ćwiczeń, które dadzą Ci stonowane ramiona

Szybki i wściekły trening cardio, który przyspiesza metabolizm

Recenzja dla