3 sposoby na zachowanie zdrowia podczas oglądania telewizji

Zawartość

• Recenzja dla

Jak każdy, kto kiedykolwiek siedział i nowy top model Ameryki (lub Prawdziwe Gospodynie... lub Z kamerą u Kardashianów...) maraton może ci powiedzieć, bezmyślne oglądanie telewizji godzina po godzinie jest w tej chwili całkiem zabawne. Ale zwykle kończy się to tym, że czujesz się ospały, leniwy i rozpaczliwie potrzebujesz czegoś – czegokolwiek – co sprawi, że znów poczujesz się produktywnym członkiem społeczeństwa. (Jak można się domyślić, naszą ulubioną poprawką jest zazwyczaj ładny, długi trening.)

Ale teraz, zdeterminowani, by wcierać sól w nasze rany, naukowcy z University of Texas w Austin mówią, że ludzie, którzy oglądają telewizję nałogowo, częściej czują się samotni lub przygnębieni niż ci, którzy tego nie robią. Nic dziwnego, że ludzie, którzy czują się przygnębieni, często szukają pocieszenia w telewizji. Ale nie jest to najlepszy mechanizm radzenia sobie, ponieważ oglądanie zbyt dużej ilości telewizji może mieć naprawdę negatywny wpływ na twoje zdrowie, powodując zmęczenie, otyłość, a nawet skrócenie życia, zgodnie z badaniami z Wielkiej Brytanii. (Dowiedz się więcej o Twoim Brain On: Binge Watching TV.)

Jak wielu ludzi, skłamalibyśmy, gdybyśmy powiedzieli, że nigdy nie przebrniemy przez sezon lub dwa najnowsze wydania Netflix (takie jak te osiem nowych programów telewizyjnych i filmów) za jednym posiedzeniem – zwłaszcza po ciężkim dniu. Ale planujemy ograniczyć te sesje napadowego oglądania, a w międzyczasie starać się zminimalizować szkody związane z naszym czasem oglądania dzięki tym wskazówkom.

Często wstawaj

Przyznajemy, że od czasu do czasu mówimy sobie, że „zarobiliśmy” ten dodatkowy odcinek lub trzy z Pomarańcz to nowa czerń po szczególnie ciężkim treningu. Jednak nowa nauka rozwiała ten mit: zbytni siedzący tryb życia zwiększa ryzyko chorób serca, niektórych nowotworów i cukrzycy – niezależnie od tego, ile czasu spędzasz na siłowni, zgodnie z badaniami Roczniki Chorób Wewnętrznych. Nasz plan: śmiało obejrzyj program, ale bądź aktywny. Niezależnie od tego, czy oznacza to przypięcie iPada do bieżni, aby oglądać i biegać, wykonywanie 10 burpee za każdym razem, gdy ktoś przeklina, czy ćwiczenie pompek podczas reklam, służy to dwóm celom: po pierwsze, skróci czas spędzany na kanapie, a po drugie , za pół godziny będziemy tak srani, że nie będziemy chcieli dalej oglądać.

Oglądaj odpowiednie programy

Spróbuj dostroić się do większej liczby wydarzeń sportowych lub horrorów. Czemu? Obserwowanie, jak inni ćwiczą, może w rzeczywistości zwiększyć twoje tętno, oddychanie i przepływ krwi do skóry, wszystko to, co dzieje się, gdy faktycznie ćwiczysz, donoszą naukowcy w Granice w autonomicznej neuronauce. (Oczywiście, efekty są znacznie mniejsze, ale były!) A brytyjskie badanie wykazało, że oglądanie filmów podnoszących poziom adrenaliny spala około 113 kalorii na 90 minut; im straszniejszy film, tym większe oparzenie. (I będziemy unikać tych filmów, które niszczą twoją dietę.) Trochę naciągania, jasne, ale liczy się każdy drobiazg!

Ustaw minutnik

Ten jest prosty. Załóżmy, że nie chcesz oglądać telewizji dłużej niż godzinę dziennie. Gdy zaczniesz oglądać, ustaw minutnik. Kiedy się włączy, gotowe. Niektóre telewizory oferują również opcję automatycznego wyłączenia po określonym czasie; poszukaj instrukcji w podręczniku użytkownika. Lub pobierz aplikację do kontroli rodzicielskiej, taką jak Czas przed ekranem (3 USD; itunes.com). Apple nie zezwala tym aplikacjom na blokowanie dostępu do niektórych aplikacji lub urządzeń po określonym czasie, ale możesz ręcznie śledzić czas i przyznawać sobie dzienne diety.

Recenzja dla