3 przepisy na utratę brzucha

Zawartość

• 1. Koktajl żurawinowy z jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu
• 2. Kawa z cynamonem
• 3. Sok jabłkowy z imbirem

Te 3 przepisy, oprócz tego, że są bardzo proste w przygotowaniu, pomagają stracić brzuch, ponieważ zawierają funkcjonalną żywność o właściwościach termogenicznych, które ułatwiają odchudzanie i spalanie tłuszczu i powinny być uwzględnione w programie odchudzania, ze zbilansowaną dietą o kilku kaloriach i regularna praktyka aktywności fizycznej, takiej jak taniec lub spacery każdego dnia, przez co najmniej 30 minut.

1. Koktajl żurawinowy z jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu

Czerwona żurawina zawiera pterostilben, substancję, która pomaga redukować tkankę tłuszczową i wapń w jogurcie, zapobiega odkładaniu się tłuszczu w komórkach tłuszczowych.

Jak zrobić: Ubij 1 jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i 1 szklankę żurawiny w blenderze.

Kiedy wziąć: To połączenie jest doskonałe na popołudniową przekąskę lub w towarzystwie muesli jako kompletne i pożywne śniadanie.

2. Kawa z cynamonem

Dwie filiżanki kawy dziennie przyczyniają się do utraty wagi dzięki kofeinie i kwasowi chlorogenowemu, które pomagają przyspieszyć metabolizm i spalić tłuszcz. Dodatkowo cynamon dodany do kawy zwiększa spalanie tłuszczu w tym napoju.

Jak zrobić: Do filiżanki kawy dodaj łyżeczkę cynamonu, bez cukru.

Kiedy wziąć: Wypij do dwóch filiżanek kawy cynamonowej dzień przed 17:00, aby kofeina nie powodowała bezsenności w nocy.

3. Sok jabłkowy z imbirem

Kwas ursolowy zawarty w skórce jabłek wspomaga spalanie kalorii, a przyjmowany z imbirem może zwiększyć metabolizm o około 20%, co ułatwia spalanie tłuszczu.

Jak zrobić: Umieść jabłko ze skórką i 5 g imbiru w blenderze i dobrze ubij.

Kiedy wziąć: Sok ten można pić na pusty żołądek lub przed posiłkiem, ponieważ jabłko zawiera błonnik, który pomaga zmniejszyć apetyt i mniej jeść podczas posiłku.

3 najlepsze domowe przepisy na utratę brzucha to koktajl żurawinowy z niskotłuszczowym jogurtem, kawa z cynamonem i sok jabłkowy z imbirem

Pomimo świetnych sugestii włączenia do diety odchudzającej, przepisy z pokarmami termogenicznymi, takimi jak kawa czy imbir, należy spożywać w pierwszej połowie dnia, aby nie pogarszać jakości dźwięku.

Ale jeśli naprawdę chcesz mieć zdefiniowany brzuch w ciągu zaledwie 10 dni, ten film zawiera więcej wskazówek, których nie możesz przegapić. Sprawdzić.