3 kroki do zdejmowania izolacji
Zawartość
Obrzęk ciała może wystąpić z powodu choroby nerek lub serca, jednak w większości przypadków obrzęk jest wynikiem diety bogatej w sól lub brak wody pitnej w ciągu dnia.
Aby spuścić powietrze i prowadzić zdrowe życie, ważne jest, aby przyjąć zdrowe nawyki, takie jak zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna i picie dużej ilości płynów w ciągu dnia.
Spuszczanie powietrza jest możliwe dzięki 3 zasadniczym i głównym krokom:
1. Pij dużo płynów
Aby zmniejszyć obrzęk, należy pić dużo wody, ponieważ w ten sposób organizm zatrzymuje mniej płynów. Ważne jest, aby w ciągu dnia wypijać co najmniej 1,5 litra wody, naturalnych soków lub herbat.
Oprócz utrzymywania nawodnienia osoby, woda ma kilka innych korzyści, takich jak usprawnienie procesu trawienia, poprawa krążenia krwi i pomoc w procesie odchudzania. Odkryj inne korzyści zdrowotne płynące z wody.
Ponadto, aby spuścić powietrze, warto spożywać pokarmy bogate w wodę, takie jak na przykład arbuz, ogórek, ananas i pomidory, ponieważ mają one również właściwości moczopędne, pomagając wyeliminować nadmiar płynu z organizmu. Sprawdź listę pokarmów bogatych w wodę.
2. Wykonywanie ćwiczeń
Praktyka ćwiczeń jest niezbędna do spuszczania powietrza, ponieważ sprzyja krążeniu i zapobiega zatrzymywaniu płynów. Długie siedzenie lub leżenie zmniejsza powrót żylny, powodując na przykład bardziej opuchnięte i cięższe nogi.
Dlatego ważne jest, aby codziennie przez co najmniej 30 minut uprawiać aktywność fizyczną, taką jak np. Chodzenie, ponieważ oprócz wypuszczania powietrza zwiększa ona dyspozycję, wzmacnia układ odpornościowy i sprzyja samopoczuciu. Zobacz, jakie korzyści daje aktywność fizyczna.
3. Zdrowe odżywianie
Aby spuścić powietrze, ważne jest również, aby mieć zbilansowaną dietę i unikać słonych potraw, takich jak konserwy i kiełbaski, ponieważ są one bogate w sód, który powoduje, że organizm zatrzymuje płyny.
Obejrzyj poniższy film, aby uzyskać inne ważne wskazówki dotyczące opróżniania:
Polecamy Cię
Pielęgnacja dziecka o niskiej wadze
