3 kroki do zdejmowania izolacji

Zawartość

• 1. Pij dużo płynów
• 2. Wykonywanie ćwiczeń
• 3. Zdrowe odżywianie

Obrzęk ciała może wystąpić z powodu choroby nerek lub serca, jednak w większości przypadków obrzęk jest wynikiem diety bogatej w sól lub brak wody pitnej w ciągu dnia.

Aby spuścić powietrze i prowadzić zdrowe życie, ważne jest, aby przyjąć zdrowe nawyki, takie jak zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna i picie dużej ilości płynów w ciągu dnia.

Spuszczanie powietrza jest możliwe dzięki 3 zasadniczym i głównym krokom:

1. Pij dużo płynów

Aby zmniejszyć obrzęk, należy pić dużo wody, ponieważ w ten sposób organizm zatrzymuje mniej płynów. Ważne jest, aby w ciągu dnia wypijać co najmniej 1,5 litra wody, naturalnych soków lub herbat.

Oprócz utrzymywania nawodnienia osoby, woda ma kilka innych korzyści, takich jak usprawnienie procesu trawienia, poprawa krążenia krwi i pomoc w procesie odchudzania. Odkryj inne korzyści zdrowotne płynące z wody.

Ponadto, aby spuścić powietrze, warto spożywać pokarmy bogate w wodę, takie jak na przykład arbuz, ogórek, ananas i pomidory, ponieważ mają one również właściwości moczopędne, pomagając wyeliminować nadmiar płynu z organizmu. Sprawdź listę pokarmów bogatych w wodę.

2. Wykonywanie ćwiczeń

Praktyka ćwiczeń jest niezbędna do spuszczania powietrza, ponieważ sprzyja krążeniu i zapobiega zatrzymywaniu płynów. Długie siedzenie lub leżenie zmniejsza powrót żylny, powodując na przykład bardziej opuchnięte i cięższe nogi.

Dlatego ważne jest, aby codziennie przez co najmniej 30 minut uprawiać aktywność fizyczną, taką jak np. Chodzenie, ponieważ oprócz wypuszczania powietrza zwiększa ona dyspozycję, wzmacnia układ odpornościowy i sprzyja samopoczuciu. Zobacz, jakie korzyści daje aktywność fizyczna.

3. Zdrowe odżywianie

Aby spuścić powietrze, ważne jest również, aby mieć zbilansowaną dietę i unikać słonych potraw, takich jak konserwy i kiełbaski, ponieważ są one bogate w sód, który powoduje, że organizm zatrzymuje płyny.

Obejrzyj poniższy film, aby uzyskać inne ważne wskazówki dotyczące opróżniania: