25 sposobów na zdrowsze życie w 60 sekund

Zawartość

• Recenzja dla

Co jeśli powiemy Ci, że wystarczy jedna minuta, aby wyzdrowieć? Nie, to nie jest reklama informacyjna i tak, wystarczy 60 sekund. Jeśli chodzi o Twój harmonogram, liczy się czas, ale to drobiazgi pomagają utrzymać się na dobrej drodze. Rozważ te 25 prostych czynności, które szybko poprawią Twoje zdrowie i dobre samopoczucie z lub bez wchodzenia na siłownię!

1. Opląt: Słyszałeś to od czasu do czasu, ale nitkowanie twoich perłowych białek naprawdę robi różnicę - może nawet zapobiec zawałowi serca.
2. Rozciągać: Szybkie rozciąganie bez względu na to, gdzie jesteś, szybko złagodzi napięcie. Następnym razem, gdy będziesz stać w kolejce lub oglądać reklamę, spróbuj.
3. Zapakuj zdrową przekąskę: Zamiast czekać na głód lub kupować słodki poczęstunek w kawiarni, zjedz zdrową przekąskę, taką jak orzechy lub jabłko, zanim wyjdziesz do drzwi.
4. Idź po schodach: Zamiast czekać na windę lub jechać ruchomymi schodami, wybierz schody, aby spalić kilka dodatkowych kalorii.
5. Szukaj zdrowego przepisu: Pomiń Facebooka i przejrzyj nasze zdrowe przepisy. Zainspiruje Cię do ugotowania dziś wieczorem satysfakcjonującej kolacji.
6. Zrób sobie przerwę od technologii: Przez kilka minut daj odpocząć oczom i umysłowi, nie używając komputera i telefonu komórkowego.
7. Dodaj cytrynę do wody: Spraw, aby Twoja szklanka wody była zdrowsza, dodając plasterek cytryny, naturalnego pożywienia. Oprócz smaku, oto 10 powodów, dla których warto.
8. Wydrukuj trening: Zaskoczony rutyną treningu! Naciśnij drukuj, a za minutę (lub mniej) będziesz miał nowy trening do wypróbowania!
9. Oczyść swoje biurko: Bez względu na to, jak czyste jest twoje biurko, na pewno są na nim zarazki. Poświęć chwilę, aby dobrze spritzować - nie zapomnij o klawiaturze!
10. Weź trzy głębokie oddechy: Gotowe, gotowe, oddychać. Nie czujesz się teraz lepiej?
11. Zadzwoń do przyjaciela: Jasne, emotikony są fajne, ale nic nie przebije wezwania dobrego przyjaciela w celu odstresowania.
12. Ukończ jednominutowe wyzwanie: Szybko rzuć sobie wyzwanie i ustanowij nowy osobisty rekord dzięki naszym jednominutowym wyzwaniom ćwiczeniowym.
13. Masuj punkty nacisku: Zapobiegaj bólom głowy i zrelaksuj się, masując ten punkt akupresury przez minutę.
14. Wypij szklankę wody: Złapanie szklanki wody wymaga tyle samo wysiłku, co napoju gazowanego, ale nie tyle samo czasu, by spalić ją na siłowni.
15. Wyjdź na zewnątrz: Jeśli przez jakiś czas utknąłeś w pomieszczeniu, wyjdź na zewnątrz i idź na szybki spacer, aby się zresetować.
16. Napisz listę wdzięczności: Poświęć chwilę, aby zanotować wszystko, za co jesteś wdzięczny w tym momencie.
17. Myć dłonie: Zmniejsz szanse na grypę! Wyjmij ten środek do dezynfekcji rąk i dobrze szoruj dłonie.
18. Zabierz swoje witaminy: Jeśli zapomniałeś, weź szklankę wody i zażywaj witaminy na cały dzień.
19. Posprzątaj swój pokój: Czasami wszystko, czego potrzebujesz, to czyste pomieszczenie (i pościelone łóżko), aby zapobiec rozpraszaniu się i zwiększyć wydajność.
20. Spakuj torbę na siłownię: Zanim wyjdziesz na siano, spakuj torbę na siłownię na następny dzień. To nie tylko ułatwi Ci poranki, ale także zapewni jedną mniej wymówkę, by pominąć trening.
21. Graj w swoje ulubione piosenki: Ponieważ muzyka jest motywująca, podkręć swoją ulubioną piosenkę i zacznij robić to, co osiągnąłeś!
22. Zrób listę celów krótkoterminowych: Nadaj ton na tydzień za pomocą krótkiej listy celów, aby utrzymać się na dobrej drodze i zapobiec rozpraszaniu się.
23. Zamroź swoje owoce: Jeśli zauważyłeś, że nigdy nie jesteś w stanie skończyć owoców na czas, pokrój je i przechowuj w zamrażarce. A kiedy nadejdzie czas, możesz skomponować swój ulubiony koktajl.
24. Powiedz pozytywną afirmację: Zamiast skupiać się na negatywach, skup się na pozytywach. Bądź swoją własną cheerleaderką i komplementuj siebie.
25. Uśmiechnij się!

Więcej od POPSUGAR Fitness:Nie każdy chleb jest równy: jak zrobić zdrowszą kanapkę4 Codzienne nawyki, które sabotują treningiCo pomaga (a co nie) w dążeniu do szybszego metabolizmu

Recenzja dla