18 przepisów na pyszne śniadanie o niskiej zawartości węglowodanów

Zawartość

• 1. Jajka i warzywa smażone na oleju kokosowym
• Składniki:
• 2. Jajka na patelni ze szpinakiem, jogurtem i olejem chili
• Składniki:
• 3. Kowbojski patelnia śniadaniowa
• Składniki:
• 4. Boczek i jajka w inny sposób
• Składniki:
• 5. Pikantne, bezmączne babeczki śniadaniowe z jajkiem i twarogiem
• Składniki:
• 6. Naleśniki z twarogiem
• Składniki:
• 7. Quiche ze szpinakiem, grzybami i feta bez skórki
• Składniki:
• 8. Jajo Paleo Sausage „McMuffin”
• Składniki:
• 9. Kokosowy budyń chia
• Składniki:
• 10. Boczek i jajka
• Składniki:
• 11. Sałatka z Bekonem, Jajkiem, Awokado i Pomidorami
• Składniki:
• 12. Awokado Nadziewane Wędzonym Łososiem i Jajkiem
• Składniki:
• 13. Jabłko Z Masłem Migdałowym
• Składniki:
• 14. Kiełbasa i jajka na wynos
• Składniki:
• 15. Bekonowe naleśniki
• Składniki:
• 16. Niskokaloryczny, bezjajeczny wypiek śniadaniowy
• Składniki:
• 17. Szpinak, kozi ser i omlet z chorizo
• Składniki:
• 18. Gofry o niskiej zawartości węglowodanów
• Składniki:
• Podsumowanie
• Przygotowanie posiłku: codzienne śniadanie

Wiele osób przestrzegających diety niskowęglowodanowej zmaga się ze śniadaniem.

Niektórzy są zajęci rano, podczas gdy inni po prostu nie czują głodu na początku dnia.

Chociaż dla niektórych pomijanie śniadania i czekanie, aż wróci apetyt, działa, wiele osób może czuć się i osiągać lepsze wyniki dzięki zdrowemu śniadaniu.

Jeśli tak jest w Twoim przypadku, ważne jest, aby rozpocząć dzień od czegoś pożywnego.

Oto 18 przepisów na pyszne śniadania o niskiej zawartości węglowodanów. Aby te przepisy były zdrowsze, pomiń przetworzone mięso i zastąp je innym pokarmem wysokobiałkowym.

1. Jajka i warzywa smażone na oleju kokosowym

Składniki:

• Olej kokosowy
• Marchewki
• kalafior
• brokuły
• Zielone fasolki
• Jajka
• szpinak
• Przyprawy

Zobacz przepis

2. Jajka na patelni ze szpinakiem, jogurtem i olejem chili

Składniki:

• jogurt grecki
• czosnek
• masło
• Oliwa z oliwek
• Por
• Scallion
• szpinak
• Sok cytrynowy
• Jajka
• Chili w proszku

Zobacz przepis

3. Kowbojski patelnia śniadaniowa

Składniki:

• Kiełbasa śniadaniowa
• Słodkie ziemniaki
• Jajka
• Awokado
• Kolendra
• Ostry sos
• Surowy ser (opcjonalnie)
• Sól
• Pieprz

Zobacz przepis

4. Boczek i jajka w inny sposób

Składniki:

• Ser śmietankowy pełnotłusty
• Suszony tymianek
• Jajka
• Boczek

Zobacz przepis

5. Pikantne, bezmączne babeczki śniadaniowe z jajkiem i twarogiem

Składniki:

• Jajka
• Zielona cebula
• Nasiona konopii
• Migdałowy posiłek
• Twarożek
• ser parmezan
• Proszek do pieczenia
• Mączka z siemienia lnianego
• Płatki drożdżowe
• Sól
• Przyprawa do kolców

Zobacz przepis

6. Naleśniki z twarogiem

Składniki:

• Ser topiony
• Jajka
• Stevia
• Cynamon

Zobacz przepis

7. Quiche ze szpinakiem, grzybami i feta bez skórki

Składniki:

• Grzyby
• czosnek
• Mrożony szpinak
• Jajka
• mleko
• Ser feta
• Starty parmezan
• ser Mozzarella
• Sól
• Pieprz

Zobacz przepis

8. Jajo Paleo Sausage „McMuffin”

Składniki:

• Ghee
• Kiełbasa śniadaniowa wieprzowa
• Jajka
• Sól
• Czarny pieprz
• guacamole

Zobacz przepis

9. Kokosowy budyń chia

Składniki:

• nasiona Chia
• Pełnotłuste mleko kokosowe
• kochanie

Zobacz przepis

10. Boczek i jajka

Składniki:

• Boczek
• Jajka

Zobacz przepis

11. Sałatka z Bekonem, Jajkiem, Awokado i Pomidorami

Składniki:

• Boczek
• Jajka
• Awokado
• Pomidory

Zobacz przepis

12. Awokado Nadziewane Wędzonym Łososiem i Jajkiem

Składniki:

• Awokado
• Wędzony łosoś
• Jajka
• Sól
• Czarny pieprz
• Płatki chili
• Świeży koper

Zobacz przepis

13. Jabłko Z Masłem Migdałowym

Składniki:

• jabłko
• Masło migdałowe

Zobacz przepis

14. Kiełbasa i jajka na wynos

Składniki:

• Kiełbasa
• Jajka
• Zielona cebula
• Sól

Zobacz przepis

15. Bekonowe naleśniki

Składniki:

• Boczek
• Białka
• Mąka kokosowa
• żelatyna
• Masło niesolone
• Szczypiorek

Zobacz przepis

16. Niskokaloryczny, bezjajeczny wypiek śniadaniowy

Składniki:

• Papryka zielona i czerwona
• Oliwa z oliwek
• Przyprawa do kolców
• Czarny pieprz
• Kiełbasa śniadaniowa z indyka
• ser Mozzarella

Zobacz przepis

17. Szpinak, kozi ser i omlet z chorizo

Składniki:

• Kiełbasa chorizo
• masło
• Jajka
• woda
• Ser kozi
• szpinak
• Awokado
• Salsa

Zobacz przepis

18. Gofry o niskiej zawartości węglowodanów

Składniki:

• Białka
• Całe jajko
• Mąka kokosowa
• mleko
• Proszek do pieczenia
• Stevia

Zobacz przepis

Podsumowanie

Każde z tych śniadań o niskiej zawartości węglowodanów jest bogate w białko i zdrowe tłuszcze i powinno zapewnić Ci uczucie sytości i energii przez wiele godzin - chociaż niektórym przydałoby się zdrowsze, mniej przetworzone źródło białka.

Inną opcją jest po prostu ugotowanie więcej niż potrzebujesz podczas kolacji, a następnie podgrzanie i zjedzenie na śniadanie następnego ranka.

Możliwości zdrowych posiłków o niskiej zawartości węglowodanów są nieograniczone, co pozwala znaleźć odpowiednie danie na śniadanie, obiad, kolację lub przekąskę.

Przygotowanie posiłku: codzienne śniadanie