12 sztuczek do spania w upale (bez klimatyzacji)

Zawartość

• Wybierz bawełnę
• Odsuń się od pieca
• Rozpieszczaj swoje pulsy
• Zgubić się
• Bądź kreatywny
• Napełnij zbiornik
• Przykucnij
• Ostygać
• Zachęcaj do zimnych stóp
• Wieprz łóżko
• Śpij w hamaku
• Obóz w domu
• Recenzja dla

Kiedy przychodzi na myśl lato, prawie zawsze skupiamy się na piknikach, dniach wylegiwania się na plaży i smacznych mrożonych napojach. Ale upały mają też swoją szorstką stronę. Mowa o prawdziwych psich dniach lata, kiedy intensywne upały i wilgoć uniemożliwiają wygodne siedzenie, nie mówiąc już o przespaniu nocy.

Oczywistym rozwiązaniem dla chłodnego, spokojnego i pełnego snu snu jest klimatyzator: te nowoczesne gadżety mogą utrzymywać w sypialni optymalną temperaturę snu (około 60 do 70 stopni Fahrenheita), a także zapewniać przyjemny biały szum. Ale nawet małe jednostki okienne zużywają mnóstwo energii i podnoszą miesięczne rachunki za prąd. Więc co może zrobić śpiący ekologicznie, oszczędny?

Przeżycie gorącego lata bez klimatyzacji wydaje się niemożliwe, ale hej, nasi dziadkowie robili to cały czas! Okazuje się, że przy okazji nauczyli się kilku rzeczy. Zapoznaj się z kilkoma wypróbowanymi i prawdziwymi strategiami majsterkowania, aby zachować chłód w gorące noce.

Wybierz bawełnę

Zachowaj satynowe, jedwabne lub poliestrowe prześcieradła ooh-la-la na chłodniejsze noce. Jasna pościel wykonana z lekkiej bawełny (egipskiej lub innej) jest oddychająca i doskonale wspomaga wentylację i przepływ powietrza w sypialni.

Odsuń się od pieca

Lato to nie czas na gotowanie gorącej zapiekanki lub pieczonego kurczaka. Zamiast tego zjedz chłodne dania o temperaturze pokojowej (sałatki są sprzęgłem), aby uniknąć generowania ciepła w domu. Jeśli gorące jedzenie jest w porządku, włącz grill zamiast włączać piekarnik. I zamień duże posiłki na mniejsze, lżejsze obiady, które są łatwiejsze do metabolizowania. Ciało wytwarza więcej ciepła po zjedzeniu ogromnego steku niż po talerzu owoców, warzyw i roślin strączkowych.

Rozpieszczaj swoje pulsy

Musisz się ochłodzić, stat? Aby szybko się ochłodzić, nałóż okłady z lodu lub zimne okłady na punkty pulsu na nadgarstkach, szyi, łokciach, pachwinach, kostkach i za kolanami.

Zgubić się

Mniej znaczy zdecydowanie więcej, jeśli chodzi o letnie dżemy. Wybierz luźną, miękką bawełnianą koszulę i szorty lub bieliznę. Pełne nagość podczas fali upałów jest (nie dziwi) kontrowersyjne. Niektórzy uważają, że pomaga im to zachować chłód, podczas gdy inni twierdzą, że chodzenie w naturalny sposób oznacza, że ​​pot pozostaje na ciele, a nie jest odprowadzany przez tkaninę. Zamierzamy to przypisać do osobistych preferencji.

Bądź kreatywny

Jeśli myślałeś, że fani służą tylko do dmuchania gorącym powietrzem, pomyśl jeszcze raz! Skieruj wentylatory skrzynkowe na zewnątrz okien, aby wypychały gorące powietrze, i dostosuj ustawienia wentylatora sufitowego tak, aby łopatki działały przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, ciągnąc gorące powietrze w górę i na zewnątrz, zamiast kręcić nim po pokoju.

Napełnij zbiornik

Zapewnij sobie nawodnienie, wypijając szklankę wody przed snem. Rzucanie się, obracanie i pocenie się w nocy może spowodować odwodnienie, więc wcześniej weź trochę H20 do zbiornika. (Wskazówka dla profesjonalistów: wystarczy osiem uncji, chyba że naprawdę lubisz bieganie do łazienki o 3 nad ranem).

Przykucnij

Gorące powietrze unosi się, więc ustaw łóżko, hamak lub łóżeczko jak najbliżej ziemi, aby pokonać upał. W jednopiętrowym domu oznacza to ściągnięcie materaca z łóżka na poddaszu lub wysokiego łóżka i postawienie go na podłodze. Jeśli mieszkasz w wielopiętrowym domu lub mieszkaniu, śpij na parterze lub w piwnicy zamiast na piętrze.

Ostygać

Zimny ​​prysznic nabiera zupełnie nowego znaczenia wraz z nadejściem lata. Spłukiwanie pod strumieniem letniej H20 obniża temperaturę ciała i spłukuje pot (obrzydliwość), dzięki czemu możesz uderzyć w siano, czując się chłodno i czysto.

Zachęcaj do zimnych stóp

Te 10 małych świnek jest bardzo wrażliwych na temperaturę, ponieważ w stopach i kostkach jest wiele punktów tętna. Schłodź całe ciało zanurzając (czyste!) stopy w zimnej wodzie przed uderzeniem w siano. Jeszcze lepiej, trzymaj wiadro wody w pobliżu łóżka i zanurzaj stopy, gdy jest Ci gorąco przez całą noc.

Wieprz łóżko

Spanie w samotności (kolejny dobry sposób na ochłodę) ma swoje zalety, w tym dużo miejsca do odpoczynku. Drzemka w pozycji rozpostartego orła (tj. z rękami i nogami nie dotykającymi się) jest najlepsza dla zmniejszenia temperatury ciała i umożliwienia cyrkulacji powietrza wokół ciała. Uderz w siano w tej pozycji do spania, aby kończyny się nie pociły.

Śpij w hamaku

Czujesz się ambitny (lub po prostu naprawdę, bardzo gorący)? Zamontuj hamak lub ustaw proste łóżeczko. Oba rodzaje łóżek są zawieszone ze wszystkich stron, co zwiększa przepływ powietrza.

Obóz w domu

Masz dostęp do bezpiecznej przestrzeni zewnętrznej, takiej jak dach, dziedziniec lub podwórko? Ćwicz te umiejętności biwakowania (i zachowaj spokój), rozbijając namiot i śpiąc na świeżym powietrzu.

Chcesz więcej niezawodnych sposobów na ochłodzenie się w łóżku tego lata? Sprawdź pełną listę na Greatist.com!

Recenzja dla