100 procent zaangażowanych

Zawartość

• Recenzja dla

Przez większość życia sportowiec, w liceum uczestniczyłem w softballu, koszykówce i siatkówce. Z treningami i grami przez cały rok, te sporty sprawiły, że byłem sprawny na zewnątrz, ale w środku to była inna historia. Miałem niską samoocenę i małą pewność siebie. Byłem nieszczęśliwy.

Na studiach przestałem uprawiać sport. Byłam tak zajęta studiami, życiem towarzyskim i pracą, że nie zwracałam uwagi na to, co jem i nie podejmowałam inicjatywy, by realizować jakikolwiek program ćwiczeń. Skończyło się na przybraniu 80 funtów w ciągu czterech lat.

Kiedy rodzina i przyjaciele próbowali skonfrontować mnie z moim przybraniem na wadze, wpadłam w złość i postawę obronną. Nie chciałem przyznać, że mam problem z wagą. Zamiast tego starałam się dopasować do moich starych ubrań, które były oczywiście za ciasne. W ciągu czterech lat zmieniłem rozmiar z 10/11 na 18/20. Kiedy zobaczyłem siebie w lustrze, wpadłem w złość i rozczarowanie. Nie mogłem już robić rzeczy, które chciałem robić. Bolały mnie kolana i plecy od dodatkowego ciężaru.

Potem zainspirował mnie przyjaciel, który schudł 30 funtów po dołączeniu do sponsorowanej przez Kościół grupy odchudzającej. Opowiedziała mi o swoich doświadczeniach z grupą i zdałem sobie sprawę, że ja też mogę stracić nadwagę. Po raz pierwszy w życiu byłem zaangażowany w coś na 100 procent.

Grupa edukowała mnie w zakresie prawidłowych nawyków żywieniowych, samokontroli i dyscypliny. Ograniczyłem ilość tłuszczu w swojej diecie i stopniowo wycinałem słodycze, takie jak cukierki, ciasta i lody. Wycinanie słodyczy było najtrudniejsze, bo mam taki słodki ząb. Słodycze zastąpiłam owocami, a kiedy osiągnęłam swoją docelową wagę, wróciłam do mojej diety ulubionych, ale z umiarem. Czytam również etykiety żywności i śledziłem gramy tłuszczu i kalorie w dzienniku żywności.

Zobowiązałem się ćwiczyć trzy do czterech razy w tygodniu. Zacząłem od chodzenia przez 20 minut. Kiedy budowałem swoją wytrzymałość, zacząłem biegać i postawiłem sobie za cel zwiększenie czasu i dystansu co sześć tygodni. Sześć miesięcy później biegałem dwie mile cztery do pięciu razy w tygodniu. W ciągu roku schudłem 80 funtów i wróciłem do wagi sprzed studiów.

Utrzymuję tę wagę od ponad trzech lat. W końcu wróciłem do sportu i obecnie jestem wyczynowym graczem w softball. Jestem teraz znacznie silniejszy i wzmocniłem swoją wytrzymałość. Nie mogę się doczekać pracy.

Przyznanie się przed sobą, że mam nadwagę i zobowiązanie się do bycia zdrowym, to dwie z najtrudniejszych rzeczy, jakie kiedykolwiek musiałam zrobić. Jednak po podjęciu zobowiązania łatwo było przestrzegać zdrowych nawyków żywieniowych i ćwiczyć. Zdrowe odżywianie i ćwiczenia to zmiana życia, a nie „dieta”. Jestem teraz pewną siebie kobietą o silnej woli, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz.

Recenzja dla