10 sposobów na przeżycie rozpadu

Zawartość

• Recenzja dla

Niezależnie od tego, czy byliście razem przez dwa miesiące, czy dwa lata, zerwanie jest zawsze łatwiejsze w teorii niż egzekucja. Ale pomimo tego, jak ciężko to zabrzmi, „czysta przerwa” i powrót na nogi nie są niemożliwe – o ile masz odpowiedni plan. Rozmawialiśmy z trzema ekspertami ds. relacji i dzięki ich radom opracowaliśmy 10-etapowy plan, który pomoże Ci się rozstać. [Tweetuj ten plan!]

Przygotowanie

Krok 1: Nagłe zerwanie jest często najtrudniejsze, więc kluczem do czystego zerwania jest planowanie z wyprzedzeniem. „Nawet jeśli chcesz przerwać ten moment, daj sobie kilka dni na zbudowanie dobrej argumentacji, dlaczego to musi się skończyć” – mówi dr Gloria Brame, autorka książki seksuologa. Seks dla dorosłych. „Nie zrywaj się impulsywnie, bo możesz krążyć w swoim umyśle w tę i z powrotem tysiąc razy”.

Krok 2: Kiedy zastanawiasz się, czy naprawdę chcesz przeciąć sznur, zdystansuj się od niego – radzi Brame. „Jeśli kilka dni później nadal będziesz czuł to samo, poczujesz się emocjonalnie silniejszy i bardziej zdecydowany, że zerwanie jest właściwą decyzją”.

Krok 3: W ramach procesu „planowania” ważne jest również, aby zastanowić się, jak rozłam wpłynie na wszystkie aspekty twojego życia. „Pomyśl o praktycznych aspektach finansowych, a także o wszelkich innych powiązaniach, jakie możesz mieć, i upewnij się, że twoje plany jako singiel są realistyczne” – radzi Paula Hall, psychoterapeutka relacji i autorka książki Jak przeprowadzić zdrowy rozwód. Jeśli mieszkaliście razem, musicie dowiedzieć się, kto wyjeżdża, kto zostaje i jak będzie pokrywany czynsz.

Wykonanie

Krok 4: Kiedy już podejmiesz decyzję, musisz zaakceptować, że to już koniec na dobre. Hall mówi, że powodem, dla którego tak wiele par chodzi tam iz powrotem, jest to, że wciąż mają ambiwalentny stosunek do zakończenia. „Jeśli wykonałeś całą pracę, jaką możesz, musisz zaakceptować w swojej głowie i sercu, że to koniec”.

Krok 5: „Nie kontynuuj żadnej z kłótni ani małostkowości w związku” – sugeruje Brame. „Jeśli twój partner próbuje zaangażować się w negatywne zachowania, odejdź”. Argumenty są prawdopodobnie dużą częścią tego, dlaczego w ogóle zerwałeś – po co podsycać ogień, który próbujesz ugasić?

Krok 6: Zacznij myśleć o swoim partnerze jak o historii: Umieść wszystko w czasie przeszłym, werbalnie i mentalnie. „Jeśli chcesz, żeby to się skończyło, zaakceptuj, że to wszystko wydarzyło się wczoraj i że twoje życie dotyczy teraźniejszości i przyszłości” – mówi Brame.

Dogrywka

Krok 7: Media społecznościowe świetnie nadają się do pozostawania w kontakcie, ale w tym przypadku jest to niezawodny sposób na przeżycie emocjonalnej przejażdżki kolejką górską. „Zrób sobie przerwę w mediach społecznościowych” – mówi seksuolog Jessica O'Reilly, autorka książki Gorące porady, sztuczki i zagrywki seksualne. „Choć kuszące może być śledzenie każdego jego ruchu na Facebooku, Twitterze i Instagramie, to tylko utrudni rozstanie. Blokowanie, odrzucanie obserwowania i usuwanie znajomych są całkowicie akceptowalne po zerwaniu”. O'Reilly radzi również podążać drogą, jeśli chodzi o kontakty towarzyskie: „Przypomnij sobie, aby zachować klasę. Publiczne walenie, zawstydzanie i wietrzenie brudnej bielizny nigdy nie jest konstruktywne – i obejmuje to także uwagi pasywno-agresywne”. Śmieciowe gadanie sprawia, że ​​wyglądasz na zgorzkniałego, co nie jest obrazem, który chcesz przedstawić.

Krok 8: „Niezależnie od tego, czy zdecydowałeś się rozstać, czy twój były, nadal będziesz przechodzić okres żalu i żalu” – ostrzega Hall. „Przepracuj swoje emocje z przyjaciółmi i rodziną, a nie ze swoim byłym”. Spodziewaj się, że czasami poczujesz się samotna i niespokojna o przyszłość, dodaje. „To normalne emocje. To nie znaczy, że popełniłeś błąd”. Ale im szybciej będziesz mógł stanąć na nogi, tym szybciej będziesz mógł ruszyć dalej.

Krok 9: Na pewno spotkasz się z sytuacjami, które przypominają ci o twoim byłym – może to zapach jego wody kolońskiej lub pójście na znajomy hangout. „Nieważne, czy te spotkania sprawią, że poczujesz się szczęśliwy, smutny, zły czy całkowicie obojętny, nie martw się” – mówi O'Reilly. „Każde zerwanie jest znaczące, a nawet wspomnienia o związku z dawnych czasów mogą wzbudzić w nas emocje. Tęsknota za byłym niekoniecznie jest znakiem, że powinniście wrócić do siebie”.

Krok 10: Najlepszym sposobem na powrót do zdrowia po zerwaniu jest rozpoczęcie robienia więcej rzeczy, które lubisz robić jako jednostka, i wyznaczenie sobie pewnych celów. „Czy kiedykolwiek czułeś, że gdyby nie było twojego partnera, robiłbyś X? Zrób X teraz” – mówi Brame. „Niezależnie od tego, czy chodzi o flirtowanie z kimś nowym, chodzenie do miejsca, które zawsze byłeś ciekawi, adoptowanie zwierzaka, czy chodzenie na siłownię, masz teraz swobodę, więc idź! naprzód i zdobywanie nowych zainteresowań, które zajmą twój umysł”.

Ten artykuł pierwotnie ukazał się na MensFitness.com.

Recenzja dla