10 rzeczy, których nigdy nie powinieneś mówić rannemu biegaczowi

Zawartość

• Recenzja dla

Jesteś biegaczem, który nie może teraz biegać i to śmierdzi. Może trenowałeś do wyścigu i opuściłeś zbyt wiele dni odpoczynku. Może twój wałek z pianki zbiera kurz w kącie. A może doczepiłeś kilka dodatkowych mil do swojego długiego biegu. Bez względu na powód, teraz jesteś kontuzjowany i robisz wszystko, aby zachować spokój. Trening obwodowy. Przygotowanie posiłków. Całkowicie nie żałujesz, prawda? (Unikaj czucia się w ten sposób nigdy więcej i zwróć uwagę na te 8 mitów dotyczących biegania, które mogą narazić Cię na kontuzję.)

Jedyną rzeczą, której nie możesz kontrolować, są inni ludzie, którzy dołączają do twojego nowego, mniej niż idealnego stanu. Przyjaciele i rodzina mogą mieć dobre intencje, ale dla niektórych biegaczy – tych, którzy uważają swój sport za coś, co robią, aby pozostać przy zdrowych zmysłach – ich komentarze sprawiają, że kontuzja jest jeszcze gorsza. Więc następnym razem, gdy przyjaciel biegacza pójdzie do liczenia, unikaj mówienia tych rzeczy, a wszyscy będą w porządku. Biegacze: podziel się tym z przyjaciółmi jak najszybciej.

- I tak za dużo biegałeś.

Każdy ma swoje osobiste ograniczenia i cele i najlepiej nie oceniać swoich planów treningowych.

„Czy sprawdziłeś już swoje objawy w Google?”

[Zrobiłem i teraz myślę, że umieram.] Jedyną rzeczą gorszą od WebMD jest RunnersMD, czyli biegacze, którzy sami diagnozują, czytając horrory w Internecie. Zrób sobie przysługę i umów się na wizytę u fizjoterapeuty lub uzyskaj ocenę kontuzji biegowej. Poznanie prawdy o kontuzji jest o wiele lepsze niż pogrążanie się w strachu w sieci.

„Teraz w końcu będziemy mieli okazję spędzać czas!”

Nie, nie zrobimy tego, ponieważ będę ukrywał się pod kołdrą przez sześć tygodni, aż to pęknięcie stresowe magicznie się zagoi.

– Mówiłem ci, że bieganie jest niebezpieczne.

Temu stwierdzeniu zwykle towarzyszy coś w rodzaju „To okropne dla twoich kolan” lub „Będziesz żałować tych wszystkich mil, gdy jesteś na wózku inwalidzkim”. Oczywiście nikt, kto prowadzi wykłady na temat niebezpieczeństw związanych z bieganiem, nigdy sam nie nauczył się biegać. (W tej notatce: Oto 13 sposobów, aby naprawdę wkurzyć biegacza.)

– Byłeś taki zdrowy! Jestem zszokowany, że nie doznałeś wcześniej kontuzji.

Twój przyjaciel może próbować przypomnieć ci lepsze dni, ale to tylko gorzej boli. Ale hej, daj sobie trochę luzu, ponieważ może to w rzeczywistości zmniejszyć ryzyko kontuzji biegowych.

– I tak jest za gorąco, żeby biegać.

Nie wtedy, gdy wstajesz o 5 rano lub gdy jesteś przygotowany i nosisz filtr przeciwsłoneczny 75 SPF. Nie, gdy masz dziesiątki naprawdę uroczych bluz do biegania, które pomagają zachować chłód. Więc nie, upał nigdy by cię nie powstrzymał.

"Nie możesz po prostu łyknąć ibuprofenu?"

Są szanse, że wypróbowałeś większość bardzo oczywistych poprawek: R.I.C.E. metody, środki przeciwbólowe, rozciąganie, aż będziesz mógł dalej się rozciągać. Potrzeba wielu wypróbowanych i nieudanych metod, aby biegacz w końcu przestał biegać.

„Po prostu przejdź do CrossFit/SoulCycle/jogi”

Tak wiele uroku biegania tkwi w rutynie i samodzielnie stworzonym schemacie. Nic ci tego nie zastąpi. Ale szczerze mówiąc, możesz wykorzystać ten czas, aby wypróbować nowe sposoby na trening krzyżowy i wydostanie się ze swojej strefy komfortu. (Zawsze chciałeś spróbować biegania na głębokiej wodzie, pamiętasz?)

„Miałem właśnie NAJLEPSZY wyścig”.

Oh naprawdę? Ponieważ nie jadłem tylko swoich uczuć, odświeżałem wyniki wyścigu i kipiałem z zazdrości. Jeśli przyjaciel świętuje PR i chce się dzielić, postaraj się nie być bolesnym sportem. Wrócisz do tego ponownie i wiesz, że zostawisz jej czas w kurzu.

"Chcesz pobiegać?"

NISZCZYCIELSKI. Dlatego powinieneś powiedzieć ludziom, że jesteś kontuzjowany lub musisz odpocząć przez kilka dni, tygodni (lub, niestety, miesięcy). Wyeliminujesz wszelkie niezręczności, które mogą pojawić się, gdy Twoi zdrowi przyjaciele poproszą Cię o dołączenie do ich porannych biegów. Staraj się nie krzyczeć im w twarz „TAK, ALE NIE MOGĘ” i pamiętaj, cierpliwość w cnocie.

Recenzja dla