11 porad dotyczących odciągania pokarmu dla rodziców karmiących piersią w ruchu

Zawartość

• Być przygotowanym
• Postaraj się wcześnie zbudować skrytkę i często ją uzupełniaj
• Ustal rutynę odciągania pokarmu - i trzymaj się go tak bardzo, jak tylko możesz
• Przygotuj „plan pomp” dla różnych sytuacji
• Masuj piersi przed i po odciągnięciu
• Wypróbuj różne wskazówki dotyczące odciągania pokarmu, aby zobaczyć, co działa w Twoim przypadku
• Sukienka zapewniająca łatwy dostęp
• Miej pod ręką bluzę lub szal
• Zainwestuj (lub stwórz własny) biustonosz do pompowania
• Bądź cierpliwy i uzyskaj wsparcie
• Nie bój się suplementów

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Istnieje wiele powodów, dla których nowi rodzice odciągają pokarm i niezależnie od tego, czy pracujesz w niepełnym, czy pełnym wymiarze godzin, po prostu chcąc podzielić się obowiązkami żywieniowymi, czy nawet po prostu chcesz odciągać pokarm, każdy powód jest ważny. (Oczywiście, tak samo jak wybór, aby nie karmić piersią lub odciągać pokarmu). Jednak bez względu na powód odciągania pokarmu, zadanie nie zawsze jest łatwe.

Rodzicom mówi się „pierś jest najlepsza” i że mleko matki powinno być podawane wyłącznie przez pierwsze 6 miesięcy życia niemowlęcia.

W teorii to świetne, ale pompowanie wymaga czasu, a niewiele miejsc publicznych ma pokoje pielęgniarskie lub przestrzenie, w których można odciągać pokarm. Kiedy wymagania życiowe zabierają cię w świat, może być trudno wymyślić, jak karmić piersią i odciągać pokarm.

Jak więc możesz dbać o swoje dziecko i siebie podczas podróży? Te wskazówki są idealne dla rodziców odciągających pokarm.

Być przygotowanym

Chociaż pełne przygotowanie dziecka na wszystkie sposoby może być trudne, zwłaszcza jeśli jest to Twoje pierwsze dziecko, przed narodzinami dziecka należy zamówić, wysterylizować i - jeśli to możliwe - przetestować laktator.

Próba czyszczenia części i dopasowywania kołnierzy w pozbawionej snu mgle to dużo. Spróbuj usiąść zgodnie z instrukcjami i wymyślić wszystko, zanim będziesz mieć płaczące dziecko i nieszczelne piersi, z którymi będziesz musiał się zmagać.

Jeśli przebywasz w Stanach Zjednoczonych, dzięki ustawie Affordable Care Act, większość planów ubezpieczeniowych zapewnia laktator bezpłatnie lub za niewielką dopłatą. Skorzystaj z tego, co możesz zdobyć i spakuj swoją torbę, zanim będziesz jej potrzebować.

Co do tego, co zapakować do worka do odciągania pokarmu, doświadczeni pompiarze sugerują zabranie wszystkiego (i wszystkiego), czego możesz potrzebować, w tym:

• baterie i / lub przewody zasilające
• torby do przechowywania
• Paczki lodu
• chusteczki
• sutki
• butelki
• płyn do naczyń, szczotki i inne środki czyszczące
• chusteczki dezynfekujące
• dodatkowe kołnierze, membrany, butelki i rurki, zwłaszcza jeśli pracujesz do późna lub masz długie dojazdy
• przekąski
• woda
• szmatki do odbijania na potencjalne wycieki

Możesz też mieć przy sobie koc lub inną „pamiątkę” dla dziecka, aby połączyć ją z milionami zdjęć dziecka, które prawdopodobnie będziesz mieć w telefonie, aby pomóc Ci się skupić i zrelaksować.

Związane z: Wszystko, co musisz wiedzieć o odciąganiu pokarmu w pracy

Postaraj się wcześnie zbudować skrytkę i często ją uzupełniaj

Może się to wydawać oczywiste, ale im szybciej uda ci się przyzwyczaić umysł i ciało do pompowania, tym lepiej. (Tak, „opanowanie tego może trochę potrwać”). Ponadto posiadanie „zapasu” może złagodzić niepokój związany z karmieniem. Istnieje wiele sposobów, aby zmaksymalizować czas i maksymalnie wykorzystać sesje odciągania pokarmu.

KellyMom, uznana na całym świecie witryna internetowa zawierająca informacje na temat karmienia piersią, sugeruje karmienie piersią po jednej stronie, a odciąganie po drugiej. W rzeczywistości wiele osób używa silikonowego laktatora Haakaa właśnie w tym celu. Możesz też po prostu pompować obie strony jednocześnie.

Producent laktatorów Ameda oferuje kilka świetnych wskazówek, takich jak odciąganie z samego rana, kiedy produkcja będzie prawdopodobnie najsilniejsza.

Wiele osób obawia się, jak ich dziecko będzie jadło pod ich nieobecność, a świadomość, że masz pod ręką wystarczającą ilość jedzenia, może złagodzić stres. To powiedziawszy, nie martw się, jeśli Twoja zamrażarka nie jest zaopatrzona. Wróciłem do pracy, gdy mój syn miał 4 miesiące z mniej niż tuzinem toreb.

Ustal rutynę odciągania pokarmu - i trzymaj się go tak bardzo, jak tylko możesz

Jeśli odciągasz pokarm wyłącznie lub odciągasz pokarm w ciągu dnia pracy z dala od dziecka, staraj się odciągać pokarm co 3–4 godziny - lub tak często, jak zwykle karmi dziecko. Jednak, jak powie większość rodziców, nie zawsze jest to możliwe.

Jeśli jesteś pracującym rodzicem, zablokuj czas w swoim codziennym kalendarzu. Poinformuj swojego partnera, współpracowników, klientów i / lub szefów, że jesteś niedostępny, i zapoznaj się z Ustawą o sprawiedliwych standardach pracy i stanowych przepisach dotyczących karmienia piersią - na wszelki wypadek.

Jeśli odciągasz pokarm w domu, ustaw alarmy przypomnień w telefonie. Jeśli masz starsze dzieci w domu, poświęć czas na odciąganie pokarmu na czytanie lub rozmowę, aby były bardziej chętne do współpracy.

Przygotuj „plan pomp” dla różnych sytuacji

Niektóre zmienne mogą być trudne do zaplanowania, np. Podczas lotu często nie jest jasne, czy Twoje lotnisko i, co ważniejsze, terminal ma wyznaczoną pompownię / pomieszczenie opieki. Znalezienie gniazdka również może być problematyczne. Czasami możesz w ogóle nie mieć dostępu do prądu. Posiadanie planów może pomóc w radzeniu sobie z tymi wyzwaniami.

Spakuj wiele adapterów, w tym ładowarki samochodowe. Jeśli obawiasz się „odsłonięcia”, załóż okrycie lub załóż płaszcz / kurtkę do tyłu podczas odciągania pokarmu. Zmontuj wszystkie części i noś biustonosz do pompowania, gdy jesteś poza domem. Ułatwia to szybkie i dyskretne pompowanie.

Jeśli często jeździsz samochodem, ustaw go tak, aby uzyskać maksymalną wydajność pompowania. Wyznacz miejsce na chłodnicę, elementy pompy i wszystko, czego możesz potrzebować. Jeśli często przebywasz w miejscach o ograniczonej mocy, możesz rozważyć zakup ręcznej pompy.

Masuj piersi przed i po odciągnięciu

Dotykanie piersi może sprzyjać osłabieniu, co z kolei stymuluje przepływ mleka i może pomóc zmaksymalizować wydajność odciągania. Aby ręcznie i skutecznie zainicjować uwolnienie, możesz spróbować wykonać sobie krótki masaż piersi.

La Leche League GB oferuje szczegółowe instrukcje i pomoce wizualne pokazujące, jak wykonać masaż piersi w celu odciągnięcia dłoni. Możesz także oglądać filmy, takie jak ten, który przedstawia kilka technik, które pomogą Ci rozwinąć własny proces masażu.

W rzeczywistości, jeśli w pewnym momencie okaże się, że nie masz pompy, możesz użyć technik z La Leche League do ręcznego odciągania pokarmu.

Wypróbuj różne wskazówki dotyczące odciągania pokarmu, aby zobaczyć, co działa w Twoim przypadku

Chociaż dostępnych jest dziesiątki sztuczek i wskazówek dotyczących odciągania pokarmu, ich skuteczność jest szeroko dyskutowana i różnią się one dla różnych osób.

Wielu przysięga na wyobraźnię. Uważają, że myślenie (lub oglądanie zdjęć) ich dziecka zwiększa ich przepływ. Inni uważają, że rozproszone pompowanie działa najlepiej, ponieważ poświęcają swój czas na czytanie magazynu lub nadrabianie zaległości w e-mailach.

Niektórzy zakrywają butelki z pompką, aby nie mogli skupić się na tym, ile otrzymują (lub nie otrzymują). Myślenie jest takie, że usunięcie się z sesji zmniejszy stres i zwiększy twoją podaż.

To nie jest podejście uniwersalne. Przetestuj sugestie i eksperymentuj z pomysłami. Znajdź to, co działa dla Ciebie.

Sukienka zapewniająca łatwy dostęp

Chociaż wybór ubioru może być podyktowany wykonywaną pracą i stanowiskiem, może się okazać, że luźne bluzki i zapinane na guziki są najlepsze dla łatwego dostępu. Stroje dwuczęściowe będą łatwiejsze w pracy niż jednoczęściowe.

Miej pod ręką bluzę lub szal

Zaufaj nam, kiedy mówimy, że nie ma nic gorszego niż próba pompowania w zimnym pomieszczeniu - nic. Dlatego miej pod ręką „pokrowiec”. Twoje cycki i ciało będą Ci wdzięczne.

Dodatkowo swetry, szaliki i kurtki przydają się, aby zapewnić sobie odrobinę prywatności, kiedy tylko zechcesz.

Zainwestuj (lub stwórz własny) biustonosz do pompowania

Biustonosz do pompowania może zaoszczędzić sporo czasu. W końcu uwalnia dłonie, dając możliwość wielozadaniowości (lub skorzystania z masażu). Ale jeśli nie możesz uzasadnić wydatku, nie martw się: możesz zrobić swój własny, używając starego stanika sportowego i kilku nożyczek.

Bądź cierpliwy i uzyskaj wsparcie

Podczas gdy dla niektórych odciąganie może być drugą naturą, inni staną przed wyzwaniami. Porozmawiaj o swoich trudnościach z lekarzem, położną lub konsultantem laktacyjnym.

Porozmawiaj z innymi, którzy karmią piersią i / lub karmili piersią. Weź udział w rozmowach online na stronach dla rodziców, grupach i forach dyskusyjnych, a jeśli to możliwe, znajdź lokalne wsparcie. Na przykład La Leche League organizuje spotkania na całym świecie.

Nie bój się suplementów

Czasami najlepiej ułożone plany są udaremnione, a może się to zdarzyć podczas karmienia piersią i odciągania pokarmu. Od małej podaży po problemy z harmonogramem, niektórzy rodzice karmiący piersią nie będą w stanie sprostać wymaganiom swojego dziecka przez cały czas. Zdarza się i jest w porządku.

Jeśli jednak tak się stanie, musisz być przygotowany na podanie dziecku mieszanki mlecznej i / lub mleka od dawczyni. Porozmawiaj z pediatrą swojego dziecka, aby zobaczyć, co zaleca.

Odciąganie i karmienie piersią nie muszą być wszystkim albo niczym. Znalezienie odpowiedniej mieszanki do swoich potrzeb może mieć wpływ na poczucie sukcesu.

Kimberly Zapata jest matką, pisarką i zwolenniczką zdrowia psychicznego. Jej prace pojawiły się na kilku stronach, w tym w Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health i Scary Mommy - żeby wymienić tylko kilka - a kiedy jej nos nie jest pochowany w pracy (lub dobrej książce), Kimberly wolny czas spędza na bieganiu Większe niż: choroba, organizacja non-profit, której celem jest wzmocnienie pozycji dzieci i młodych dorosłych zmagających się z chorobami psychicznymi. Idź dalej Kimberly Facebook lub Świergot.