Kiedy należy rozpocząć stosowanie witamin prenatalnych? Wcześniej niż myślisz

Zawartość

• Kiedy należy zacząć przyjmować witaminy prenatalne?
• Kiedy decydujesz się na ciążę
• Jak tylko dowiesz się, że jesteś w ciąży
• Po co je brać, zanim jeszcze zajdziesz w ciążę?
• Jakie są najważniejsze składniki odżywcze w okresie prenatalnym, zwłaszcza w pierwszym miesiącu ciąży?
• Kwas foliowy
• Żelazo
• Wapń
• Czy są jakieś skutki uboczne przyjmowania prenatalnych kobiet bez ciąży?
• Czy są jakieś dodatkowe korzyści?
• Czego należy szukać w codziennej ciąży prenatalnej?
• Nadzór regulacyjny
• Dawki
• Bez recepty (OTC) lub na receptę
• Wskazówki dotyczące przyjmowania witamin prenatalnych
• Na wynos

Istnieje wiele ograniczeń dotyczących rodzajów leków i suplementów, które można przyjmować w czasie ciąży, ale witaminy prenatalne są nie tylko dozwolone, ale są zdecydowanie zalecane.

Dobra ciąża w okresie prenatalnym może pomóc w utrzymaniu zdrowia Ciebie i Twojego rosnącego dziecka, zapewniając, że oboje otrzymacie wszystkie składniki odżywcze potrzebne do przetrwania tych 9 niezależnych miesięcy ciąży.

Jeśli jednak witaminy prenatalne są dla Ciebie i dziecka, dlaczego tak wielu pracowników służby zdrowia mówi kobietom, aby zaczęły je przyjmować przed ciąża? Czy to jest bezpieczne? Poza tym, czy ostatnio sprawdzałeś alejkę witaminową? Jest mnóstwo opcji.

Nie stresuj się - zapewniamy Ci ochronę.

Kiedy należy zacząć przyjmować witaminy prenatalne?

Istnieją dwie odpowiedzi, ale (uwaga spoiler!) Żadna z nich nie wymaga czekania do USG pierwszego trymestru.

Kiedy decydujesz się na ciążę

Gotowy na założenie rodziny? Oprócz zaplanowania wizyty u ginekologa, rzucenia antykoncepcji i wyeliminowania niezdrowych zachowań, takich jak palenie, należy zacząć przyjmować witaminy prenatalne.

Nie będziesz w stanie przewidzieć, jak długo zajmie Ci zajście w ciążę - mogą to być tygodnie lub miesiące - i nie będziesz wiedzieć, że odniesiesz sukces dopiero kilka tygodni po poczęciu. Witaminy prenatalne są ważnym elementem opieki przed zajściem w ciążę.

Jak tylko dowiesz się, że jesteś w ciąży

Jeśli nie przyjmujesz jeszcze witamin w okresie prenatalnym, zacznij od razu po uzyskaniu pozytywnego znaku ciążowego w teście sztyftu.

Twój położnik może w końcu zasugerować konkretną markę lub nawet zaproponować receptę, aby ułatwić Ci życie pełne witamin, ale nie musisz czekać - liczy się każdy dzień w pierwszym trymestrze ciąży (więcej o tym, dlaczego w sekunda).

Po co je brać, zanim jeszcze zajdziesz w ciążę?

Oto umowa: ciąża bardzo Cię zabiera. Twój słodki mały płód w rzeczywistości znacznie wyczerpuje zasoby naturalne Twojego organizmu, dlatego spędzasz tyle czasu w ciągu tych 9 miesięcy, czując mdłości, wyczerpanie, obolałe, skurczowe, nastrojowe, płaczące i zapominające.

Twoje dziecko otrzymuje wszystkie potrzebne składniki odżywcze bezpośrednio od Ciebie, więc w czasie ciąży łatwo może dojść do niedoboru ważnych witamin i minerałów. Upewnienie się, że twoje ciało ma to, czego potrzebuje, aby odżywić was oboje, jest znacznie łatwiejsze, jeśli zaczniesz przed dziecko jest na zdjęciu.

Pomyśl o tym jak o tworzeniu rezerwy: jeśli masz wystarczająco dużo witamin i składników odżywczych, których potrzebujesz, aby się rozwijać, możesz pozwolić sobie na dzielenie się tymi witaminami i składnikami odżywczymi z dzieckiem w miarę jego wzrostu.

Jakie są najważniejsze składniki odżywcze w okresie prenatalnym, zwłaszcza w pierwszym miesiącu ciąży?

Chociaż ważne jest, aby zachować równowagę witamin i składników odżywczych podczas ciąży, niektóre z nich są naprawdę MVP, ponieważ pomagają dziecku w tworzeniu ważnych narządów i układów organizmu, z których wiele zaczyna się rozwijać w pierwszych tygodniach ciąży.

Według American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) są to najważniejsze składniki odżywcze, których potrzebujesz:

Kwas foliowy

Ta witamina B, dziadek prenatalnych składników odżywczych, jest odpowiedzialna za tworzenie cewy nerwowej Twojego dziecka, czyli struktury, która ostatecznie tworzy mózg i kręgosłup. Bez w pełni rozwiniętej cewy nerwowej dziecko mogłoby urodzić się z rozszczepem kręgosłupa lub bezmózgowiem.

Na szczęście wszyscy są zgodni: suplementy kwasu foliowego znacznie zwiększają prawdopodobieństwo zdrowego wzrostu cewy nerwowej. Amerykańska Akademia Pediatrii od dawna stoi na stanowisku, że kwas foliowy może zmniejszyć wady cewy nerwowej o co najmniej 50 procent.

Jedyny haczyk? Cewy nerwowej zamyka się w ciągu pierwszych 4 tygodni po poczęciu, czyli często przed lub tuż po tym, jak kobieta zdaje sobie sprawę, że jest w ciąży.

Ponieważ kwas foliowy jest tak skuteczny - ale tylko wtedy, gdy dostajesz wystarczającą ilość we właściwym czasie - zaleca się, aby wszystkie aktywne seksualnie kobiety w wieku rozrodczym przyjmowały 400 mikrogramów (mcg) kwasu foliowego dziennie (w postaci witaminy prenatalnej lub osobnika) suplement).

Dzięki temu będziesz go mieć, kiedy będziesz go potrzebować - nawet jeśli się tego nie spodziewasz! Po potwierdzeniu ciąży będziesz potrzebować co najmniej 600 mcg dziennie.

Żelazo

Żelazo zaopatruje płód w krew i tlen, pomaga budować łożysko i zapewnia dodatkową objętość krwi, której potrzebujesz podczas ciąży. Ponieważ kobiety w ciąży są podatne na anemię, suplementacja żelaza zapewnia również odpowiednią ilość czerwonych krwinek we krwi.

Niedokrwistość podczas ciąży wiąże się z wyższym odsetkiem przedwczesnych porodów i niską masą urodzeniową niemowląt.

Wapń

Twoje dziecko spędza dużo czasu w Twojej macicy, budując swoje kości i zęby. Aby osiągnąć ten herkulesowy wyczyn, potrzebują dużo wapnia - co oznacza, że ​​potrzebujesz również dużo wapnia.

Jeśli nie masz wystarczającej ilości wapnia, Twoje dziecko będzie pobierać wszystko, czego potrzebuje, prosto z Twoich kości podczas ciąży i karmienia piersią. Może to prowadzić do tymczasowej utraty kości.

Czy są jakieś skutki uboczne przyjmowania prenatalnych kobiet bez ciąży?

Ogólnie rzecz biorąc, witaminy i składniki odżywcze zawarte w okresie prenatalnym nie powodują szkodliwych skutków ubocznych - gdyby tak się stało, kobiety w ciąży nie byłyby zachęcane do ich przyjmowania!

To powiedziawszy, witaminy prenatalne zawierają składniki odżywcze specyficzne dla kobiet w ciąży, co oznacza, że ​​nie zawsze są najlepszym wyborem dla osób niebędących w ciąży przez dłuższy czas.

Na przykład zapotrzebowanie na żelazo w czasie ciąży wzrasta z 18 miligramów do 27 miligramów. Podczas gdy krótkoterminowe skutki uboczne zbyt dużej ilości żelaza obejmują łagodne zaburzenia żołądkowo-jelitowe, takie jak zaparcia i nudności, z czasem nadmiar składników odżywczych może stać się bardziej problematyczny.

Konkluzja? Jeśli nie jesteś w ciąży lub nie planujesz ciąży, możesz wstrzymać się z zajęciami prenatalnymi, dopóki naprawdę ich nie potrzebujesz (np. Kilka miesięcy przed ciążą, podczas ciąży i - często - na czas karmienia piersią).

Czy są jakieś dodatkowe korzyści?

Niektóre gwiazdy przysięgają, że prenatale to sekret ich świecącej skóry i soczystych loków, ponieważ zawierają biotynę, jedną z najważniejszych witamin z grupy B.

Plotki o zdolnościach do wzrostu włosów, paznokci i skóry biotyny krążyły od zawsze; wiele osób przyjmuje suplementy biotyny właśnie z tego powodu.

Jednak nie udało się udowodnić żadnych znaczących korzyści kosmetycznych wynikających z przyjmowania biotyny, pozostawiając dowody ściśle w obozie anegdot.

Ale oprócz biotyny jest tam są kilka dodatkowych korzyści dla prenatalnych. Jeśli na przykład weźmiesz jedną z DHA, dostaniesz zastrzyk kwasów tłuszczowych omega-3, które mogą pomóc w rozwoju mózgu i oczu Twojego dziecka.

Możesz również otrzymać jod regulujący działanie tarczycy, który może pomóc w rozwoju układu nerwowego Twojego dziecka.

Wreszcie, istnieją pewne wskazania, że ​​przyjmowanie witamin w okresie prenatalnym może zwiększać szanse na zajście w ciążę.

Aby było jasne, prenatalne nie są magicznym lekarstwem na problemy z niepłodnością, a zajście w ciążę nie jest tak proste, jak zażycie pigułki. Ale wiele składników odżywczych zawartych w witaminach prenatalnych reguluje systemy organizmu odpowiedzialne za możliwość zajścia w ciążę.

Tak więc przyjmowanie jednego - w połączeniu z ćwiczeniami, zdrową dietą i eliminacją czynników ryzyka, takich jak alkohol i narkotyki - może ułatwić szybsze zajście w ciążę.

Czego należy szukać w codziennej ciąży prenatalnej?

Istnieją dziesiątki opcji, ale przed zakupem witaminy prenatalnej sprawdź kilka kluczowych rzeczy:

Nadzór regulacyjny

Jest to fantazyjny sposób przypomnienia, aby upewnić się, że jakaś certyfikowana organizacja zweryfikowała oświadczenia zdrowotne i dotyczące składników przedstawione przez producenta witamin.

Ponieważ Food and Drug Administration nie reguluje każdy suplementy diety, w tym witaminy prenatalne, zwracają uwagę na takie grupy jak Biuro ds. Suplementów Diety lub Konwencja Farmakopei Stanów Zjednoczonych.

Dawki

Porównaj ilości kluczowych składników odżywczych, takich jak żelazo i kwas foliowy, w witaminie z zalecanymi przez ACOG ilościami. Nie chcesz przyjmować witaminy z zbyt dużą lub zbyt małą ilością tego, czego potrzebujesz.

Bez recepty (OTC) lub na receptę

Niektórzy ubezpieczyciele pokrywają część lub całość kosztów witaminy prenatalnej, oszczędzając pieniądze. (Witaminy OTC nie są tanie!) Jeśli tak, możesz poprosić lekarza o receptę zamiast kupować własną.

Jeśli nadal masz pytania dotyczące wyboru odpowiedniej witaminy, skontaktuj się z lekarzem. I pssst, mamy też pewne przemyślenia na temat najlepszych prenatali.

Wskazówki dotyczące przyjmowania witamin prenatalnych

Podejrzewasz, że twoje prenatale powodują podrażnienie żołądka? Istnieją sposoby na zminimalizowanie niektórych bardziej nieprzyjemnych efektów.

• Zapytaj swojego lekarza o przejście na inną markę. Czasami prenatalny jest formułowany w sposób, który po prostu nie pasuje do Ciebie.
• Wypróbuj inną metodę. Prenatale są często dostępne w postaci kapsułek, napojów, żelków, a nawet koktajli proteinowych - a spożywanie ich w inny sposób może wspomóc proces trawienia. Spróbuj zamienić jedną dużą kapsułkę na trzy żelki dziennie lub podzielić dwie dawki na 12 godzin.
• Pij dużo wody przed i po. Jeśli masz zaparcia, pamiętaj, aby wypłukać układ pokarmowy. Możesz również dodać suplement błonnika, jeśli naprawdę czujesz się wspierany (ale najpierw uzyskaj zalecenie od swojego lekarza).
• Eksperymentuj z jedzeniem. Jeśli Twoje witaminy powodują mdłości, spróbuj przyjmować je z jedzeniem lub bez. Dla niektórych osób przyjmowanie witamin na pusty żołądek jest irytujące; inni uważają, że mogą tylko weź je na pusty żołądek.

Na wynos

Jeśli poważnie myślisz o zajściu w ciążę w ciągu najbliższych kilku miesięcy, rozpoczęcie przyjmowania witaminy prenatalnej powinno znajdować się na szczycie listy rzeczy do zrobienia przed poczęciem.

Jeśli jesteś już w ciąży, zacznij ją jak najszybciej. Pomoże Twojemu dziecku stać się silnym i zdrowym (a także pomoże Ci zachować siłę i zdrowie!).

Jeśli nie rozważasz teraz poważnie ciąży, ale technicznie mógłby zajść w ciążę, przestrzegaj codziennej suplementacji kwasu foliowego. Zapewni Ci to, czego potrzebujesz w przypadku zajścia w ciążę - bez obciążania Cię niepotrzebnym nadmiarem składników odżywczych w okresie prenatalnym.