10 nawyków dla zdrowego życia z makroglobulinemią Waldenstroma

Zawartość

• Przegląd
• 1. Bądź na bieżąco z wizytami u lekarza
• 2. Utwórz plan opieki przy życiu
• 3. Dołącz do grupy wsparcia
• 4. Rozważ doradztwo
• 5. Potwierdź zmęczenie
• 6. Trzymaj się z dala od tytoniu
• 7. Ogranicz spożycie alkoholu
• 8. Utrzymuj aktywny tryb życia
• 9. Jedz zdrową, zbilansowaną dietę
• 10. Przywróć się do natury
• Na wynos

Przegląd

Makroglobulinemia Waldenstroma (WM) jest rzadką postacią raka krwi, która dotyka około 1000 do 1500 osób w Stanach Zjednoczonych każdego roku. Chociaż nie ma lekarstwa, dostępne są różne sposoby leczenia objawów i zapobiegania powikłaniom. Budowanie nawyków zdrowego stylu życia może również pomóc Ci poczuć się lepiej i pielęgnować poczucie własnego zdrowia.

Oto przewodnik po 10 zmianach, które możesz wprowadzić dla zdrowego życia, jeśli masz WM.

1. Bądź na bieżąco z wizytami u lekarza

Opieka kontrolna jest ważną częścią oceny skuteczności leczenia i radzenia sobie z objawami. Dołóż wszelkich starań, aby dotrzymywać terminów.

Regularne konsultacje z lekarzem dają szansę zajęcia się nowymi objawami i zadawania pytań, które mogą się pojawić. Twój lekarz może również zlecić badania krwi i badania obrazowe, takie jak tomografia komputerowa, w celu monitorowania postępu choroby.

2. Utwórz plan opieki przy życiu

Instytut Medycyny zaleca współpracę z lekarzem w celu opracowania planu opieki w zakresie przetrwania. Powinien zawierać szczegółowe informacje na temat leczenia, potencjalne skutki uboczne leczenia oraz harmonogram dalszej opieki, a także sposoby dalszej poprawy stanu zdrowia.

Posiadanie wszystkich niezbędnych informacji na temat raka i tego, czego można się spodziewać w przyszłości w jednym miejscu, może pomóc w utrzymaniu porządku i zapewnić dodatkowy spokój ducha.

3. Dołącz do grupy wsparcia

Wiele osób chorych na raka ma bliskie relacje ze swoim zespołem opieki zdrowotnej i polega na nich jako źródle bezpieczeństwa podczas leczenia. Może się okazać, że brakuje Ci wsparcia po zakończeniu leczenia i rzadszych wizytach.

Dołączenie do grupy wsparcia online lub osobiście dla osób, które przeżyły raka, może pomóc wypełnić tę lukę i sprawić, że poczujesz się wspierany przez osoby, które miały podobne doświadczenia ze swoim zdrowiem. Oto kilka organizacji, które prowadzą grupy wsparcia dla osób z WM:

• Międzynarodowa Fundacja Makroglobulinemii Waldenstroma
• Waldenstrom's Macroglobulinemia Foundation of Canada
• CancerCare

4. Rozważ doradztwo

Poradnictwo może uwolnić się od obciążeń emocjonalnych towarzyszących rzadkim chorobom, takim jak WM. Specjalista ds. Zdrowia psychicznego może zapewnić indywidualną uwagę i pomóc w rozwijaniu umiejętności radzenia sobie. Poradnictwo może również pomóc w radzeniu sobie z depresją, lękami i innymi problemami psychologicznymi, które mogą pojawić się po diagnozie lub leczeniu.

5. Potwierdź zmęczenie

Jednym z najczęstszych objawów u osób z rakiem jest zmęczenie. Różni się od zmęczenia, które odczuwasz od codziennego stresu. Zwykle trwa dłużej i nie można go wyleczyć przez wystarczającą ilość snu. Zmęczenie związane z rakiem może być również związane z bólem, lękiem, lekami, niedoborami żywieniowymi i brakiem aktywności.

Pracuj, aby zrozumieć swoje zmęczenie, śledząc, kiedy czujesz się naładowany energią i kiedy czujesz się wyczerpany. Użyj tego dziennika, aby pomóc Ci zużyć energię, gdy jest to najbardziej sensowne.

Jeśli okaże się, że jesteś najmniej zmęczony popołudniami, zastanów się nad zaplanowaniem ćwiczeń, załatwiania spraw i spotkań o tej porze dnia. Nie wstydź się prosić o pomoc innych, zwłaszcza gdy odczuwasz niski poziom energii.

Zmęczenie WM jest całkowicie normalne. Realistyczne podejście do poziomu energii może zapewnić poczucie wzmocnienia i pomóc ci poczuć się zachęcanym przez cały tydzień. W chwilach, gdy nie masz ochoty na zadanie, postaraj się nie być dla siebie zbyt trudny.

6. Trzymaj się z dala od tytoniu

Po przeżyciu WM istnieje zwiększone ryzyko zachorowania na drugiego raka, takiego jak czerniak, ostra białaczka szpikowa lub rozlany chłoniak z dużych komórek B. Unikanie używania wyrobów tytoniowych i biernego palenia może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na wiele rodzajów nowotworów. Rzucenie palenia jest również częścią ogólnego zdrowego stylu życia.

7. Ogranicz spożycie alkoholu

Podobnie jak palenie, alkohol również zwiększa ryzyko niektórych nowotworów, dlatego szczególnie ważne jest ograniczenie spożycia alkoholu, jeśli masz WM. American Cancer Society zaleca, aby kobiety ograniczały spożycie alkoholu do jednego drinka dziennie, a mężczyźni trzymali maksymalnie dwa drinki dziennie.

8. Utrzymuj aktywny tryb życia

Podczas i po leczeniu raka możesz odczuwać dużą niepewność co do przyszłości swojego zdrowia. Niepokój jest czasem najbardziej intensywny w ciągu pierwszych 12 miesięcy po zakończeniu leczenia. Regularne ćwiczenia mogą pomóc Ci poczuć się lepiej - fizycznie i emocjonalnie. Ćwiczenia nie tylko pomagają zmniejszyć stres, ale mogą również sprawić, że poczujesz większą kontrolę nad swoim zdrowiem.

Współpracuj z lekarzem, aby znaleźć najbardziej odpowiednie dla Ciebie rodzaje ćwiczeń. Mogą zalecać zajęcia o niskiej intensywności, takie jak powolne spacery i rozciąganie, zwłaszcza jeśli przed leczeniem byłeś stosunkowo spokojny.

9. Jedz zdrową, zbilansowaną dietę

Chociaż nie ma specjalnych planów żywieniowych dla osób z WM, dieta bogata w witaminy i składniki odżywcze może pomóc ci zachować zdrowie podczas i po zakończeniu leczenia.

Wasze posiłki powinny zawierać dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Powinieneś również ograniczyć ilość spożywanego czerwonego mięsa i tłustych potraw. Zapytaj swojego lekarza o konkretne zmiany dietetyczne, które powinieneś wprowadzić.

Eat Healthy od American Cancer Society to solidne źródło porad żywieniowych dla osób, które przeżyły raka. Lista zakupów i szybkie przepisy to świetne miejsce na rozpoczęcie zdrowszego odżywiania po zabiegu.

10. Przywróć się do natury

Badania wykazały, że spędzanie czasu w naturze może przynieść korzyści dla zdrowia psychicznego, takie jak odprężenie. Wystarczy krótki spacer w parku, podziwianie ogrodu, obserwowanie ptaków na podwórku lub siedzenie w pobliżu jeziora, może być regenerujące, zwłaszcza gdy czujesz się przytłoczony.

Na wynos

Dbanie o siebie jest ważnym elementem czucia się najlepiej, gdy masz WM. Wprowadzanie zmian w stylu życia, takich jak pożywne odżywianie i regularne ćwiczenia, może pomóc utrzymać ciało w zdrowiu i sprawić, że poczujesz większą kontrolę nad swoim zdrowiem.

Chociaż te wskazówki zawierają ogólne wytyczne dotyczące lepszego zdrowia, ważne jest, aby współpracować z lekarzem, aby ustalić, które zmiany są dla Ciebie odpowiednie.