10 prostych wskazówek, jak nosić wysokie obcasy bez cierpienia

Zawartość

• 1. Noś maksymalnie 5 cm obcas
• 2. Wybierz wygodny but
• 3. Załóż grubszą piętę
• 4. Idź 30 minut przed wyjściem z domu
• 5. Noś wysokie obcasy z gumowymi podeszwami
• 6. Włóż wkładki do buta
• 7. Zdejmij but
• 8. Noś but na obcasie anabela
• 9. Noś wysokie obcasy maksymalnie 3 razy w tygodniu
• 10. Unikaj butów z bardzo spiczastym noskiem
• Szkody, które mogą spowodować wysokie obcasy

Aby nosić piękny wysoki obcas bez bólu pleców, nóg i stóp, kupując trzeba uważać. Idealnie byłoby wybrać bardzo wygodne buty na wysokim obcasie, które mają wyściełaną wkładkę i nie uciskają pięty, podbicia ani palców.

Kolejną wskazówką, która może pomóc w wyborze odpowiednich szpilek, jest kupowanie butów pod koniec dnia, gdy stopy są trochę opuchnięte, ponieważ wtedy osoba będzie wiedziała, że ​​w dni imprezowe lub w momentach, kiedy trzeba je nosić. szpilki przez cały dzień, będą dostosowane do takich sytuacji.

Najlepsze sztuczki, aby nosić wysokie obcasy bez cierpienia, to:

1. Noś maksymalnie 5 cm obcas

Wysoki obcas buta nie powinien przekraczać 5 centymetrów wysokości, ponieważ w ten sposób ciężar ciała jest lepiej rozłożony na całej stopie. Jeśli pięta przekracza 5 centymetrów, na podbiciu wewnątrz buta należy umieścić wkładkę, aby nieco zrównoważyć wysokość.

2. Wybierz wygodny but

Wybierając szpilki, powinien całkowicie owinąć stopę, nie ściskając ani nie uciskając żadnej części stopy. Najlepsze są te, które są wyściełane, a kiedy zginasz palce, czujesz, że materiał buta trochę się ugina.

Dodatkowo można również dopasować wkładkę, aby but był wygodniejszy.

3. Załóż grubszą piętę

Pięta buta powinna być jak najgrubsza, ponieważ ciężar ciała, który spada na piętę, jest lepiej rozłożony i istnieje mniejsze ryzyko skręcenia stopy.

Jeśli dana osoba nie oprze się szpilce, powinna wybrać but, który nie jest zbyt luźny na stopie, aby się nie ślizgał i nie trenował, aby utrzymać równowagę i nie upaść ani nie wykręcić stopy.

4. Idź 30 minut przed wyjściem z domu

Idealnie, gdy wychodzisz na wysokich obcasach, to spacer w domu około 30 minut, ponieważ w ten sposób stopy lepiej się dostosowują. Jeśli dana osoba nie może w tym czasie znieść buta, oznacza to, że nie będzie również w stanie stać z nim na nogach przez cały dzień i noc.

5. Noś wysokie obcasy z gumowymi podeszwami

Wysokie obcasy buta powinny być najlepiej wykonane z gumy lub jeśli nie pochodzą z fabryki, dobrym rozwiązaniem jest założenie gumowej podeszwy na szewc.

Podeszwa tego typu jest wygodniejsza w chodzeniu, ponieważ amortyzuje wstrząsy przy skakaniu z podłożem, przez co dotyk stopy jest wygodniejszy.

6. Włóż wkładki do buta

Kolejną wskazówką poprawiającą komfort jest umieszczenie wewnątrz buta silikonowych wkładek, które można kupić w sklepach obuwniczych, w aptece lub przez Internet.

Idealnie byłoby wypróbować wkładkę wewnątrz buta, która ma być używana, ponieważ rozmiary są bardzo różne lub kupić wkładkę wykonaną na zamówienie, wskazaną przez ortopedę i wykonaną zgodnie z rozmiarem stopy i głównymi punktami nacisku na stopę .

7. Zdejmij but

Jeśli osoba musi spędzać cały dzień z butem, należy go od czasu do czasu wyjąć, jeśli to możliwe, aby odpocząć na chwilę lub oprzeć podbicie o stos książek lub gazet lub położyć na innym krześle. też.

8. Noś but na obcasie anabela

Noszenie buta z obcasem Anabela lub z platformą z przodu w celu wyrównania wysokości pięty jest znacznie wygodniejsze, a osoba cierpi na ból pleców lub stóp.

9. Noś wysokie obcasy maksymalnie 3 razy w tygodniu

Idealnie byłoby połączyć stosowanie szpilek z innym, wygodniejszym butem, aby dać stopom czas na odpoczynek, ale jeśli nie jest to możliwe, należy wybrać buty o różnej wysokości.

10. Unikaj butów z bardzo spiczastym noskiem

Należy unikać butów z bardzo spiczastym noskiem, dawanie pierwszeństwa tym, którzy w pełni podtrzymują podbicie bez uciskania palców. Jeśli osoba musi nosić nawet spiczasty but, powinna kupić większą liczbę niż twoja, aby palce nie były napięte.

Jeśli ból stóp nadal się rozwija, zobacz, jak poparzyć stopy i jak masować bolące stopy.

Szkody, które mogą spowodować wysokie obcasy

Noszenie bardzo wysokich obcasów może zranić stopy, uszkodzić kostki, kolana i kręgosłup, powodując deformacje i zmiany postawy, które mogą być poważne i wymagać specjalnego leczenia. Dzieje się tak dlatego, że ciężar ciała nie jest odpowiednio rozłożony na stopie i wraz ze zmianą środka ciężkości ciała występuje tendencja do odrzucania ramion do tyłu i głowy do przodu oraz do zwiększania lordozy lędźwiowej, zmiana położenia kolumny body.

Niektóre przykłady zmian, które może spowodować nadmierne noszenie szpilek bez przestrzegania powyższych wskazówek, to:

• Bolący guz;
• Zła postawa;
• Ból pleców i stóp;
• Skrócenie w „ziemniaku z nogi”, które powoduje ból w tej okolicy podczas usuwania pięty;
• Zmniejszona elastyczność ścięgna Achillesa;
• Ostroga piętowa;
• Pazury, zrogowacenia i wrastające paznokcie,
• Zapalenie ścięgna lub kaletki stopy.

Jednak używanie kapci i płaskich sandałów jest również szkodliwe dla kręgosłupa, ponieważ w tym przypadku 90% masy ciała spada tylko na piętę, dlatego wskazane jest noszenie wygodnych butów, które mają od 3 do 5 cm obcasa. Klapki powinny być używane tylko w domu, płaskie buty na szybkie wyjścia i trampki nadają się do codziennego użytku i do aktywności fizycznej, ale powinny mieć również dobrą podeszwę, która amortyzuje uderzenia.