1-godzinne efekty jedzenia batonika czekoladowego

Zawartość

• Po 10 minutach
• Po 20 minutach
• Po 40 minutach
• Po 50 minutach
• Po 60 minutach
• Na wynos

Batony Clif są pełne kalorii i wielu rodzajów łatwostrawnych węglowodanów. To świetne rozwiązanie, jeśli masz zamiar pobiegać lub wybrać się na długą wędrówkę, i nie jest tak dobre, jeśli gryziesz się przed telewizorem. Pierwotnie stworzone dla sportowców i osób aktywnych, są teraz popularną przekąską w południe dla osób prowadzących siedzący tryb życia, dla których nie ma żadnych zalet ani wad.

Po 10 minutach

Kiedy pierwszym składnikiem pozornie zdrowego batonika muesli jest cukier, zwróć uwagę. W momencie, gdy zaczynasz jeść Clif Bar, Twoje ciało zaczyna rozkładać cukier - całe 5 1/2 łyżeczki. American Heart Association zaleca spożywanie nie więcej niż 6 łyżeczek dodatku cukru dziennie dla kobiet i 9 łyżeczek dziennie dla mężczyzn, więc ten Clif Bar prawie osiąga dzienne maksimum (cukier jest wymieniony pięć razy na etykiecie żywieniowej, w różnych formach) . Zamiast tego wypróbuj torebkę mieszanych orzechów, która ma podobną ilość kalorii i białka, ale nie zawiera cukru. Lub spróbuj warzyw z łyżką lub 2 hummusem, aby uzyskać niższą kaloryczność.

Po 20 minutach

Podobnie jak wszystkie produkty zawierające cukier, po spożyciu poziom cukru we krwi zaczyna wzrastać. Aby to zrekompensować, trzustka uwalnia insulinę, hormon, który pomaga kontrolować poziom cukru we krwi. Z biegiem czasu chronicznie podwyższony poziom cukru we krwi, a tym samym podwyższony poziom insuliny, może stać się czynnikiem przyczyniającym się do cukrzycy typu 2.

Po 40 minutach

Dzięki zawartości błonnika owsianego, jabłkowego, mielonego siemienia lnianego, inuliny i babki płesznik batoniki Clif zawierają nie mniej niż 5 gramów błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego. Gdy rozpuszczalny błonnik trafi do żołądka, pęcznieje, pomagając poczuć się pełnym i usatysfakcjonowanym. Nierozpuszczalny błonnik przedostaje się następnie do jelita grubego, zwiększając masę i przechodząc przez układ pokarmowy blisko swojej pierwotnej postaci.

Po 50 minutach

W przeciwieństwie do większości przekąsek, batony Clif zawierają zdrową porcję białka, po 10 gramów na porcję. Po jedzeniu organizm rozkłada białko na jego użyteczne części, pojedyncze aminokwasy. Po rozbiciu aminokwasy są wykorzystywane do różnych zadań specyficznych dla białka lub przekształcane w glukozę, która ma być wykorzystana jako energia lub przechowywana jako tłuszcz.

Po 60 minutach

Mimo że batony Clif są sprzedawane jako batony energetyczne, z technicznego punktu widzenia każda żywność zawierająca kalorie jest pożywieniem „energetycznym”. Ten batonik czekoladowy zawiera 240 kalorii, co stanowi około 12 procent zalecanego dziennego spożycia. Zaprojektowane dla sportowców jako przekąska przed lub po treningu, nie dadzą Ci żadnej przewagi w utracie wagi ani wysiłkach wytrzymałościowych.

Na wynos

Batony Clif są przeznaczone dla osób, które potrzebują szybkiej energii przed, w trakcie lub po treningu. Bogate w kalorie, zawierają również 44 gramy węglowodanów, które wspomagają mięśnie lub uzupełniają zapasy glikogenu. Złapanie Clif Bar na długą wędrówkę to świetny pomysł, ale jeśli jesz to siedząc na kanapie, lepiej będzie, jeśli wybierzesz bardziej pożywną przekąskę. Coś z minimalną ilością dodanego cukru, bogate w błonnik i nieprzetworzone węglowodany, zdrowe tłuszcze i białko, zwiększy poziom energii i zapewni tyle samo pożywienia, co baton Clif.