Stres a Twoje zdrowie

Stres to uczucie napięcia emocjonalnego lub fizycznego. Może pochodzić z dowolnego wydarzenia lub myśli, które powodują, że czujesz się sfrustrowany, zły lub zdenerwowany.

Stres to reakcja Twojego organizmu na wyzwanie lub żądanie. W krótkich okresach stres może być pozytywny, na przykład wtedy, gdy pomaga uniknąć niebezpieczeństwa lub dotrzymać terminu. Ale kiedy stres trwa przez długi czas, może zaszkodzić twojemu zdrowiu.

Stres to normalne uczucie. Istnieją dwa główne rodzaje stresu:

• Ostry stres. To krótkotrwały stres, który szybko mija. Czujesz to, gdy naciśniesz hamulce, pokłócisz się z partnerem lub zjedziesz po stromym zboczu. Pomaga zarządzać niebezpiecznymi sytuacjami. Dzieje się tak również wtedy, gdy robisz coś nowego lub ekscytującego. Wszyscy ludzie doświadczają ostrego stresu w takim czy innym czasie.
• Chroniczny stres. To stres, który trwa dłużej. Możesz mieć chroniczny stres, jeśli masz problemy finansowe, nieszczęśliwe małżeństwo lub kłopoty w pracy. Każdy rodzaj stresu, który trwa tygodniami lub miesiącami, jest stresem przewlekłym. Możesz tak przyzwyczaić się do chronicznego stresu, że nie zdajesz sobie sprawy, że to problem. Jeśli nie znajdziesz sposobów radzenia sobie ze stresem, może to prowadzić do problemów zdrowotnych.

STRES A TWOJE CIAŁO

Twoje ciało reaguje na stres, uwalniając hormony. Hormony te sprawiają, że mózg jest bardziej czujny, napinają mięśnie i zwiększają puls. Na krótką metę te reakcje są dobre, ponieważ mogą pomóc w radzeniu sobie z sytuacją powodującą stres. To jest sposób, w jaki twoje ciało się chroni.

Kiedy masz chroniczny stres, twoje ciało pozostaje czujne, nawet jeśli nie ma niebezpieczeństwa. Z biegiem czasu naraża to na ryzyko problemów zdrowotnych, w tym:

• Wysokie ciśnienie krwi
• Choroba serca
• Cukrzyca
• Otyłość
• Depresja lub lęk
• Problemy skórne, takie jak trądzik lub egzema
• Problemy menstruacyjne

Jeśli masz już stan zdrowia, przewlekły stres może go pogorszyć.

OZNAKI ZBYT DUŻEGO STRESU

Stres może powodować wiele rodzajów objawów fizycznych i emocjonalnych. Czasami możesz nie zdawać sobie sprawy, że te objawy są spowodowane stresem. Oto kilka oznak, że stres może mieć na Ciebie wpływ:

• Biegunka lub zaparcia
• Zapomnienie
• Częste bóle i bóle
• Bóle głowy
• Brak energii lub skupienia
• Problemy seksualne
• Sztywna szczęka lub szyja
• Zmęczenie
• Kłopoty ze snem lub za dużo snu
• Rozstrój żołądka
• Używanie alkoholu lub narkotyków w celu relaksu
• Utrata lub przyrost masy ciała

Przyczyny stresu są różne dla każdej osoby. Możesz mieć stres zarówno z powodu dobrych, jak i złych wyzwań. Niektóre typowe źródła stresu to:

• Ślub lub rozwód
• Rozpoczęcie nowej pracy
• Śmierć współmałżonka lub bliskiego członka rodziny
• Zwolnienie
• Ustępujący
• Mieć dziecko
• Problemy pieniężne
• W ruchu
• Ciężka choroba
• Problemy w pracy
• Problemy w domu

Zadzwoń na infolinię ds. samobójstw, jeśli masz myśli samobójcze.

Zadzwoń do swojego lekarza, jeśli czujesz się przytłoczony stresem lub jeśli ma to wpływ na twoje zdrowie. Zadzwoń również do swojego dostawcy, jeśli zauważysz nowe lub nietypowe objawy.

Powody, dla których możesz chcieć szukać pomocy, to:

• Masz uczucie paniki, takie jak zawroty głowy, szybki oddech lub przyspieszone bicie serca.
• Nie jesteś w stanie pracować lub funkcjonować w domu lub w pracy.
• Masz obawy, których nie możesz kontrolować.
• Masz wspomnienia traumatycznego wydarzenia.

Twój świadczeniodawca może skierować Cię do świadczeniodawcy opieki psychiatrycznej. Możesz porozmawiać z tym specjalistą o swoich uczuciach, co wydaje się poprawiać lub pogarszać stres i dlaczego uważasz, że masz ten problem. Możesz także pracować nad opracowaniem sposobów na zmniejszenie stresu w swoim życiu.

Niepokój; uczucie spięcia; Naprężenie; Napięcie; Trema; Obawa

• Uogólnione zaburzenie lękowe
• Stres i niepokój

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psychospołeczne wpływy na zdrowie. W: Rakel RE, Rakel DP, wyd. Podręcznik Medycyny Rodzinnej. 9. wydanie. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2016:rozdz. 3.

Strona internetowa Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego. 5 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o stresie. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Dostęp 25 czerwca 2020 r.

Vaccarino V, Bremner JD. Psychiatryczne i behawioralne aspekty chorób układu krążenia. W: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, wyd. Choroba serca Braunwalda: podręcznik medycyny sercowo-naczyniowej. 11 wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2019:rozdz. 96.