Witamina C a przeziębienia

Powszechnie uważa się, że witamina C może leczyć przeziębienie. Jednak badania dotyczące tego twierdzenia są sprzeczne.

Chociaż nie do końca udowodnione, duże dawki witaminy C mogą pomóc w skróceniu czasu trwania przeziębienia. Nie chronią przed przeziębieniem. Witamina C może być również pomocna dla osób narażonych na krótkie okresy intensywnej lub ekstremalnej aktywności fizycznej.

Prawdopodobieństwo sukcesu może się różnić w zależności od osoby. Niektórzy ludzie się poprawiają, inni nie. Większość ludzi może bezpiecznie wypróbować przyjmowanie 1000 do 2000 mg dziennie. Przyjmowanie zbyt dużej ilości może spowodować rozstrój żołądka.

Osoby z chorobami nerek NIE powinny przyjmować suplementów witaminy C.

Nie zaleca się suplementacji dużymi dawkami witaminy C w okresie ciąży.

Zbilansowana dieta prawie zawsze dostarcza potrzebnych na cały dzień witamin i minerałów.

Przeziębienia i witamina C

• Witamina C a przeziębienia

Strona internetowa National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Arkusz informacyjny dla pracowników służby zdrowia: witamina C. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Zaktualizowano 10 grudnia 2019 r. Dostęp 16 stycznia 2020 r.

Redel H, Polsky B. Odżywianie, odporność i infekcja. W: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, wyd. Zasady i praktyka chorób zakaźnych Mandella, Douglasa i Bennetta. 9. wydanie. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2020:rozdz. 11.

Szach D, Sachdev HPS. Niedobór i nadmiar witaminy C (kwasu askorbinowego). W: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, wyd. Podręcznik Pediatrii Nelsona. Wyd. 21. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2020:rozdz. 63.