Mity i fakty dotyczące cukrzycy

Cukrzyca to długotrwała (przewlekła) choroba, w której organizm nie jest w stanie regulować ilości glukozy (cukru) we krwi. Cukrzyca to skomplikowana choroba. Jeśli masz cukrzycę lub znasz kogoś, kto ją ma, możesz mieć pytania dotyczące tej choroby. Istnieje wiele popularnych mitów na temat cukrzycy i jej leczenia. Oto kilka faktów, które powinieneś wiedzieć o cukrzycy.

Mit: Nikt w mojej rodzinie nie ma cukrzycy, więc nie zachoruję.

Fakt: To prawda, że ​​posiadanie rodzica lub rodzeństwa z cukrzycą zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę.W rzeczywistości wywiad rodzinny jest czynnikiem ryzyka zarówno cukrzycy typu 1, jak i cukrzycy typu 2. Jednak wiele osób z cukrzycą nie ma bliskich członków rodziny chorujących na cukrzycę.

Wybór stylu życia i pewne warunki mogą zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2. Obejmują one:

• Nadwaga lub otyłość
• Stan przedcukrzycowy
• Zespół policystycznych jajników
• Cukrzyca ciężarnych
• Bycie Latynosem / Latynosem, Afroamerykaninem, Indianinem amerykańskim, rdzennym mieszkańcem Alaski (niektórzy mieszkańcy wysp Pacyfiku i Amerykanie pochodzenia azjatyckiego są również zagrożeni)
• Mając 45 lat lub więcej

Możesz zmniejszyć ryzyko, utrzymując zdrową wagę, ćwicząc przez większość dni w tygodniu i stosując zdrową dietę.

Mit: Prawdopodobnie zachoruję na cukrzycę, ponieważ mam nadwagę.

Fakt: To prawda, że ​​nadwaga zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę. Jednak wiele osób z nadwagą lub otyłością nigdy nie zachoruje na cukrzycę. A ludzie o normalnej wadze lub z niewielką nadwagą rozwijają cukrzycę. Najlepszym rozwiązaniem jest podjęcie kroków, aby zmniejszyć ryzyko, stosując zmiany żywieniowe i aktywność fizyczną, aby zrzucić zbędne kilogramy.

Mit: Jem dużo cukru, więc obawiam się, że zachoruję na cukrzycę.

Fakt: Jedzenie cukru nie powoduje cukrzycy. Ale nadal powinieneś ograniczać słodycze i słodkie napoje.

Nic dziwnego, że ludzie są zdezorientowani, czy cukier powoduje cukrzycę. To zamieszanie może wynikać z faktu, że kiedy jesz jedzenie, jest ono przekształcane w cukier zwany glukozą. Glukoza, zwana także cukrem we krwi, jest źródłem energii dla organizmu. Insulina przenosi glukozę z krwi do komórek, dzięki czemu może być wykorzystana jako energia. W przypadku cukrzycy organizm nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny lub organizm nie wykorzystuje dobrze insuliny. W rezultacie dodatkowy cukier pozostaje we krwi, więc poziom glukozy we krwi (cukru we krwi) wzrasta.

Dla osób, które nie chorują na cukrzycę, głównym problemem związanym z jedzeniem dużej ilości cukru i piciem napojów słodzonych cukrzycą jest to, że może to spowodować nadwagę. A nadwaga zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę.

Mit: Powiedziano mi, że mam cukrzycę, więc teraz będę musiała stosować specjalną dietę.

Fakt: Osoby z cukrzycą jedzą te same produkty, co wszyscy. W rzeczywistości American Diabetes Association nie zaleca już spożywania określonych ilości węglowodanów, tłuszczu lub białka. Sugerują jednak, że osoby z cukrzycą czerpią węglowodany z warzyw, produktów pełnoziarnistych, owoców i roślin strączkowych. Unikaj pokarmów bogatych w tłuszcz, sód i cukier. Te zalecenia są podobne do tego, co każdy powinien jeść.

Jeśli masz cukrzycę, współpracuj ze swoim lekarzem, aby opracować plan posiłków, który będzie dla Ciebie najlepszy i który będziesz mógł konsekwentnie przestrzegać przez cały czas. Zdrowy i zbilansowany plan posiłków ze zdrowym stylem życia pomoże Ci w leczeniu cukrzycy.

Mit: Mam cukrzycę, więc nigdy nie mogę jeść słodyczy.

Fakt: Słodycze są pełne cukrów prostych, które zwiększają poziom glukozy we krwi bardziej niż inne produkty spożywcze. Ale nie są one niedostępne dla osób z cukrzycą, o ile je planujesz. Słodycze najlepiej zachować na specjalne okazje lub jako poczęstunek. Możesz jeść niewielkie ilości cukru w ​​miejsce innych węglowodanów spożywanych zwykle podczas posiłku. Jeśli przyjmujesz insulinę, Twój dostawca może zalecić Ci przyjmowanie większych dawek niż zwykle, gdy jesz słodycze.

Mit: Mój lekarz podał mi insulinę. Oznacza to, że nie radzę sobie dobrze z kontrolowaniem poziomu cukru we krwi.

Fakt: Osoby z cukrzycą typu 1 muszą stosować insulinę, ponieważ ich organizm nie wytwarza już tego ważnego hormonu. Cukrzyca typu 2 jest progresywna, co oznacza, że ​​organizm z czasem wytwarza mniej insuliny. Tak więc z biegiem czasu ćwiczenia, zmiany diety i leki doustne mogą nie wystarczyć, aby utrzymać kontrolę nad poziomem cukru we krwi. Następnie musisz użyć insuliny, aby utrzymać poziom cukru we krwi w zdrowym zakresie.

Mit: Ćwiczenia z cukrzycą nie są bezpieczne.

Fakt: Regularne ćwiczenia są ważnym elementem leczenia cukrzycy. Ćwiczenia pomagają zwiększyć wrażliwość organizmu na insulinę. Może również pomóc w obniżeniu HbA1c, testu, który pomaga określić, jak dobrze kontrolowana jest cukrzyca.

Dobrym celem jest dążenie do co najmniej 150 minut tygodniowo umiarkowanych do intensywnych ćwiczeń, takich jak szybki marsz. Włącz dwie sesje treningu siłowego w tygodniu jako część swojej rutyny ćwiczeń. Jeśli nie ćwiczyłeś przez jakiś czas, chodzenie to świetny sposób na powolne budowanie sprawności.

Porozmawiaj ze swoim dostawcą, aby upewnić się, że Twój program ćwiczeń jest dla Ciebie bezpieczny. W zależności od tego, jak dobrze kontrolowana jest Twoja cukrzyca, będziesz musiał zapobiegać problemom z oczami, sercem i stopami oraz monitorować je. Dowiedz się również, jak przyjmować leki podczas ćwiczeń lub jak dostosować dawkowanie leków, aby zapobiec niskiemu poziomowi cukru we krwi.

Mit: Mam cukrzycę graniczną, więc nie muszę się martwić.

Fakt:Stan przedcukrzycowy to termin używany dla osób, których poziom cukru we krwi nie mieści się w zakresie cukrzycy, ale jest zbyt wysoki, aby można go było nazwać normalnym. Stan przedcukrzycowy oznacza, że ​​w ciągu 10 lat istnieje wysokie ryzyko zachorowania na cukrzycę. Możesz obniżyć poziom cukru we krwi do normalnego poziomu, obniżając wagę ciała i ćwicząc 150 minut tygodniowo.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o ryzyku zachorowania na cukrzycę i o tym, co możesz zrobić, aby je zmniejszyć.

Mit: Mogę przestać brać leki na cukrzycę, gdy poziom cukru we krwi jest pod kontrolą.

Fakt: Niektóre osoby z cukrzycą typu 2 są w stanie kontrolować poziom cukru we krwi bez leków poprzez utratę wagi, zdrową dietę i regularne ćwiczenia. Ale cukrzyca jest chorobą postępującą i z biegiem czasu, nawet jeśli robisz wszystko, co w twojej mocy, aby zachować zdrowie, możesz potrzebować leków, aby utrzymać poziom cukru we krwi w docelowym zakresie.

Cukrzyca - powszechne mity i fakty; Mity i fakty o wysokim poziomie cukru we krwi

Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetologiczne. Standardy opieki medycznej w cukrzycy - 2018. Opieka nad cukrzycą. 2018; 41 (Suplement 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Cukrzyca. W: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, wyd. Podręcznik Pediatrii Nelsona. 12 wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2016:rozdz. 589.

Marion J, Franz MS. Terapia żywieniowa cukrzycy: skuteczność, makroskładniki, wzorce żywieniowe i kontrola wagi. Am J Med Sci. 2016;351(4):374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Cukrzyca. W: Waller DG, Sampson AP, wyd. Farmakologia i terapia medyczna. wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2018:rozdz. 40.

• Cukrzyca