Praca z trenerem personalnym

Jeśli miałeś trudności z regularnymi ćwiczeniami, możesz zatrudnić osobistego trenera. Trenerzy personalni są nie tylko dla sportowców. Mogą pomóc ludziom w każdym wieku i w każdym wieku osiągnąć ich cele fitness. Trener osobisty może pomóc Ci stworzyć plan fitness, który jest odpowiedni dla Ciebie i pomóc Ci się go trzymać.

Trener personalny może:

• Oceń swój obecny poziom sprawności
• Pomóż znaleźć program ćwiczeń, który jest bezpieczny i działa dobrze dla Ciebie
• Pomóż ustalić i osiągnąć realistyczne cele fitness
• Nauczę Cię prawidłowego sposobu wykonywania ćwiczeń
• Pomóż maksymalnie wykorzystać czas treningu
• Oferuj wsparcie, wskazówki i opinie
• Zapewnij motywację do dalszych ćwiczeń
• Współpracuj ze swoim lekarzem lub innymi pracownikami służby zdrowia, aby stworzyć program ćwiczeń, jeśli dochodzisz do siebie po chorobie lub urazie
• Oferuj porady dotyczące zmian stylu życia w celu poprawy kondycji

Oczywiście wynajęcie osobistego trenera kosztuje. Stawka godzinowa dla trenerów może wynosić od 20 do 100 USD za godzinę. Koszty te różnią się w zależności od lokalizacji trenera, doświadczenia i rodzaju treningu.

Zatrudnienie trenera może być tańsze niż myślisz. Niektórzy trenerzy będą pobierać mniej, jeśli zobowiążesz się do długoterminowego pakietu lub zapłacisz za wszystkie sesje z góry. Możesz również zaoszczędzić pieniądze, wykonując sesje 30-minutowe lub sesje z przyjacielem lub grupą.

Oto kilka pytań, które należy zadać na temat kosztów:

• Ile płacisz za sesję?
• Jak długo trwają twoje sesje?
• Jakie usługi otrzymuję w tej cenie?
• Czy są jakieś inne opłaty, które muszę uiścić (takie jak karnet na siłownię)?
• Czy oferujecie zniżki lub oferty pakietowe?
• Czy oferujecie tańsze sesje grupowe?

Możesz znaleźć trenerów osobistych w swojej okolicy, prosząc znajomych, członków rodziny lub współpracowników o polecenia. Możesz również sprawdzić w lokalnych centrach fitness i klubach zdrowia. Zanim zatrudnisz trenera personalnego, spotkaj się z tą osobą i zapytaj o jej przeszkolenie i doświadczenie. Oto kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę:

• Trening. Upewnij się, że Twój osobisty trener ma uprawnienia. Poszukaj certyfikatu akredytowanego przez Krajową Komisję ds. Agencji Certyfikujących (NCCA). Kolejnym plusem jest trener, który ukończył studia w zakresie ćwiczeń fizycznych, wychowania fizycznego lub pokrewnej dziedziny. To pokazuje, że trener ma solidne przygotowanie do fitnessu.
• Doświadczenie. Dowiedz się, jak długo są trenerem personalnym. Zapytaj, z jakimi typami klientów zwykle pracuje trener. Jeśli masz problem zdrowotny, zapytaj o doświadczenie trenera w pracy z innymi, którzy cierpią na ten stan. Możesz również poprosić o referencje od innych klientów.
• Osobowość. Ważne jest, aby znaleźć osobistego trenera, którego lubisz i z którym możesz pracować. Zadaj sobie pytanie, czy trener wyjaśnia rzeczy w sposób, który możesz zrozumieć i wydaje się być otwarty na twoje pytania i wątpliwości.
• Harmonogram. Upewnij się, że trener może pracować zgodnie z Twoim harmonogramem. Zapytaj o zasady anulowania i jeśli musisz zapłacić za sesje, musisz anulować.

Trenerzy personalni mogą zaoferować profesjonalne porady dotyczące ćwiczeń. Mogą również udzielić ogólnych wskazówek dotyczących zdrowego stylu życia. Uważaj jednak na trenera, który chce zaoferować więcej. Trenerzy personalni kierują się kodeksem etycznym i zakresem praktyki dla swojej dziedziny. Niektóre czerwone flagi, na które należy zwrócić uwagę, to:

• Oferowanie porad medycznych. Twój trener może udzielić ci wskazówek dotyczących zdrowego stylu życia, ale nie powinien mówić ci, jak leczyć schorzenie.
• Sprzeciwianie się zaleceniom Twojego dostawcy. Jeśli Twój dostawca ustalił limity dotyczące rodzaju lub ilości ćwiczeń, które możesz wykonać, Twój trener powinien przestrzegać tych limitów.
• Dotykanie cię niewłaściwie. Twój trener może potrzebować dotknąć Cię w ramach instrukcji. Jeśli to sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo, poinformuj o tym swojego trenera. Powinni być w stanie Cię poinstruować, nie dotykając Cię w ogóle. Twój trener nigdy nie powinien dotykać Cię w jakikolwiek seksualny sposób.
• Sprzedaż suplementów diety. Twój trener nie powinien przepisywać ani sprzedawać suplementów diety. Dostawcy i dietetycy są jedynymi pracownikami służby zdrowia posiadającymi kwalifikacje do udzielania szczegółowych porad żywieniowych.

Jeśli byłeś nieaktywny przez jakiś czas lub masz schorzenie, powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że jesteś wystarczająco zdrowy, aby ćwiczyć.

Ćwiczenia - trener personalny

Bookspan J. Trening ćwiczeń, kondycji i wydajności. W: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, wyd. Medycyna dzikiej przyrody Auerbacha. 7 wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2017:rozdz. 96.

Hewitta MJ. Pisanie recepty na ćwiczenia. W: Rakel D, wyd. Medycyna integracyjna. 4 wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2018:rozdz. 91.

Long A. 10 najważniejszych korzyści płynących z treningu osobistego. ACE Fitness. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. Zaktualizowano 3 maja 2017 r. Dostęp 30 października 2020 r.

• Ćwiczenia i sprawność fizyczna