Życie z przewlekłą chorobą – radzenie sobie z uczuciami

Dowiedzenie się, że cierpisz na przewlekłą (przewlekłą) chorobę, może wywołać wiele różnych uczuć.

Dowiedz się o typowych emocjach, które możesz mieć, gdy zostaniesz zdiagnozowany i żyjesz z przewlekłą chorobą. Dowiedz się, jak się wesprzeć i gdzie szukać dodatkowego wsparcia.

Przykładami chorób przewlekłych są:

• Choroba Alzheimera i demencja
• Artretyzm
• Astma
• Rak
• POChP
• Choroba Leśniowskiego-Crohna
• Mukowiscydoza
• Cukrzyca
• Padaczka
• Choroba serca
• HIV/AIDS
• Zaburzenia nastroju (dwubiegunowe, cyklotymiczne i depresja)
• Stwardnienie rozsiane
• choroba Parkinsona

Wiadomość, że cierpisz na przewlekłą chorobę, może być szokiem. Możesz zapytać "dlaczego ja?" lub „skąd to się wzięło?”

• Czasami nic nie może wyjaśnić, dlaczego zachorowałeś.
• Choroba może wystąpić w Twojej rodzinie.
• Być może byłeś narażony na coś, co spowodowało chorobę.

Gdy dowiesz się więcej o swojej chorobie i o tym, jak dbać o siebie, Twoje uczucia mogą się zmienić. Strach lub szok mogą ustąpić miejsca:

• Gniew z powodu choroby
• Smutek lub depresja, ponieważ możesz nie być w stanie żyć tak, jak kiedyś
• Zamieszanie lub stres związany z dbaniem o siebie

Możesz czuć, że nie jesteś już całą osobą. Możesz być zakłopotany lub zawstydzony, że masz chorobę. Wiedz, że z czasem twoja choroba stanie się częścią ciebie i będziesz mieć nową normalność.

Nauczysz się żyć ze swoją chorobą. Przyzwyczaisz się do swojej nowej normalności. Na przykład:

• Osoba z cukrzycą może potrzebować nauczyć się sprawdzać poziom cukru we krwi i podawać insulinę kilka razy dziennie. To staje się ich nową normą.
• Osoba z astmą może potrzebować noszenia inhalatora i unikać rzeczy, które mogą spowodować atak astmy. To jest ich nowa normalność.

Możesz być przytłoczony:

• Ile jest do nauczenia.
• Jakie zmiany stylu życia musisz wprowadzić. Na przykład możesz próbować zmienić dietę, rzucić palenie i ćwiczyć.

Z czasem przyzwyczaisz się do życia ze swoją chorobą.

• Wiedz, że z czasem dostosujesz się. Poczujesz się znowu sobą, gdy nauczysz się, jak dopasować swoją chorobę do swojego życia.
• Wiedz, że to, co na początku może być mylące, nabiera sensu. Daj sobie czas, aby nauczyć się dbać o swoją chorobę.

Codzienne radzenie sobie z przewlekłą chorobą wymaga dużo energii. Czasami może to wpłynąć na twoje poglądy i nastrój. Czasami możesz czuć się bardzo samotny. Dotyczy to szczególnie sytuacji, gdy choroba jest trudniejsza do opanowania.

Czasami możesz mieć uczucia, które miałeś, gdy po raz pierwszy zachorowałeś:

• Przygnębiony, że masz chorobę. Wydaje się, że życie już nigdy nie będzie w porządku.
• Zły. Nadal wydaje się niesprawiedliwe, że masz chorobę.
• Boisz się, że z czasem zachorujesz.

Tego rodzaju uczucia są normalne.

Stres może utrudnić Ci opiekę nad przewlekłą chorobą. Możesz nauczyć się radzić sobie ze stresem, aby pomóc Ci radzić sobie na co dzień.

Znajdź sposoby na zmniejszenie stresu, które działają na Ciebie. Oto kilka pomysłów:

• Iść na spacer.
• Przeczytaj książkę lub obejrzyj film.
• Spróbuj jogi, tai chi lub medytacji.
• Weź udział w zajęciach plastycznych, zagraj na instrumencie lub posłuchaj muzyki.
• Zadzwoń lub spędź czas z przyjacielem.

Znalezienie zdrowych, zabawnych sposobów radzenia sobie ze stresem pomaga wielu ludziom. Jeśli stres się utrzymuje, rozmowa z terapeutą może pomóc ci uporać się z wieloma pojawiającymi się uczuciami. Poproś swojego lekarza o pomoc w znalezieniu terapeuty.

Dowiedz się więcej o swojej chorobie, aby móc sobie z nią radzić i poczuć się lepiej.

• Dowiedz się, jak żyć z przewlekłą chorobą. Na początku może się wydawać, że kontroluje ciebie, ale im więcej się nauczysz i możesz zrobić dla siebie, tym bardziej będziesz się czuła normalnie i pod kontrolą.
• Znajdź informacje w Internecie, w bibliotece, w sieciach społecznościowych, grupach wsparcia, organizacjach krajowych i lokalnych szpitalach.
• Zapytaj swojego dostawcę o witryny, którym możesz zaufać. Nie wszystkie informacje, które znajdziesz w Internecie, pochodzą z wiarygodnych źródeł.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psychospołeczne wpływy na zdrowie. W: Rakel RE, Rakel D. wyd. Podręcznik Medycyny Rodzinnej. 9. wydanie. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2016:rozdz. 3.

Strona Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego. Radzenie sobie z diagnozą choroby przewlekłej. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Zaktualizowano w sierpniu 2013 r. Dostęp 10 sierpnia 2020 r.

Ralston JD, Wagner EH. Kompleksowe leczenie chorób przewlekłych. W: Goldman L, Schafer AI, wyd. Medycyna Goldman-Cecilcil. 26. wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2020:rozdz. 11.

• Radzenie sobie z przewlekłą chorobą