Skręcenie stawu skokowego - pielęgnacja

Więzadła to mocne, elastyczne tkanki, które łączą ze sobą kości. Utrzymują stabilne stawy i pomagają im poruszać się we właściwy sposób.

Skręcenie kostki występuje, gdy więzadła w kostce są rozciągnięte lub zerwane.

Istnieją 3 stopnie skręcenia kostki:

• Skręcenie stopnia I: Twoje więzadła są naciągnięte. Jest to łagodny uraz, który może ulec poprawie po lekkim rozciąganiu.
• Skręcenia II stopnia: Twoje więzadła są częściowo zerwane. Może być konieczne noszenie szyny lub gipsu.
• Skręcenia III stopnia: Twoje więzadła są całkowicie zerwane. W przypadku tego poważnego urazu może być konieczna operacja.

Ostatnie 2 rodzaje skręceń są często związane z pękaniem małych naczyń krwionośnych. Dzięki temu krew może przeciekać do tkanek i powodować czarno-niebieski kolor w okolicy. Krew może nie pojawić się przez kilka dni. W większości przypadków jest wchłaniany z tkanek w ciągu 2 tygodni.

Jeśli twoje skręcenie jest poważniejsze:

• Możesz odczuwać silny ból i obrzęk.
• Możesz nie być w stanie chodzić lub chodzenie może być bolesne.

Niektóre skręcenia kostki mogą stać się przewlekłe (długotrwałe). Jeśli tak się stanie, Twoja kostka może nadal być:

• Bolesne i spuchnięte
• Słaby lub łatwo ustępujący

Twój lekarz może zlecić prześwietlenie w celu znalezienia złamania kości lub rezonans magnetyczny w celu znalezienia urazu więzadła.

Aby pomóc wygoić kostkę, twój lekarz może leczyć cię ortezą, gipsem lub szyną i może dać ci kule, po których możesz chodzić. Możesz zostać poproszony o umieszczenie tylko części lub żadnej swojej wagi na chorej kostce. Będziesz także musiał wykonać fizjoterapię lub ćwiczenia, aby pomóc Ci wyzdrowieć po kontuzji.

Możesz zmniejszyć obrzęk poprzez:

• Odpoczynek i nie obciążanie stopy
• Podnoszenie stopy na poduszce na poziomie serca lub powyżej

Nakładaj lód co godzinę, gdy nie śpisz, po 20 minut i przykryj ręcznikiem lub torbą przez pierwsze 24 godziny po urazie. Po pierwszych 24 godzinach nakładaj lód przez 20 minut 3-4 razy dziennie. NIE nakładaj lodu bezpośrednio na skórę. Pomiędzy aplikacjami lodu należy odczekać co najmniej 30 minut.

Leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub naproksen, mogą pomóc złagodzić ból i obrzęk. Możesz kupić te leki bez recepty.

• NIE używaj tych leków przez pierwsze 24 godziny po urazie. Mogą zwiększać ryzyko krwawienia.
• Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zastosowaniem tych leków, jeśli masz chorobę serca, wysokie ciśnienie krwi, chorobę nerek, chorobę wątroby lub miałeś w przeszłości wrzody żołądka lub krwawienie wewnętrzne.
• NIE bierz więcej niż zalecana na butelce ilość lub więcej niż zaleca twój dostawca. Uważnie przeczytaj ostrzeżenia na etykiecie przed zażyciem jakiegokolwiek leku.

W ciągu pierwszych 24 godzin po urazie możesz zażywać paracetamol (Tylenol i inne), jeśli Twój lekarz powie Ci, że jest to bezpieczne. Osoby z chorobami wątroby nie powinny przyjmować tego leku.

Ból i obrzęk skręcenia kostki najczęściej ustępują w ciągu 48 godzin. Następnie możesz zacząć obciążać zranioną stopę.

• Nakładaj na stopę tylko tyle, ile jest to wygodne na początku. Powoli dochodź do pełnej wagi.
• Jeśli boli cię kostka, zatrzymaj się i odpocznij.

Twój dostawca zapewni Ci ćwiczenia wzmacniające stopę i kostkę. Wykonywanie tych ćwiczeń może pomóc w zapobieganiu przyszłym zwichnięciom i chronicznemu bólowi kostki.

W przypadku mniej poważnych skręceń możesz wrócić do normalnych czynności po kilku dniach. W przypadku cięższych skręceń może to potrwać kilka tygodni.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed powrotem do bardziej intensywnych zajęć sportowych lub zawodowych.

Powinieneś zadzwonić do swojego dostawcy, jeśli zauważysz którekolwiek z poniższych:

• Nie możesz chodzić lub chodzenie jest bardzo bolesne.
• Ból nie ustępuje po lodzie, odpoczynku i lekach przeciwbólowych.
• Twoja kostka nie czuje się lepiej po 5 do 7 dniach.
• Twoja kostka nadal jest słaba lub łatwo się poddaje.
• Twoja kostka jest coraz bardziej przebarwiona (czerwona lub czarna i niebieska) lub staje się odrętwiała lub mrowienie.

Boczne skręcenie kostki - pielęgnacja; Skręcenie kostki przyśrodkowej - pielęgnacja; Uraz środkowy stawu skokowego - opieka pooperacyjna; Skręcenie w syndesmozie stawu skokowego - opieka pooperacyjna; Uraz syndesmozy - opieka pooperacyjna; uraz ATFL - opieka pooperacyjna; Uraz CFL – opieka pooperacyjna

Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Skręcenie kostki. W: Giangarra CE, Manske RC, wyd. Kliniczna rehabilitacja ortopedyczna: podejście zespołowe. 4 wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2018:rozdz. 39.

Krabak BJ. Skręcenie kostki. W: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, wyd. Podstawy Medycyny Fizycznej i Rehabilitacji. 3. wyd. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2015:rozdz. 83.

Molloy A, Selvan D. Urazy więzadłowe stopy i kostki. W: Miller MD, Thompson SR, wyd. Ortopedyczna medycyna sportowa DeLee i Dreza. 4 wyd. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2015:rozdz. 116.

• Urazy i zaburzenia kostki
• Skręcenia i nadwyrężenia