Czas przed ekranem i dzieci

„Czas przed ekranem” to termin używany do czynności wykonywanych przed ekranem, takich jak oglądanie telewizji, praca na komputerze lub granie w gry wideo. Czas przed ekranem to aktywność siedząca, co oznacza, że ​​podczas siedzenia jesteś nieaktywny fizycznie. Podczas korzystania z ekranu zużywa się bardzo mało energii.

Większość amerykańskich dzieci spędza około 3 godzin dziennie przed telewizorem. W sumie wszystkie rodzaje czasu przed ekranem mogą wynosić od 5 do 7 godzin dziennie.

Zbyt długi czas przed ekranem może:

• Utrudnij dziecku spanie w nocy
• Zwiększ ryzyko problemów z uwagą, lęku i depresji
• Zwiększ ryzyko nadmiernego przybierania na wadze (otyłość)

Czas przed ekranem zwiększa ryzyko otyłości Twojego dziecka, ponieważ:

• Siedzenie i oglądanie ekranu to czas, który nie jest spędzany na aktywności fizycznej.
• Reklamy telewizyjne i inne reklamy ekranowe mogą prowadzić do niezdrowych wyborów żywieniowych. W większości przypadków żywność w reklamach skierowanych do dzieci zawiera dużo cukru, soli lub tłuszczów.
• Dzieci jedzą więcej podczas oglądania telewizji, zwłaszcza gdy widzą reklamy jedzenia.

Komputery mogą pomóc dzieciom w odrabianiu lekcji. Ale surfowanie po Internecie, spędzanie zbyt dużo czasu na Facebooku lub oglądanie filmów z YouTube jest uważane za niezdrowe spędzanie czasu przed ekranem.

Dzieci poniżej 2 roku życia nie powinny mieć czasu przed ekranem.

Ogranicz czas przed ekranem do 1 do 2 godzin dziennie dla dzieci powyżej 2. roku życia.

Wbrew temu, co mówią reklamy, filmy skierowane do bardzo małych dzieci nie poprawiają ich rozwoju.

Skrócenie do 2 godzin dziennie może być trudne dla niektórych dzieci, ponieważ telewizja może stanowić tak dużą część ich codziennych zajęć. Ale możesz pomóc swoim dzieciom, mówiąc im, jak siedzący tryb życia wpływa na ich ogólny stan zdrowia. Porozmawiaj z nimi o tym, co mogą zrobić, aby być zdrowszym.

Aby skrócić czas przed ekranem:

• Usuń telewizor lub komputer z sypialni dziecka.
• NIE WOLNO oglądać telewizji podczas posiłków lub odrabiania lekcji.
• NIE pozwól dziecku jeść podczas oglądania telewizji lub korzystania z komputera.
• NIE WOLNO pozostawiać telewizora włączonego z powodu szumów tła. Zamiast tego włącz radio lub nie miej żadnych dźwięków w tle.
• Zdecyduj z wyprzedzeniem, które programy chcesz oglądać. Wyłącz telewizor po zakończeniu tych programów.
• Zaproponuj inne zajęcia, takie jak rodzinne gry planszowe, puzzle lub spacery.
• Rejestruj, ile czasu spędzasz przed ekranem. Postaraj się spędzić tyle samo czasu na aktywności.
• Bądź dobrym wzorem do naśladowania jako rodzic. Skróć swój czas na ekranie do 2 godzin dziennie.
• Jeśli trudno jest wyłączyć telewizor, spróbuj użyć funkcji uśpienia, aby wyłączała się automatycznie.
• Rzuć wyzwanie swojej rodzinie, aby przez tydzień nie oglądała telewizji ani nie wykonywała innych czynności w czasie przed ekranem. Znajdź rzeczy do zrobienia ze swoim czasem, które sprawią, że będziesz się ruszać i spalać energię.

Baum RA. Pozytywne rodzicielstwo i wsparcie. W: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, wyd. Podręcznik Pediatrii Nelsona. Wyd. 21. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2020:rozdz. 19.

Gahagan S. Nadwaga i otyłość. W: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, wyd. Podręcznik Pediatrii Nelsona. Wyd. 21. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2020:rozdz. 60.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Wpływ mediów na zdrowie dzieci i młodzieży. Pediatria. 2010;125(4):756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Zagrożenia zdrowotne związane z nieaktywnym stylem życia