Korzystanie z laski

Ważne jest, aby zacząć chodzić wkrótce po operacji z powodu urazu nogi. Ale będziesz potrzebować wsparcia, gdy twoja noga się goi. Do podparcia można użyć laski. Może to być dobry wybór, jeśli potrzebujesz tylko niewielkiej pomocy w utrzymaniu równowagi i stabilności lub jeśli twoja noga jest tylko trochę słaba lub bolesna.

Dwa główne rodzaje laski to:

• Laski z jedną końcówką
• Laski z 4 zębami na dole

Twój chirurg lub fizjoterapeuta pomoże Ci wybrać rodzaj laski, który jest dla Ciebie najlepszy. Rodzaj laski, której użyjesz, będzie zależał od tego, ile wsparcia potrzebujesz.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz dużo bólu, osłabienia lub problemów z równowagą. Kule lub chodzik mogą być dla Ciebie lepszymi opcjami.

Najczęstsze pytanie dotyczące używania laski brzmi: „W której ręce powinienem ją trzymać?” Odpowiedzią jest ręka naprzeciw nogi, na której miałeś operację lub która jest najsłabsza.

Czubek lub wszystkie 4 zęby muszą być na ziemi, zanim położysz ciężar na lasce.

Czekaj, kiedy idziesz, a nie u twoich stóp.

Upewnij się, że Twoja laska jest dostosowana do Twojego wzrostu:

• Uchwyt powinien znajdować się na wysokości nadgarstka.
• Podczas trzymania uchwytu łokieć powinien być lekko zgięty.

Wybierz laskę z wygodnym uchwytem.

Kiedy tylko możesz, używaj krzesła z podłokietnikami, aby ułatwić sobie siedzenie i stanie.

Postępuj zgodnie z poniższymi krokami, kiedy chodzisz z laską:

1. Stań mocno trzymając laskę.
2. W tym samym czasie, gdy robisz krok do przodu słabszą nogą, machaj laską w tej samej odległości przed sobą. Czubek laski i przednia stopa powinny być równe.
3. Zdejmij część nacisku ze słabszej nogi, naciskając na laskę.
4. Omiń laskę swoją silną nogą.
5. Powtórz kroki od 1 do 3.
6. Obróć się, obracając się na mocnej nodze, a nie na słabszej.
7. Idź wolno. Przyzwyczajenie się do chodzenia z laską może trochę potrwać.

Aby wejść o jeden stopień lub krawężnik:

• Wspinaj się najpierw mocniejszą nogą.
• Umieść swój ciężar na silniejszej nodze i podnieś laskę i słabszą nogę, aby spotkać silniejszą nogę.
• Użyj laski, aby utrzymać równowagę.

Aby zejść o jeden stopień lub krawężnik:

• Ustaw laskę poniżej stopnia.
• Opuść słabszą nogę. Użyj laski dla równowagi i wsparcia.
• Opuść silniejszą nogę obok słabszej nogi.

Jeśli miałeś operację na obu nogach, nadal prowadź silną nogą podczas wchodzenia i słabą nogą podczas schodzenia. Pamiętaj: „do góry do dobrych, do złych”.

Jeśli jest poręcz, trzymaj się jej i używaj laski w drugiej ręce. Użyj tej samej metody dla zestawu schodów, co dla pojedynczych stopni.

Wejdź po schodach najpierw silniejszą nogą, potem słabszą nogą, a potem laską.

Jeśli schodzisz po schodach, zacznij od laski, potem od nogi słabszej, a potem od nogi mocnej.

Wykonuj kroki pojedynczo.

Kiedy dotrzesz na szczyt, zatrzymaj się na chwilę, aby odzyskać równowagę i siłę, zanim ruszysz dalej.

Jeśli miałeś operację na obu nogach, prowadź silniejszą nogą podczas wchodzenia i słabszą nogą podczas schodzenia.

Wprowadź zmiany w swoim domu, aby zapobiec upadkom.

• Upewnij się, że wszelkie luźne dywaniki, wystające rogi dywanów lub sznury są przymocowane do podłoża, aby się nie potykać ani nie zaplątać.
• Usuń bałagan i utrzymuj podłogi w czystości i suchości.
• Noś buty lub kapcie z gumowymi lub innymi antypoślizgowymi podeszwami. NIE WOLNO nosić butów na obcasach lub skórzanych podeszwach.

Codziennie sprawdzaj czubek lub czubki laski i wymień je, jeśli są zużyte. Nowe wskazówki można uzyskać w sklepie z artykułami medycznymi lub w lokalnej aptece.

Kiedy uczysz się używać laski, miej w pobliżu kogoś, kto w razie potrzeby udzieli ci dodatkowego wsparcia.

Użyj małego plecaka, saszetki lub torby na ramię, aby pomieścić potrzebne Ci przedmioty (takie jak telefon). Dzięki temu Twoje ręce będą wolne podczas chodzenia.

Edelstein J. Laski, kule i chodziki. W: Webster JB, Murphy DP, wyd. Atlas ortez i urządzeń wspomagających. wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2019:rozdz. 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Rehabilitacja całkowitej endoprotezy stawu biodrowego: progresja i ograniczenia. W: Giangarra CE, Manske RC, wyd. Kliniczna Rehabilitacja Ortopedyczna. 4 wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2018:rozdz. 66.

• Środki ułatwiające poruszanie się