Boki przypływu Yule

Zawartość

• Recenzja dla

3 superszybkie rozwiązania na pytanie „co mam przywieźć na tę świąteczną imprezę?” dylemat.

1.Podsmaż 2 litry pomidorków koktajlowych na patelni nieprzywierającej z odrobiną (około 4 łyżeczek) oliwy z oliwek i ząbkiem mielonego czosnku. Posyp solą i pieprzem do smaku i udekoruj posiekaną natką pietruszki (suszona, ze słoika jest w porządku). Podawaj na ciepło. Porcja 4. Porcja: 49 kalorii, 31% tłuszcz (1,7 g; 0,2 g nasycone), 56% węglowodany (9 g), 13% białko (2 g), 2 g błonnika.

2. Ugotuj 10-uncjowe opakowanie z mrożonych różyczek brokułów i kalafiora zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu i wymieszaj z pesto ze sklepu. Porcje 4. W porcji (z 2 łyżkami pesto): 72 kcal, 50% tłuszczu (4 g; 0,7 g nasycone), 38% węglowodanów (7 g), 12% białka (4 g), 4 g błonnika.

3. Zatrzymaj się w punkcie fast-food i kup pół litra gorących tłuczonych ziemniaków. Przed podaniem dodaj kilka kropli oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, trochę grubej soli, szczyptę gałki muszkatołowej i świeżo zmielony czarny pieprz. Ciii! Porcje 4. Na porcję (z 1/2 łyżeczki oleju): 117 kalorii, 39% tłuszczu (5 g; 1,2 g nasycone), 54% węglowodanów (18 g), 7% białka (2 g), 2 g błonnika.

Recenzja dla