Odkodowanie stylów jogi

Zawartość

• Recenzja dla

Hatha Joga

Początek: Wprowadzony w XV-wiecznych Indiach przez hinduskiego mędrca, Yogi Swatmarama, Hatha pozuje – na przykład pies skierowany w dół, kobra, orzeł i koło – to większość praktykowanych obecnie sekwencji jogi.

Filozofia: Celem Hatha jogi jest połączenie ciała i umysłu z oddechem w serii fizycznych pozycji zwanych asany.

Czego oczekiwać: Przygotuj się na delikatną rutynę, która często obejmuje powitanie słońca, równoważenie pozycji, skłony do przodu i skłony do tyłu, aby pracować nad ciałem i skupiać umysł. Wszystkie te ruchy prowadzą do ostatecznego odprężenia – błogiego savasana-pod koniec zajęć.

Wypróbuj, jeśli…

… chcesz łatwej klasy, która będzie wyzwaniem bez przytłaczania.

Ashtanga Joga

Początek: Jedna z najstarszych form jogi, Ashtanga joga, została po raz pierwszy zapisana w starożytnych indyjskich rękopisach, ale została przywrócona do życia przez K. Pattabhi Jois, który uczy tego od 1948 roku. Ashtanga (co dosłownie oznacza ośmioramienny joga) jest pod wpływem Patańdżalego Sutry Jogi, jogiczna wskazówka dla sensownego życia.

Filozofia: Technika Ashtanga polega na łączeniu oddechu i ruchu – znana również jako vinyasa. Zaawansowana praktyka wykorzystuje dristi (spojrzenie) i bandhy (wewnętrzne blokady ciała), które pomagają w utrzymaniu trudnych pozycji sekwencji.

Czego oczekiwać: Pomyśl o tradycyjnej Ashtanga jako o formie jogi zen. Będziesz płynąć od pozy do pozy ze swoim oddechem - bez rekwizytów, bez muzyki i bez samopomocy, będąc obecnym w chwili. Zarobisz swoje savasana, ostateczna pozycja relaksacyjna, z dużym wzmocnieniem ramion chaturangas, inwersje i inne zaawansowane pozy.

Wypróbuj, jeśli…

… szukasz starej szkoły, zawrotnej praktyki, która jest zakorzeniona raczej w tradycji niż w modzie.

Joga Kundalini

Początek: Kultowy biały turban Yogi Bhajan jest współczesnym wizjonerem, który w 1969 roku przyniósł tę starożytną formę jogi na Zachód. Studenci gromadzą się w Kundalini Research Institute w Nowym Meksyku, aby uzyskać certyfikat.

Filozofia: Ta tajemnicza forma jogi skupia się na oddychaniu i śpiewaniu, a mniej na ruchu. Kontrolowane oddychanie jest praktykowane w celu wywołania duchowej transformacji poprzez uwolnienie potężnej energii Kundalini znajdującej się u podstawy kręgosłupa.

Czego oczekiwać: Doświadczenie Kundalini jest zupełnie inne niż typowa klasa flow. Przygotuj się na intensywną pracę z oddechem, która może pozostawić niedoświadczone uczucie oszołomienia, ale trzymaj się tego, aby cieszyć się znacznym wzrostem energii i spokojem umysłu pod koniec praktyki.

Wypróbuj, jeśli…

… szukasz czegoś więcej niż tylko ciała jogi i chcesz wypracować swojego wewnętrznego ducha jogi.

Joga Iyengara

Początek:BKS Iyengar– uważany za największego żyjącego nauczyciela jogi na świecie – jest twórcą jogi Iyengara, która pojawiła się w Indiach w 1975 roku. Popularność jogi na Zachodzie można przypisać Iyengara, którego technika jest najszerzej praktykowaną formą hatha jogi.

Filozofia: Precyzyjne skupienie się na wyrównaniu strukturalnym (często za pomocą rekwizytów, takich jak klocki i paski) zapewnia jodze Iyengara wysoki poziom uczciwości i czyni z niej podstawę wielu spin-off stylów jogi.

Czego oczekiwać: Przygotuj się do pracy z nogami z dużą ilością pozycji stojących i balansujących rozłożonych w całej sekwencji. Nauczyciele są bardzo werbalni, korygują niewspółosiowość i zachęcają do pełnego zaangażowania nóg i tułowia w każdej pozie. Wyjdziesz z nową siłą i pewnością, która wykracza poza matę.

Wypróbuj, jeśli…

… lubisz wyraźne instrukcje. Lub jeśli masz smutek – mówi się, że ta praktyka terapeutyczna łagodzi depresję, niepokój, gniew i zmęczenie.

Regenerująca Joga

Początek:Judith Lasater, doktor psychologii wschodnio-zachodniej, fizjoterapeuta i założyciel Dziennik jogi, jest autorytetem w tej relaksującej, terapeutycznej formie jogi, która powstała w Stanach Zjednoczonych w latach 70-tych.

Filozofia: Celem jest walka z fizycznymi i psychicznymi skutkami codziennego stresu oraz łagodzenie powszechnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, pleców, niepokój, bezsenność, przy użyciu spokojnych pozycji i technik głębokiego oddychania.

Czego oczekiwać: Nie przychodź przygotowany na trening – te ciche zajęcia mają na celu odmłodzenie ciała w grupowym środowisku „drzemki”.Spodziewaj się użycia wielu rekwizytów (podpórek, bloków koców i pasków), aby zrelaksować się w pasywnych pozycjach, podczas gdy nauczyciel prowadzi cię przez twoje ciało, zachęcając do rozluźnienia.

Wypróbuj, jeśli…

…uwielbiasz ostatnie dziesięć minut zajęć jogi-savasana. Cała godzinna lekcja regeneracyjna nie wymaga niczego poza odpuszczeniem.

Bikram Joga

Początek: W 1973 roku Choudhury Bikram wprowadził tę formę „hot jogi” do Stanów Zjednoczonych, szybko przyciągając celebrytów i rzesze wielbicieli, aby stworzyć wielomilionową ogólnoświatową franczyzę.

Filozofia: Bardziej jak obóz treningowy niż godzina mediacji, celem tej energicznej formy jogi, według Bikrama, jest po prostu zapewnienie narządom, żyłom, mięśniom i więzadłom „wszystko, czego potrzebują do optymalnego zdrowia i maksymalizacji funkcji”.

Czego oczekiwać: Pomiń legginsy do jogi i wybierz szorty i sportowy stanik. Pomieszczenie jest podgrzewane do 105 stopni, aby pomóc Ci rozciągnąć się głębiej i uwolnić więcej toksyn dzięki systematycznej rutynie 26 zestawów, powtarzanych podczas wyczerpujących 90-minutowych zajęć.

Wypróbuj, jeśli…

… kiedykolwiek powiedziałeś, że joga jest „zbyt łatwa”.

Dżiwamukti Joga

Początek: Z tego nowoczesnego, intelektualnego stylu jogi wyłonił się Życie Dawida oraz Sharon Gannon znane studio w Nowym Jorku w 1984 roku.

Filozofia: „Niepokornie duchowy” Jivamukti został stworzony, aby wnieść głębię wschodniej filozofii jogicznej do codziennego życia mieszkańców Zachodu. Celebrowanie pozbawionego przemocy stylu życia i nieograniczonego potencjału jednostki jest sercem tej praktyki, co dosłownie przekłada się na wyzwolenie za życia.

Czego oczekiwać: Wejdź do wypełnionego kadzidłami studia, zauważ oprawione zdjęcia bogatego rodu guru Jivamukti i przygotuj się na szybko poruszającą się klasę z szerokim zakresem muzyki od Beatlesów po Moby. Zajęcia zazwyczaj obejmują śpiewanie sanskrytu, medytację, pracę z oddechem i motyw duchowy wpleciony w 90-minutową praktykę.

Spróbuj, jeśli...

...chcesz dodać więcej om do swoich puchowych psów. Lub, jeśli masz nadzieję, że ujrzysz przebłysk oddanych uczniów Russell Simmons,Żądło, Gwyneth Paltrow, oraz Christy Turlington ćwiczyć obok ciebie.

Joga yin

Początek: Ta starożytna forma jogi jest zakorzeniona w Chinach, ale niedawno została zmodernizowana przez Paweł Grilley, jogin z Kalifornii, który jest teraz synonimem jogi Yin.

Filozofia: Yin, wolniejsza, bardziej introspektywna forma jogi, skupia się na pogłębianiu postaw, rozciąganiu tkanki łącznej i pracy nad uzyskaniem większej elastyczności.

Czego oczekiwać: Przygotuj się do zapoznania się z biodrami, miednicą i dolnym kręgosłupem oraz ich poziomem ucisku. Poczujesz wyzwanie, aby pozostać zrelaksowanym i skupionym w dużych przestrzeniach czasu, które trzymasz w pozach - czasami do dziesięciu minut.

Wypróbuj, jeśli…

… chcesz pogłębić swoją elastyczność i skupić się na napiętych ścięgnach podkolanowych, biodrach i plecach.

Joga Mocy Baptysty

Początek: Zainspirowany bardziej dynamicznymi formami jogi (Ashtanga, Iyengar i Bikram), noszenie bandany Baron Baptysta, pochodzący z San Francisco, na początku lat 90. stworzył własną formę jogi, którą uwielbiają celebryci i zawodowi sportowcy.

Filozofia: Według założyciela Baptiste Power Yoga polega na adaptacji. Uczniowie mają za zadanie przystosować się do szeregu pozycji opartych na Hatha, które z biegiem czasu stopniowo budują ciepło, przekształcają ciało i tworzą silniejsze mięśnie i łagodzą napięcie.

Czego oczekiwać: Żadne posągi Ganesha w tym studiu Baptiste Power Yoga nie przypominają bardziej twoich ulubionych zajęć na siłowni. Przygotuj się na pocenie się, westchnienie i podniesienie go oczko wyżej, niż kiedykolwiek myślałeś, że możesz.

Wypróbuj, jeśli…

… nazywasz swojego nauczyciela jogi „instruktorem”, a nie „guru”.

Anusara Joga

Początek: Założona w 1997 roku przez Jan Przyjaciel, Anusara jest jedną z najszybciej rozwijających się form jogi z ponad 1000 certyfikowanych nauczycieli i setkami tysięcy oddanych uczniów na całym świecie.

Filozofia: Anusara skupia się głównie na wyrównaniu – i tym, co Friend nazywa pętlami energetycznymi, które pomagają uczniom łączyć się z ich ciałami i dostrajać ich formę. Silnie zakorzeniony w pozytywnym myśleniu i duchowości, Friend uważał skoncentrowaną na sercu Anusarę za „jogę tak”.

Czego oczekiwać: Uczniowie wychodzą z uczuciem ciepła i rozmycia, wykonując ćwiczenia wytwarzające ciepło i podnoszące na duchu mini kazania z zajęć Anusara. Spodziewaj się ćwiczyć z mnóstwem uczniów noszących Lululemon, popijających Starbucksa, cieszących się motywacyjnymi smakołykami i dbałością o wyrównanie w każdej asanie.

Wypróbuj, jeśli…

… pragniesz „odnaleźć siebie” jak Julia Roberts zrobiłem w Jedz módl się kochaj. Przywódca aszramu Ganeshpuri przedstawiony w przebojowym filmie jest byłym guru Frienda.

Recenzja dla