6 uspokajających pozycji jogi dla dzieci, które potrzebują pigułki chłodzącej

Zawartość

• 1. Seria wojowników
• 2. Cat-Cow
• 3. Pies skierowany w dół
• 4. Pozycja drzewa
• 5. Happy Baby
• 6. Pozycja do spania

Nasz dynamiczny świat może sprawić, że nawet najbardziej zorganizowany dorosły poczuje się zestresowany. Więc wyobraź sobie, jak ta zawrotna prędkość wpływa na Twoje dziecko!

Twoje dziecko może nie być w stanie rozpoznać, że złożoną emocją, którą odczuwa, jest stres, więc uważaj na znaki ostrzegawcze, takie jak:

• odgrywanie
• moczenie łóżka
• problemy ze snem
• zostaje wycofany
• objawy fizyczne, takie jak bóle brzucha i głowy
• agresywne zachowania, zwłaszcza wobec innych dzieci

Powszechnie wiadomo, że joga może pomóc dorosłym odprężyć się i nie ma powodu, dla którego mali jogini nie mogliby czerpać tych samych wspaniałych korzyści.

„Joga pomaga dzieciom zwolnić i skupić się” - mówi Karey Tom z Charlotte Kid’s Yoga. Badanie California State University wykazało, że joga nie tylko poprawiła wyniki w klasie, ale także pomogła poprawić poczucie własnej wartości i samooceny u dzieci.

W rzeczywistości Karey mówi, że coraz więcej szkół uznaje moc jogi, dodając ją do swoich programów nauczania jako zdrową formę ćwiczeń fizycznych i pozytywny mechanizm radzenia sobie ze stresem.

„Coś tak prostego, jak spowolnienie i głębokie oddychanie, może pomóc dziecku być mniej niespokojnym i skuteczniejszym podczas wykonywania testu” - mówi.

Nigdy nie jest za wcześnie - ani za późno - na wprowadzenie jogi dziecku.

„Dzieci rodzą się, wiedząc, jak wykonywać pozy, które nazywamy jogą” - podkreśla Karey. Nie bez powodu jest pozycja o nazwie Happy Baby!

Aby skupić naturalną skłonność dziecka do zabawy w regularną praktykę, możesz poszukać studia przyjaznego dzieciom lub pobrać zajęcia jogi online. Możesz również zacząć od nauczenia dziecka tych siedmiu uspokajających pozycji.

Gdy Twoje dziecko pozna pozycje, ćwicz regularnie, aby odeprzeć stres, chociaż joga może pomóc dziecku uspokoić się również po napadzie złości. Pamiętaj, aby było lekkie i głupie. Zacznij od małej pozycji - pozycja lub dwie mogą być wszystkim, na co Twoje dziecko ma na początku uwagę. Z czasem ich praktyka będzie się pogłębiać.

„Zwolnij i bądź obecny! Połącz się ze swoim dzieckiem i pozwól mu się uczyć ”- przypomina nam Karey.

1. Seria wojowników

Ta seria, wykonywana w pozycji lonży z rozciągniętymi ramionami, buduje siłę i wytrzymałość. To orzeźwiająca pozycja, która uwalnia negatywne emocje poprzez metodyczne oddychanie.

Warrior I i II są świetne dla początkujących. Spraw, by ta seria była zabawna. Możesz wykrzyczeć okrzyki wojownika i odrzucić grę na miecze i napierśniki.

2. Cat-Cow

Mówi się, że rozciąganie Cat-Cow zapewnia równowagę emocjonalną, jednocześnie rozluźniając mięśnie pleców i masując narządy trawienne. Kiedy uczysz swoje dziecko tych prostych poz, baw się motywem zwierzęcym. Muuu, gdy opuszczasz kręgosłup i miauczy, gdy wyginasz plecy.

3. Pies skierowany w dół

Ta pozycja zapewnia świetne rozciąganie, jednocześnie uwalniając napięcie w szyi i plecach. Ponownie - zagraj w zwierzęcy motyw szczekaniem i merdającym „ogonem”, który pomaga dodatkowo rozciągnąć mięśnie nóg.

4. Pozycja drzewa

Ta równoważąca pozycja rozwija świadomość ciała i umysłu, poprawia postawę i odpręża umysł.

Dziecko może mieć trudności z utrzymaniem równowagi na jednej nodze, więc zachęć je do umieszczenia stopy w wygodnym miejscu. Może być podparty na ziemi, w pobliżu przeciwnej kostki lub poniżej lub powyżej przeciwległego kolana.

Wyciągnięcie ramion nad głową pomaga również w utrzymaniu pozycji.

5. Happy Baby

Dzieci skłaniają się ku tej zabawnej, głupiej pozie, która otwiera biodra, wyrównuje kręgosłup i uspokaja umysł. Zachęcaj dziecko do kołysania się w tę iz powrotem w tej pozie, ponieważ działanie zapewnia delikatny masaż pleców.

6. Pozycja do spania

Podczas pracy z dziećmi nazywamy pozycję zwłok „pozycją do spania”.

Ta pozycja zazwyczaj zamyka praktykę jogi i zachęca do głębokiego oddychania i medytacji. Możesz położyć ciepłą, wilgotną myjkę na oczach dziecka, zagrać relaksującą muzykę lub wykonać szybki masaż stóp, gdy odpoczywa w Savasanie.