Dlaczego powinieneś przestać mówić, że odczuwasz niepokój, jeśli naprawdę nie?

Zawartość

• 1. Lęk wpływa na mózg inaczej niż na nerwy.
• 2. Lęk nie jest chwilową emocją ani reakcją.
• 3. Lęk jest uznawany za zaburzenie zdrowia psychicznego.
• 4. Lęk może mieć poważne fizyczne skutki uboczne.
• 5. Lęk jest często walką rodzinną.
• Na wynos
• Recenzja dla

Wszyscy są winni używania pewnych wyrażeń wywołanych lękiem, aby uzyskać dramatyczny efekt: „Będę miał załamanie nerwowe!” "To daje mi teraz totalny atak paniki." Ale te słowa mają moc nie tylko obrażania ludzi – mogą wywołać u kogoś, kto rzeczywiście cierpi.

Odkąd pamiętam cierpię na ogólne zaburzenia lękowe. Ale tak naprawdę nie rozumiałem tego ani nie zacząłem szukać pomocy, dopóki nie zacząłem mieć ataków paniki, gdy miałem 19 lat. Terapia, lekarstwa, rodzina i czas pomogły mi odzyskać kontrolę nad moim lękiem, ale od czasu do czasu mocno mnie to uderza . (Powiązane: 13 aplikacji, które mogą pomóc złagodzić depresję i lęk)

Kiedy cierpię z powodu silnego napadu niepokoju, słyszę, jak używasz słów „niepokój” lub „atak paniki”, boli mnie. Tak bardzo chcę ci powiedzieć, że twoje potoczne słowa mają o wiele większe znaczenie w moim świecie. I dlatego czuję się tak zobowiązany, by krzyczeć: Jeśli nie cierpisz na ataki paniki, przestań mówić, że je masz! I proszę, przestań używać terminu „niepokój”, aby opisać po prostu uczucie zdenerwowania lub zestresowania. Oto, co powinieneś wiedzieć, jeśli chodzi o różnice między ulotnym uczuciem stresu a rodzajem niepokoju, którego doświadczają miliony Amerykanów takich jak ja – i dlaczego powinieneś pomyśleć dwa razy, zanim rzucisz słowo na „a”.

1. Lęk wpływa na mózg inaczej niż na nerwy.

Hormony adrenaliny, noradrenaliny i kortyzolu, które często określa się mianem hormonów stresu, odgrywają rolę we współczulnym układzie nerwowym i są odpowiedzialne za uczucie energii, niepokój, stres lub podniecenie. Kiedy te hormony wzrastają, sposób, w jaki twoje ciało je rozpoznaje i przetwarza te emocje, stanowi dużą różnicę między zwykłą nerwowością a czystą paniką. Lęk pojawia się w części mózgu zwanej ciałem migdałowatym, która ma wpływ na sposób, w jaki organizm przetwarza emocje. Niezmienność lęku alarmuje twoje neuroprzekaźniki, aby zasygnalizować hormonom współczulnego układu nerwowego, że czujesz się niespokojny, przestraszony lub poruszony. Fizyczna reakcja w twoim ciele jest znana jako reakcja walki lub ucieczki, podczas której mózg faktycznie kradnie przepływ krwi z narządów wewnętrznych, co może powodować przytłaczające, zawroty głowy i uczucie oszołomienia. (Ta kobieta odważnie pokazuje, jak wygląda atak paniki.)

2. Lęk nie jest chwilową emocją ani reakcją.

Niezależnie od tego, czy masz zamiar iść na rozmowę kwalifikacyjną, borykasz się z problemami zdrowotnymi, czy przeżywasz rozstanie, niepokój jest zdrowy i normalny. (Hej, wielu ludzi tego doświadczyło podczas wyborów.) W końcu definicja lęku to reakcja organizmu na stresujące, niebezpieczne lub nieznane sytuacje i pomaga zachować czujność i świadomość. Ale dla niektórych ludzi nerwy, stres i zmartwienia są częste i silne, przejmują ich życie. Możesz zakładać, że niepokój jest zawsze ulotny – „przeminie”, mówisz swojemu przyjacielowi – i może to być powód, dla którego od niechcenia używasz go do opisywania wszelkiego rodzaju tymczasowej i sytuacyjnej nerwowości lub stresu. Ale dla ludzi takich jak ja, cierpiących na zaburzenia lękowe, nie jest to coś, z czego można się po prostu zrzucić. Niepokój się, że teściowie przyjadą do miasta, to nie to samo, co zdiagnozowanie zaburzenia lękowego. Ten rodzaj niepokoju nie jest chwilową emocją. To codzienna walka.

3. Lęk jest uznawany za zaburzenie zdrowia psychicznego.

Zaburzenia lękowe są najczęstszą chorobą psychiczną w USA. W rzeczywistości około 40 milionów dorosłych w USA cierpi na jakieś zaburzenia lękowe, ale tylko jedna trzecia szuka leczenia, według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego. Jeśli cofniesz się myślami do czasów, kiedy byłeś w stanie poradzić sobie z lękiem i przezwyciężyć go, może być łatwo pomyśleć, że każdy z zaburzeniem lękowym po prostu nie stara się wystarczająco mocno – to tylko „nerwowe wraki”, które muszą "wyluzuj." (W końcu bieganie po bloku zawsze działa dla ciebie, prawda?) Nie rozumiesz różnicy między stresem związanym z odmianami ogrodu a prawdziwym zaburzeniem psychicznym, ale używanie tych samych słów do opisania obu, skutkuje dość niesprawiedliwym osądem i stygmatyzacja.

4. Lęk może mieć poważne fizyczne skutki uboczne.

Istnieje kilka rodzajów zaburzeń lękowych, w tym uogólnione zaburzenie lękowe, zespół lęku napadowego i zespół lęku społecznego (czasami nazywany „fobią społeczną”). Inne problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja, mogą również często występować wraz z zaburzeniami lękowymi. Osoby dotknięte chorobą mogą mieć problemy ze snem, koncentracją, a nawet opuszczeniem domu. Może wydawać się irracjonalny, przytłaczający i całkowicie nieproporcjonalny do sytuacji, nawet dla osoby jej doświadczającej. Nie wspominając o tym, że te uczucia smutku, niepokoju, paniki lub strachu mogą czasem pojawić się znikąd bez bezpośredniej przyczyny lub sytuacji. (Te wskazówki dotyczące lepszego snu mogą pomóc w zapobieganiu niepokojowi nocnemu.)

Po ataku paniki będę przez kilka dni boleć w klatce piersiowej w wyniku ciągłych skurczów mięśni, ale mogą również wystąpić inne fizyczne objawy, takie jak drżenie, bóle głowy i nudności. Biegunka, zaparcia, skurcze i wzdęcia, a nawet rozwój zespołu jelita drażliwego mogą się zdarzyć w wyniku ciągłej reakcji walki lub ucieczki i stresu, który obciąża układ trawienny. Przewlekły lęk może nawet prowadzić do uszkodzenia nerek i naczyń krwionośnych z powodu nieregularnych skoków cukru we krwi.

5. Lęk jest często walką rodzinną.

Denerwowanie się sytuacją nie jest uwarunkowane genetycznie, ale zaburzenie lękowe może być. Naukowcy odkryli, że zaburzenia lękowe występują w rodzinach i mają podłoże biologiczne podobne do alergii czy cukrzycy. Tak było w moim przypadku: moja mama i ją Matka cierpi na zaburzenia lękowe, podobnie jak moja siostra. Ta genetyczna predyspozycja może ujawnić się w młodym wieku, również pewne cechy lękowe związane z zaburzeniami paniki są widoczne u dzieci w wieku 8 lat, zgodnie z badaniem opublikowanym w Dziennik zaburzeń lękowych. (Uwaga: ten dziwny test może przewidzieć lęk i depresję, zanim wystąpią objawy.)

Na wynos

Istnieje wiele nieporozumień dotyczących chorób psychicznych, a zbyt luźne używanie terminów takich jak „depresja”, „atak paniki” i „lęk” nie pomaga. To utrudnia ludziom naprawdę zrozumieć, jak to jest żyć z chorobą psychiczną. Ale ludzie muszą wiedzieć, że niepokój to nic innego jak przemijanie, nerwowość sytuacyjna. Bycie wrażliwym na możliwość, że ktokolwiek może zmagać się z problemem zdrowia psychicznego, a ostrożny dobór słów może pomóc zapobiec poczuciu się niezrozumianego i napiętnowanego przez osoby z problemami psychicznymi.

Recenzja dla