Dlaczego posiadanie znajomego fitness jest najlepszą rzeczą na świecie?

Zawartość

• 1. Będziesz bardziej cieszyć się treningiem.
• 2. Będziesz mniej narażony na kontuzje.
• 3. Poczujesz się mniej zestresowany.
• 4. Zmusisz się do większego wysiłku.
• 5. Przestaniesz rzucać.
• 6. Szybciej osiągniesz swoje cele.
• 7. Będziesz mieć więcej seksu.
• 8. Wyrwiesz się z rutyny.
• Gdzie znaleźć kumpla do treningu
• Recenzja dla

Gdybyś mógł zrobić tylko dwie rzeczy, aby poprawić swoje zdrowie, sugerujemy ćwiczenia i spędzanie czasu z przyjaciółmi. To pierwsze nie wymaga wyjaśnień, ale drugie może być nawet ważniejsze, niż mogłoby się wydawać: samotność jest tak samo szkodliwa dla twojego samopoczucia, jak palenie 15 papierosów dziennie, zgodnie z badaniem w Perspektywy nauk psychologicznych.

Więc mówimy, dlaczego nie połączyć tych dwóch rzeczy: chwyć kolegę do treningu i pocij się razem. Oprócz zabicia dwóch ptaków jednym kamieniem, będziesz czerpać mnóstwo korzyści. Oto pierwsza ósemka.

1. Będziesz bardziej cieszyć się treningiem.

W badaniu 117 dorosłych z University of Southern California ci, którzy ćwiczyli z przyjaciółmi (lub współmałżonkiem lub współpracownikiem) powiedzieli, że podobało im się to ćwiczenie bardziej niż ci, którzy spocili się w pojedynkę. Ma sens: lubisz spędzać czas z przyjaciółmi, (głównie) lubisz ćwiczyć – połącz te dwie rzeczy i podwajasz zabawę.

2. Będziesz mniej narażony na kontuzje.

Lustro w siłowni może ci tylko tyle powiedzieć. Kiedy masz kolegę do treningu, będzie ona w stanie szybko sprawdzić formę i powiedzieć, kiedy plecy opadają podczas deski lub jeśli zbytnio pochylasz się do przodu podczas przysiadu. A to może oszczędzić ci później wiele bólu. (I pamiętaj, aby pominąć te 10 ruchów, które trenerzy mówią, że nigdy więcej nie powinieneś tego robić).

3. Poczujesz się mniej zestresowany.

Osoby, które ćwiczyły na rowerze stacjonarnym przez 30 minut z przyjacielem, stwierdziły, że po treningu czuły się spokojniej niż te, które jeździły same, jak wynika z badania w Międzynarodowy Dziennik Zarządzania Stresem. Duety niekoniecznie musiały rozmawiać podczas treningu, aby poczuć efekty niwelujące stres, więc zabierz ze sobą kolegę z treningu na zajęcia, nawet jeśli wiesz, że będziesz się zbyt mocno naciskać, aby wypowiedzieć słowo.

4. Zmusisz się do większego wysiłku.

Martwisz się, że twój kumpel od ćwiczeń jest sprawniejszy od ciebie? Dobry. Ludzie, którzy ćwiczyli z kimś, kogo uważali za lepszego od nich, ćwiczyli nawet o 200 procent ciężej i dłużej niż inni, mówi badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Stanowym Kansas. Dzieje się tak dlatego, że jesteś naturalnie konkurencyjny – kiedy jesteś z wysportowanym przyjacielem, łatwiej jest ci naprawdę zmusić się, aby nadążyć. (Powiązane: Jak kumple z treningu pokonali wątpliwości, aby przebiec swój pierwszy półmaraton)

5. Przestaniesz rzucać.

Kiedy po prostu ciągniesz się rano na siłownię lub po pracy, łatwo jest się z tego wycofać — mniej, więc gdy wiesz, że spotkasz tam kumpla do ćwiczeń. To samo dotyczy obijania się podczas ćwiczeń: nie zatrzymasz się na tyle przerw na „wodę” (czytaj: Instagram i sms-y), gdy będziesz miał przyjaciela, który do ciebie zadzwoni.

6. Szybciej osiągniesz swoje cele.

To idzie w parze z dwoma poprzednimi punktami: kiedy jesteś konsekwentny i naciskasz mocniej, twoja wydajność poprawi się szybciej niż wtedy, gdy będziesz chodził na siłownię tylko sporadycznie i osłabniesz, gdy uda ci się tam dotrzeć.

7. Będziesz mieć więcej seksu.

To jest prawdziwe tylko wtedy, gdy twój partner treningowy jest również twoim partnerem seksualnym. Fizyczne objawy, których doświadczasz po wypaleniu skóry, przyspieszone tętno, przypływ adrenaliny – właściwie naśladują efekty pobudzenia. To może pomóc wyjaśnić, dlaczego badania pokazują, że mężczyźni i kobiety czują się bardziej przyciągani do siebie po wspólnym wysiłku związanym z pompowaniem adrenaliny, takim jak ćwiczenia. (Psst...oto ile kalorii masz faktycznie palić podczas seksu.)

8. Wyrwiesz się z rutyny.

Kiedy pocisz się solo, bardzo łatwo jest wrócić do tych samych starych ćwiczeń. Ale to łatwy sposób, aby wpaść w płaskowyż fitness. Przyjaciel może mieć sugestie dotyczące zmiany rutyny, o których nie pomyślałbyś sam, a które sprawią, że rzeczy będą interesujące i trudne dla twoich mięśni i umysłu.

Gdzie znaleźć kumpla do treningu

Zainspirowany do pocenia się jako duet lub grupa? Poszukaj porad i kontaktów w jednym z tych źródeł internetowych lub IRL.

1. Dołącz do ligi Zogsports

Skupiając się na młodych profesjonalistach, ta organizacja to świetny sposób na zapisywanie się na zespoły stacjonarne, zajęcia, kliniki i imprezy towarzyskie. Część dochodów przeznacza się na cele charytatywne, dzięki czemu jest to opłacalny sposób na spotkanie z kumplem od treningu.

2. Zainspiruj się na Meetup.com

Ponieważ jest to największa na świecie sieć dla grup o specjalnych zainteresowaniach, trudno nie dać się zainspirować zabawnym rzeczom, na które ludzie zapisują się na tej stronie. Możesz znaleźć wszystko, od lokalnej grupy wędrownej wypełnionej kumplami do ćwiczeń po spotkania, w których możesz ćwiczyć ze swoimi zwierzętami.

3. Wybierz ofertę Groupon

Dzięki mocno obniżonym cenom zajęć związanych z fitnessem łatwiej niż kiedykolwiek możesz zapisać się na cokolwiek, od zajęć jogi po lekcje wspinaczki na LivingSocial lub Groupon. Pośpiech dopaminy od spróbowania czegoś nowego (może na przykład trapez?!) może stworzyć więź między ludźmi, więc połącz się z kimś innym w swojej klasie… on lub ona może być kumplem do treningu, którego szukałeś !

4. Zapytaj swojego trenera/coacha

Porozmawiaj z profesjonalistą na swojej siłowni, aby sprawdzić, czy zna kogoś, kto jest zainteresowany znalezieniem partnera do treningu. Trener będzie znał zarówno Twoje umiejętności, jak i zainteresowania – i nigdy nie zaszkodzi przejść przez wzajemną znajomość.

5. Dotrzyj do znajomych

To może wydawać się oczywiste, ale ćwiczenia to w rzeczywistości świetny sposób na spędzenie czasu z przyjaciółmi, z którymi straciłeś kontakt lub nie widziałeś się miesiącami. Zamiast pozwalać, aby twoje intensywne życie przeszkadzało w budowaniu więzi, możesz wziąć udział w comiesięcznych lub cotygodniowych zajęciach, aby zachować formę, podczas gdy nadrabiasz zaległości.

6. Zapytaj w pracy

Masz współpracownika, który wydaje się, że jest tak samo zainteresowany zdrowym życiem jak ty? Porozmawiaj z nią o tym! Może się okazać, że masz wspólne cele fitness, a ponieważ widujesz się codziennie i masz podobne harmonogramy, łatwo będzie zaplanować czas na wspólne ćwiczenia jako kumple.

Recenzja dla