Dlaczego jajka są jednym z najlepszych pokarmów na odchudzanie

Zawartość

• Recenzja dla

Jeśli rezerwujesz jajka na weekendy pełne brunchu, musisz znać sekret: mogą być po prostu kluczem do sukcesu w odchudzaniu. Oto dlaczego powinieneś jeść więcej jajek, aby stracić więcej kilogramów.

1. Udowodniono, że działają. Badanie z 2008 r. wykazało, że osoby otyłe straciły na wadze więcej i miały większe zmniejszenie obwodu talii, gdy zjedli śniadanie składające się z dwóch jajek zamiast bajgli (oba w połączeniu z dietą o obniżonej kaloryczności), mimo że śniadanie każdej grupy zawierało taką samą ilość kalorie.

2. Są pełne białka. Twój poranny posiłek powinien być pełen białka, abyś czuł się usatysfakcjonowany aż do obiadu. W rzeczywistości wielu ekspertów twierdzi, że do śniadania należy dostarczać co najmniej 20 gramów białka, aby zachować pełnię i przyspieszyć metabolizm. Dobre wieści? Zjedzenie dwóch jajek nakieruje Cię na właściwą drogę – jedno jajko zawiera około sześciu gramów białka.

3. Są zdrowym (i wygodnym) wyborem. Kiedy umierasz z głodu i potrzebujesz czegoś, co zaspokoi twój burczący żołądek, jajko na twardo może być szybką, niskokaloryczną przekąską, która utrzyma Cię do następnego posiłku. Połącz jedno jajko na twardo (78 kalorii) z jabłkiem (80 kalorii), aby uzyskać solidną przekąskę, która zapewni ci satysfakcję bez konieczności korzystania z automatu.

Nie możesz znieść myśli o złapaniu kolejnego jajka na twardo, zanim wyjdziesz za drzwi? Wiele z tych zdrowych, kreatywnych przepisów na jajka można przygotować z wyprzedzeniem, dzięki czemu nadal będziesz na dobrej drodze, bez względu na to, jak bardzo się spieszysz rano.

Recenzja dla