Dlaczego musisz sikać bliżej łazienki?

Zawartość

• Recenzja dla

Znasz to okropne uczucie „muszę iść”, które wydaje się stawać coraz silniejsze, im bliżej drzwi wejściowych się zbliżasz? Szperasz w poszukiwaniu kluczy, gotowy rzucić torbę na podłogę i pobiec do łazienki. To nie wszystko w twojej głowie - to prawdziwa rzecz zwana nietrzymaniem moczu. (Psst... To są zaskakujące zalety miednicy sikania pod prysznicem.)

„Zwykłe spojrzenie obiektu, który odnosimy do działania, może przyspieszyć proces mózgu do pilniejszej potrzeby podświadomego doświadczania tego wszystkiego” – wyjaśnia psychoterapeutka Ginnie Love, Ph.D.

Od najmłodszych lat uczymy się kojarzyć łazienkę z sikaniem. Im bardziej się do niej zbliżamy, tym programowanie, znajdujące się głęboko w rzekach podświadomego umysłu, aktywuje myśl, a ciało działa fizjologicznie, robiąc to, co robi natura, wyjaśnia Love.

„To jak eksperyment Pawłowa” – mówi dr May M. Wakamatsu, uroginekolog i dyrektor kobiecej medycyny miednicy i chirurgii rekonstrukcyjnej w Massachusetts General Hospital. W znanym eksperymencie naukowym rosyjski fizjolog Iwan Pawłow zadzwonił, podając psu jedzenie. Po chwili spróbował sam zadzwonić w dzwonek i stwierdził, że pies ślinił się nawet wtedy, gdy nie było jedzenia.

To ten sam rodzaj bodźca warunkowego dla twojego pęcherza, wyjaśnia Wakamatsu. Przyzwyczajasz się do opróżniania pęcherza, gdy tylko znajdziesz się w drzwiach, więc nagle czujesz, że musisz sikać – nawet jeśli tego nie robisz. (Czy twoje siusiu wygląda lub pachnie dziwnie? Rozszyfruj 6 rzeczy, które twój siusiu próbuje ci powiedzieć.)

Z biegiem czasu, jeśli będziesz nadal poddawać się pęcherzowi, zamiast pozwalać mózgowi przejąć kontrolę, możesz zacząć przeciekać lub, co gorsza, siusiu na przedni stopień. (Hej, zdarza się!)

Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby twoje nietrzymanie moczu nie dotarło do tego punktu. „Przejście przez inne drzwi domu może pomóc zmniejszyć chęć sikania, ale jeśli nie jest to możliwe, musisz oprzeć się pokusie opróżnienia pęcherza po wejściu do domu” – mówi Wakamatsu.

Techniki odwracania uwagi mogą również pomóc zignorować bijący pęcherz. Zacznij gotować obiad od razu po powrocie do domu lub otwórz pocztę, aby oderwać myśli od tego uczucia, sugeruje Wakamatsu. Może to być powolny proces, aby stać się nieuwarunkowanym, więc zacznij od sprawdzenia, czy możesz poczekać do pięciu minut po powrocie do domu, a następnie do 10 minut i stopniowo zwiększać czas.

Inną metodą, którą sugeruje, jest celowe opróżnianie pęcherza przed wyjściem do domu. Wtedy będziesz wiedział, że twój mózg wysyła fałszywe sygnały, jeśli nadal czujesz, że musisz iść po powrocie do domu, ponieważ wypełnienie pęcherza zajmuje około trzech do czterech godzin. Podobnie jak w przypadku ciężkiego treningu, czasami chodzi tylko o umysł nad materią.

Recenzja dla