Dlaczego możesz poczuć się jak najbardziej emocjonalna osoba w pokoju

Zawartość

• Najczęstsze powody
• 1. Jesteś człowiekiem
• 2. Genetyka
• 3. Brak snu
• 4. Potrzebujesz ćwiczeń
• 5. Dieta
• 6. Jesteś bardzo wrażliwy
• Przyczyny sytuacyjne
• 7. Stres
• 8. Wielkie zmiany życia
• 9. Smutek
• 10. Trauma
• Powody zdrowotne
• 11. Hormony
• 12. Depresja
• 13. Lęk
• 14. ADHD
• 15. Zaburzenia osobowości
• Kiedy szukać pomocy?

Emocje są normalne, ale czasami po wybuchu lub sesji płaczu możesz zastanawiać się, dlaczego się czujesz więc emocjonalny.

Odczuwanie podwyższonych emocji lub brak możliwości kontrolowania emocji może sprowadzać się do wyboru diety, genetyki lub stresu. Może to być również spowodowane podstawowym stanem zdrowia, takim jak depresja lub hormony.

Najczęstsze powody

1. Jesteś człowiekiem

Możesz być dzisiaj emocjonalny. Ale zgadnij co? Możesz być.

Wszyscy czujemy się szczęśliwi, smutni, przygnębieni lub podekscytowani. Emocje są normalną częścią tego, kim jesteśmy jako ludzie. Każdy przetwarza zdarzenia i emocje inaczej.

Jeśli twoje emocje nie zakłócają codziennego życia, możesz po prostu odczuwać coś bardziej niż inne. A może dzisiaj czujesz się wyjątkowo wrażliwy.

Jeśli ktoś mówi ci, abyś był mniej emocjonalny, prawdopodobnie opiera się na standardach społecznych. Nie pozwól, by cię przygnębiły. Emocje nie są słabe. Oni są ludźmi.

2. Genetyka

Podczas gdy emocje są normalne, bycie naturalnie bardziej emocjonalnym może faktycznie mieć element genetyczny. Kilka starszych badań sugeruje, że genetyka wpływa na emocje.

Chociaż w grę wchodzą inne czynniki, takie jak wpływy środowiskowe i społeczne, ludzkie emocje są w pewien sposób dziedziczone.

Jeśli członek rodziny ma zaburzenie afektywne, takie jak poważna depresja, istnieje większe ryzyko jego wystąpienia.

3. Brak snu

Wszyscy wiedzą, jak to jest obudzić się po niewłaściwej stronie łóżka, więc nietrudno wyobrazić sobie, że brak snu może wpłynąć na twoje samopoczucie emocjonalne.

Niedobór snu ma kilka skutków dla twojego ciała, w tym:

• kłopoty z myśleniem i koncentracją
• wyższe ryzyko lęku lub depresji
• osłabiony układ odpornościowy
• słaba równowaga i wyższe ryzyko wypadków

Może również wpływać na twój nastrój, szczególnie w przypadku dłuższego braku snu.

Badania wykazały, że sen może być powiązany z regulacją emocji, więc mniej snu może sprawić, że twoje emocje będą wydawać się nie do zniesienia.

Bardziej drażliwe lub łatwiejsze do złości są powszechne, gdy przewlekle pozbawieni snu.

4. Potrzebujesz ćwiczeń

Wszyscy słyszeliśmy o korzyściach płynących z ćwiczeń fizycznych dla zdrowia, ale ćwiczenia mogą również mieć duży wpływ na nastrój i emocje.

Podczas gdy ćwiczenia mogą ogólnie przyczyniać się do dobrego samopoczucia emocjonalnego, według badań brak ćwiczeń może go obniżyć.

W jednym badaniu z 2017 r. Wykazano, że ćwiczenia aerobowe miały terapeutyczny wpływ na regulację emocji. To odkrycie sugeruje, że jeśli czujesz się wyjątkowo emocjonalnie, skakanie na bieżni lub bieganie może pomóc to złagodzić.

5. Dieta

Wszystko, co jesz, wpływa na twoje ciało, a zdrowa dieta może poprawić ogólne samopoczucie, w tym zdrowie psychiczne.

Jeśli czujesz się emocjonalnie, może to sprowadzać się do jedzenia, które jesz.

Badania wykazały, że zdrowa dieta oznacza lepsze zdrowie emocjonalne, a niezdrowa dieta zwiększa poziom stresu.

Aby kontrolować emocje:

• Upewnij się, że stosujesz dietę bogatą w składniki odżywcze.
• Unikaj przetworzonych, tłustych i fast foodów.
• Unikaj pomijania posiłków.
• Upewnij się, że nie brakuje Ci witamin i minerałów.

Brak wystarczającej ilości różnorodnych, bogatych w składniki odżywcze pokarmów może oznaczać, że zbyt mocno polegasz na jednym obszarze piramidy żywieniowej. To prawdopodobnie doprowadzi do niedoborów witamin i składników odżywczych, które mogą wpłynąć na twój nastrój i zdrowie.

6. Jesteś bardzo wrażliwy

Niektórzy ludzie naprawdę są bardziej wrażliwi niż inni.

Cecha osobowości zwana czułością przetwarzania sensorycznego (SPS) to cecha, w której ktoś głębiej przetwarza świat. Obejmuje to nastroje i uczucia innych, a także ból i głośne dźwięki.

Badania sugerują, że występuje u prawie 20 procent ludzi - a nawet u innych gatunków! - więc z pewnością nie jest to rzadkie.

Następnym razem, gdy ktoś powie, że zawsze jesteś taki wrażliwy, pamiętaj, że jest to całkowicie normalne. I to też nie jest złe. Możesz również odczuwać pozytywne emocje głębiej niż inne. Pomyśl o radości, podnieceniu i szczęściu.

Przyczyny sytuacyjne

7. Stres

Stres może mieć negatywny wpływ na nasze ciała. Jeśli czujesz się zestresowany lub wypalony, prawdopodobnie poczujesz się trochę emocjonalnie.

Podczas gdy stres jest normalny i wszyscy go doświadczają, chroniczny stres może mieć trwały wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne.

Jeśli czujesz się szczególnie zestresowany, Twoje emocje mogą być wysokie. Prawdopodobnie płaczesz łatwiej lub nie wiesz, dlaczego płaczesz.

8. Wielkie zmiany życia

Kiedy zdarzają się ważne wydarzenia życiowe lub duże zmiany, nieuchronnie odczujesz stres - bez względu na to, jak dobrze go planujesz.

Niektóre z najbardziej stresujących zmian obejmują:

• rozwód lub małżeństwo
• w ruchu
• dostać nową pracę lub zostać zwolnionym
• mieć dziecko

Nie musi to być ogromna, zmieniająca życie zmiana, koniecznie, abyś poczuł się emocjonalnie. Wszelkie wstrząsy będą miały wpływ na twoje samopoczucie emocjonalne, nawet jeśli tylko stresują cię pod powierzchnią.

Ważne jest, aby omówić swoje obawy i mieć system wsparcia, gdy doświadczasz dużych zmian w swoim życiu. Pomoże to również osobom bliskim zrozumieć, że jeśli na nich rzucisz lub jesteś bardziej emocjonalny niż zwykle, nie ma to nic osobistego.

Nie martw się, gdy wielka zmiana się skończy, twoje emocje powrócą do wartości wyjściowej.

9. Smutek

Smutek jest różnorodną, ​​skomplikowaną i bałaganiarską rzeczą. Rozpacz po stracie kogoś jest jedną z najtrudniejszych rzeczy, przez które wszyscy powszechnie przechodzimy. Więc jeśli nie czujesz siebie lub emocje nie są takie same, to normalne.

Smutek nie musi polegać tylko na utracie bliskiej osoby. Możesz smucić się z przeszłości, dziecka, którego nigdy nie miałeś, a nawet zerwania.

Wszyscy radzimy sobie ze stratą inaczej i przechodzimy przez etapy smutku w różnych momentach i nie możemy wyjść z drugiej strony tak samo.

10. Trauma

Trauma jest odpowiedzią na doświadczenie okropnego zdarzenia, które powoduje obrażenia fizyczne, emocjonalne lub psychiczne.

Wywołuje silne, negatywne emocje, w tym strach, wstyd, winę, złość i smutek, zarówno podczas doświadczenia, jak i po nim.

W jednym badaniu z 2008 r. Naukowcy odkryli, że rodzaj zdarzenia traumatycznego, takiego jak wypadek samochodowy, przemoc seksualna, obrażenia lub napaść fizyczna, może zmienić, które emocje były szczególnie nasilone.

Możesz doświadczyć:

• retrospekcje lub natrętne wspomnienia, które wywołują nieprzewidziane emocje
• niezdolność do wyrażenia swoich uczuć
• apatia lub obojętność
• drażliwość
• wybuchy gniewu

Jeśli uraz zacznie poważnie wpływać na twoje codzienne życie, możesz zostać zdiagnozowany z zespołem stresu pourazowego (PTSD).

Powody zdrowotne

11. Hormony

Hormony mają zarówno fizyczny, jak i psychiczny wpływ na organizm. Wszelkie zaburzenia równowagi hormonalnej lub dodatkowa wrażliwość na zmiany hormonalne mogą powodować zmiany w twoich emocjach.

Poniżej przedstawiono niektóre potencjalne przyczyny braku równowagi lub dodatkowej wrażliwości na zmiany hormonalne:

• Problemy z tarczycą Brak równowagi hormonów tarczycy może wpływać na emocje, zwiększając ryzyko wystąpienia lęku i depresji.
• Klimakterium. Menopauza występuje, gdy przestajesz miesiączkować i nie możesz już zajść w ciążę. Huśtawki nastrojowe są częstym objawem menopauzy, ponieważ hormony zmieniają się, a ryzyko depresji lub lęku jest wyższe.
• PMS. Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) może powodować szereg objawów emocjonalnych i fizycznych. Kobiece hormony, takie jak estrogen i progesteron, mogą wpływać na emocje, które zmieniają się w ciągu miesiąca przed i podczas cyklu miesiączkowego. Na przykład estrogen może wpływać na intensywność emocji. Około 75 procent miesiączkujących kobiet zgłasza przedmiesiączkowe zmiany nastroju.
• PMDD. Przedmiesiączkowe zaburzenie dysmorficzne (PMDD) jest podobne do PMS, ale obejmuje bardziej nasilone objawy, szczególnie emocjonalne. Niektóre potencjalne objawy to nadmierny płacz, złość, drażliwość i smutek.
• PCOS. Osoby z zespołem policystycznych jajników (PCOS) wytwarzają wyższy poziom męskich hormonów, zaburzając normalny poziom hormonów. Badania wykazały, że osoby z PCOS cierpią na wyższy poziom stresu niż osoby bez tej choroby.
• Naprężenie. Niektóre hormony stresu, takie jak oksytocyna lub kortyzol, mogą wpływać na nastrój, na przykład zwiększając gniew lub wrażliwość emocjonalną.
• Kontrola urodzeń. Istnieją pewne dowody, że stosowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych może wpływać na twoje emocje. Stwierdzono, że depresja, lęk i gniew są wyższe u osób stosujących hormonalną kontrolę urodzeń.

Brak równowagi w nadnerczach lub poziom insuliny mogą również wpływać na emocje i nastrój.

12. Depresja

Depresja to zaburzenie nastroju, które dotyka ponad 300 milionów ludzi na całym świecie.

Ludzie z depresją zazwyczaj doświadczają wyższych poziomów emocji negatywnych, niższych poziomów emocji pozytywnych i mogą mieć problemy z regulowaniem swoich nastrojów.

Podczas gdy większość ludzi myśli o smutku, gdy myśli o depresji, inne objawy emocjonalne obejmują uczucie pustki, beznadziejności lub niepokoju. Możesz również odczuwać gniew lub drażliwość.

Jeśli czujesz się emocjonalnie i uważasz, że przyczyną jest depresja, ważne jest, aby szukać pomocy. Istnieje wiele metod leczenia, które mogą pomóc Ci opanować objawy i poczuć się bardziej w kontrolowaniu emocji.

13. Lęk

W pewnym momencie każdy odczuwa niepokój. Kiedy jesteś niespokojny, twoje emocje mogą wzrosnąć, szczególnie te związane ze strachem, obawą i drażliwością.

Kiedy lęk zaczyna zakłócać codzienne życie, może być oznaką zaburzeń lękowych.

Kiedy jesteś niespokojny, twoje ciało przechodzi w tryb walki lub ucieczki. Długotrwałe przebywanie w tym stanie może zwiększyć napięcie, drażliwość, objawy fizyczne i zdolność do regulowania emocji.

Badanie z 2005 r. Wykazało, że osoby z uogólnionym zaburzeniem lękowym doświadczały bardziej intensywnych emocji.

14. ADHD

Zespół nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD) jest stanem charakteryzującym się zwykle zachowaniami nadpobudliwymi i impulsywnymi.

Podczas gdy trudności z koncentracją i problemy z siedzeniem nadal są najbardziej znanymi objawami ADHD, zaburzenie to może również zwiększyć twoje emocje.

Ludzie z ADHD często czują się sfrustrowani z powodu rozproszenia, co może prowadzić do wzmożonych emocji. Ta frustracja może prowadzić do rozdrażnienia, gniewu lub niepokoju.

15. Zaburzenia osobowości

Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych (DSM-5), przewodnik opublikowany przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne, jest wykorzystywany przez dostawców opieki zdrowotnej do diagnozy chorób psychicznych.

DSM-5 definiuje zaburzenia osobowości jako „trwałe wzorce wewnętrznego doświadczenia i zachowania, które znacznie odbiegają od oczekiwań kultury jednostki, są wszechobecne i elastyczne, mają początek w okresie dojrzewania lub wczesnej dorosłości, są stabilne w czasie i prowadzą do niepokoju lub upośledzenie ”.

Deregulacja emocjonalna, niezdolność do regulowania emocji, jest wspólną cechą wielu zaburzeń osobowości.

Jeśli masz zaburzenie osobowości, możesz czuć się bardziej emocjonalny niż inni. Niektóre dodatkowe objawy obejmują:

• trudności w kontrolowaniu gniewu lub złości się bez zrozumienia, dlaczego
• częste wahania nastroju
• nieodpowiednie reakcje emocjonalne
• nadwrażliwość na krytykę lub odrzucenie

Niektóre z bardziej powszechnych zaburzeń osobowości obejmują zaburzenie osobowości obsesyjno-kompulsyjne, narcystyczne zaburzenie osobowości i zaburzenie osobowości typu borderline.

Kiedy szukać pomocy?

Jeśli uważasz, że twoje emocje wymknęły się spod kontroli lub uważasz, że jest to spowodowane podstawowym problemem zdrowotnym, skontaktuj się z lekarzem. Mogą pomóc ci dotrzeć do źródła problemu lub skierować cię do specjalisty.

Jeśli czujesz się zbyt emocjonalnie i zaczynasz rozważać samobójstwo lub myśli samobójcze, pomoc jest dostępna. Zadzwoń na całodobową krajową linię zapobiegania samobójstwom pod numerem 1-800-273-8255.