21 pytań, które należy zadać, gdy partner jest w depresji

Zawartość

• Depresja i relacje
• 7 pytań, aby dowiedzieć się, jaki jest wpływ ich objawów
• 7 pytań do pomocy, wsparcia i współpracy
• 7 pytań zachęcających do samoopieki
• 5 pytań, których należy unikać

Depresja i relacje

Choroba psychiczna, w tym depresja, jest czymś, z czym każdy musi sobie poradzić i jak sobie z tym poradzić. Ale wpływa również na relacje z przyjaciółmi, rodziną - a zwłaszcza partnerami.

Osoby znajdujące się najbliżej osoby żyjącej w depresji mogą być ogromnym źródłem miłości, pocieszenia i wsparcia. Ale często mogą odczuwać ogromną presję.

Pary mają większe szanse na rozwód, gdy jeden lub oboje partnerzy cierpią na schorzenie psychiczne. W międzynarodowym badaniu z 2011 r. Stwierdzono 12-procentowy wzrost rozpowszechnienia rozwodów.

Ale są też dobre wieści. Ta różnica nie jest zazwyczaj wynikiem winy któregokolwiek z partnerów. Raczej wynika z ich interakcji i komunikacji oraz tego, jak oboje partnerzy podchodzą do objawów choroby. Oznacza to, że możesz wiele zrobić, aby pomóc związkowi pokonać szanse.

Karen Letofsky od ponad 40 lat zajmuje się zdrowiem psychicznym, skupiając się na zapobieganiu samobójstwom. Za swoje wysiłki otrzymała nawet najwyższy honor cywilny w Kanadzie. Julie Fast cierpi na chorobę afektywną dwubiegunową i całe swoje życie trenowała i pisała w terenie, w tym wydając bestsellerową książkę „Biorąc odpowiedzialność za chorobę afektywną dwubiegunową”.

Przeprowadziliśmy wywiad z obiema osobami, aby uzyskać porady na temat tego ważnego i trudnego tematu.

Obaj zgadzają się, że komunikacja, empatia i zrozumienie są kluczem do nawiązania udanego związku, a szczególnie ważne, gdy jeden lub oboje partnerzy żyją z chorobą psychiczną.

Karen i Julie zadały kilka doskonałych pytań, które pomogą tobie i twojemu partnerowi rozpocząć tę długą, pełną wyzwań - ale ostatecznie radosną i satysfakcjonującą podróż. Razem.

7 pytań, aby dowiedzieć się, jaki jest wpływ ich objawów

To nie są pytania, aby „zdiagnozować”, czy twój partner ma depresję, lęk, zaburzenie afektywne dwubiegunowe lub pokrewne. To jest coś, czego oboje możecie się dowiedzieć przy pomocy specjalisty ds. Zdrowia psychicznego.

Zamiast tego te pytania mają pomóc ci ustalić, czy objawy twojego partnera mają przewagę:

• Czy śpisz mniej więcej niż zwykle?
• Czy jesz mniej więcej niż zwykle?
• Czy smakujesz swoje jedzenie, kiedy jesz?
• Czy czujesz się zmęczony bez względu na to, ile śpisz?
• Czy jesteś teraz w stanie cieszyć się rzeczami?
• Czy ciężko jest ci pielęgnować osobiście?
• Czy myślisz o własnej śmierci?

Karen przypomina nam, że istnieje różnica między zwykłym „odczuwaniem przygnębienia” a doświadczaniem objawów depresji klinicznej. Te pytania pomagają ustalić, co się dzieje.

Julie mówi, że jako partner prawdopodobnie znasz już odpowiedź na te pytania, ale pytając ich pomaga twojemu partnerowi czuć się szanowanym i daje mu agencję.

7 pytań do pomocy, wsparcia i współpracy

Kuszące może być zrobienie czegoś dla partnera, gdy jest on w stanie depresyjnym, ponieważ jednym z objawów depresji jest brak motywacji. Ale Julie Fast ostrzega, że ​​może to być pomyłka, prowadząc zamiast tego do zwiększenia poczucia bezradności i zależności.

Karen i Julie sugerują następujące pytania, aby pomóc twojemu partnerowi znaleźć własną drogę przez symptomy, a ty jesteś u ich boku:

• Co pomogło, kiedy ostatnio byłeś w takiej depresji?
• Co musimy zrobić jako zespół, aby przejść przez ten zgniły upadek?
• Jaki jest najlepszy sposób, aby ci pomóc?
• Jak sobie radzisz ze swoimi lekami? Czy czujesz jakąś różnicę?
• Do kogo możemy zadzwonić, aby pomóc nam przetrwać ten trudny czas?
• Czego ode mnie potrzebujesz?
• Jakie zmiany mogą pomóc Ci poczuć się teraz lepiej?

Obaj eksperci podkreślili również użycie języka współpracy, aby Twój partner czuł się wspierany. Unikaj zrzucania winy lub pełnej odpowiedzialności na partnera, ale także unikaj przejmowania odpowiedzialności za siebie.

7 pytań zachęcających do samoopieki

Samokształcenie i opieka nad sobą są niezbędne, aby skutecznie pomagać w utrzymywaniu i utrzymywaniu zdrowych relacji z partnerem żyjącym z depresją.

Julie tak mocno w to wierzy, że napisała książkę „Loving Someone with Bipolar Disorder”, książkę w całości poświęconą temu zagadnieniu.

Narodowy sojusz na rzecz chorób psychicznych przypomina opiekunom, że musisz najpierw zadbać o siebie, aby móc opiekować się ludźmi, których kochasz. Aby to zrobić pomyślnie, oto kilka pytań, które możesz sobie zadać na osobności:

• Czy dostajesz od 7 do 9 godzin snu każdej nocy?
• Czy pijesz lub używasz narkotyków, aby poradzić sobie ze stresem?
• Czy ćwiczysz codziennie?
• Czy dobrze jesz?
• Czy doświadczasz objawów fizycznych, takich jak bóle głowy, bezsenność lub problemy trawienne?
• Czy masz ludzi, z którymi możesz rozmawiać, którzy rozumieją, przez co przechodzisz?
• Gdzie możesz znaleźć zasoby, które ci pomogą?

Karen porównuje to do maski tlenowej, która spadnie z sufitu samolotu w „mało prawdopodobnym przypadku utraty ciśnienia w kabinie”. Każdy rodzic miałby impuls, aby najpierw nałożyć go na swoje dzieci, ale zwykle powoduje to utratę przytomności przez rodzicem, zanim uratuje dziecko. Oboje cierpią.

Najpierw załóż maskę tlenową, aby jak najlepiej pomóc swojemu partnerowi w tej trudnej sytuacji.

5 pytań, których należy unikać

Zarówno Karen, jak i Julie zdecydowanie podkreślają, że partnerzy powinni unikać wszelkich pytań i komentarzy mających na celu „rozweselić” kogoś w stanie depresji. Co równie ważne, nigdy nie zadawaj pytań, które mogą sprawiać wrażenie, że obwiniasz partnera za zachorowanie.

Na przykład:

• Nie widzisz, ile masz szczęścia?
• Dlaczego robisz tak wielką sprawę na temat tej małej rzeczy?
• Czujesz się teraz lepiej?
• Co jest z tobą nie tak?
• Na co masz depresję?

Chociaż czasami działa z kimś, kto jest „na dole” lub „zestresowany”, nigdy nie powinieneś próbować trywializować tego, przez co przechodzi twój przygnębiony partner.

Zamiast tego użyj języka, który potwierdza ich uczucia. Jeśli to zrobisz, twój partner poczuje się wspierany i rozumiany, co samo w sobie może pomóc mu wyjść ze stanu depresyjnego.

Jason Brick jest niezależnym pisarzem i dziennikarzem, który rozpoczął karierę po ponad dekadzie w branży zdrowia i dobrego samopoczucia. Kiedy nie pisze, gotuje, ćwiczy sztuki walki, psuje żonę i dwóch wspaniałych synów. Mieszka w Oregonie.