Ile razy dziennie powinieneś sikać

Zawartość

• Recenzja dla

Właśnie wypiłeś dwie filiżanki czarnej kawy. Po treningu wypiłeś litr wody. Twoje dziewczyny namówiły cię na oczyszczanie zielonym sokiem. Po prostu cierpisz na zespół IBB (itty bitty pęcherz). Bez względu na powód, toaleta i jej syreni śpiew słodkiej ulgi wołają, a ty naprawdę muszę iść teraz. Ale jedną z pierwszych rzeczy, których nauczyłeś się jako maluch szkolący się na nocnik, jest to, że po prostu nie możesz chodzić, kiedy i gdziekolwiek wzywa natura, co prowadzi do bardzo pilnych pytań dotyczących pilności. Czy źle jest trzymać siusiu? Jak długo jest to bezpieczne? Ile razy dziennie powinieneś oddawać mocz? Co się stanie, jeśli nie wysikasz się, kiedy trzeba? Na szczęście nowy wykład TedEda odpowiada na te pytania i nie tylko o potrzebie uwolnienia się od siusiu.

Zacznijmy od najgorszego scenariusza: astronom Tycho Brahe zignorował potrzebę oddawania moczu tak długo, że spowodowało to pęknięcie pęcherza, zabijając go. Oczywiście jest to niezwykle rzadka sytuacja, a eksperci twierdzą, że nie ma potrzeby martwić się normalnym scenariuszem „trzymania go do następnego postoju”. Mimo to mocz jest sposobem, w jaki twoje ciało pozbywa się produktów odpadowych, więc ma sens, że twoje ciało chce go jak najszybciej, jak powiedziała dr Heba Shaheed w swoim przemówieniu na TedEd. (Więcej: Czy trzymanie moczu jest złe?)

Działa to tak: Twoje nerki pobierają odpady, mieszają je z wodą i przepuszczają przez dwa moczowody do pęcherza. Następnie pęcherz wypełnia się moczem, a gdy się rozszerza, receptory rozciągania mówią naszemu mózgowi, jaka jest pełnia. Kiedy do pęcherza dostanie się od 150 do 200 ml (lub od 1/2 do 3/4 szklanki) moczu, najpierw odczuwasz potrzebę sikania. Przy 500 ml (około 16 uncji lub dużej sody) czujesz się niekomfortowo i zaczynasz szukać najbliższego wyjścia. Gdy osiągniesz blisko 1000 ml (wielkości dużej butelki z wodą), istnieje ryzyko pociągnięcia Tycho Brahe i wybuchu pęcherza. Nie przejmuj się tym jednak zbytnio, ponieważ Shaheed zapewnia nas, że „większość ludzi straci kontrolę nad pęcherzem” i po prostu wysikają się, zanim dotrą do tego punktu. Świetne wieści?

Z powodu tych ograniczeń rozmiaru pęcherza przeciętny człowiek powinien sikać cztery do sześciu razy dziennie, mówi Shaheed. Mniej niż to i możesz nie pić wystarczająco dużo lub zbyt długo czekać na pójście do łazienki. Podczas gdy konsekwencje odwodnienia są dobrze udokumentowane, ludzie nie są tak świadomi szkód, jakie może wyrządzić, które może spowodować. Zbyt częste tłumienie chęci sikania może uszkodzić wewnętrzne i zewnętrzne zwieracze cewki moczowej, a także mięśnie dna miednicy, przez co z czasem stajesz się bardziej podatny na wycieki, ból i nietrzymanie moczu.

A panie zwracają uwagę: Shaheed dodaje, że „unoszenie się” nad deską sedesową zamiast siedzenia na niej może również uszkodzić te mięśnie. (Psst... Oto więcej powodów, dla których kucanie nad deską sedesową jest złym pomysłem.) A więc masz to: Oficjalne naukowe pozwolenie na korzystanie z łazienki, kiedy trzeba. I po prostu zrelaksuj się i usiądź - Twoje ciało i pęcherz Ci za to podziękują!

Recenzja dla