Ta wskazówka Allyson Felix pomoże Ci raz na zawsze osiągnąć długoterminowe cele

Zawartość

• Recenzja dla

Allyson Felix jest najbardziej utytułowaną kobietą w historii lekkoatletyki w USA z dziewięcioma medalami olimpijskimi. Aby stać się rekordzistą, 32-letnia supergwiazda toru wyścigowego musiała wyznaczyć (i osiągnąć) poważne, długoterminowe cele – coś, co udało jej się opanować w trakcie swojej kariery.

Jej oczy skupiają się na Letnich Igrzyskach Olimpijskich 2020 w Tokio, gdzie ma nadzieję przywieźć do domu złoto zarówno w sprincie na 200, jak i 400 metrów. Ale chociaż nadąża za treningami, nie rozpocznie intensywnych treningów dopiero w przyszłym roku, przygotowując się do Mistrzostw Świata, które odbędą się w 2019 roku. Mimo że to cholernie dużo czasu, wykorzystuje każdą chwilę, którą ma. na przygotowania, chyba że pomaga trenować biegaczy do Olimpiad Specjalnych, które odbędą się w Abu Zabi w 2019 roku. Porozmawiaj o #goals.

„Cele, które są tak odległe, mogą być trudne” – powiedział niedawno Felix Kształt. "Traktuję ten czas jako odskocznię. Ten rok pozwolił mi skupić się na bardziej technicznych aspektach treningu, jednocześnie dając mojemu ciału przerwę od intensywności sezonu mistrzostw."

Felix mówi, że wszystko sprowadza się do zażywania jednego dnia na raz. „Jeśli masz długoterminowy cel, podziel go” – mówi.„Te mniejsze cele będą znacznie łatwiejsze do osiągnięcia”. (Powiązane: Allyson Felix pokazuje modelowi Kai Newmanowi, jak to naprawdę jest trenować jako olimpijczyk)

ICYDK, 54 proc. ludzi rezygnuje ze swoich postanowień (noworocznych lub nie) w ciągu sześciu miesięcy, a tylko 8 proc. udaje się do końca roku.

Felix żyje dzięki jednemu hackowi, który pozwala jej stać się częścią tego nieuchwytnego 8 procent: „Zapisz swoje cele, w tym to, co musisz zrobić, aby je osiągnąć”, mówi. „Zapisuję wszystkie moje treningi, więc mogę spojrzeć wstecz na to, co zrobiłem dzień w dzień, i jest to trochę jak ścieżka do tych wielkich celów. Jeśli na tej ścieżce są luki, nie będziesz osiągnąć to, co ostatecznie chcesz osiągnąć. To dla mnie klucz do utrzymania motywacji”. (Jeśli szukasz więcej wskazówek, oto jak ustawić postanowienia noworoczne, których faktycznie dotrzymasz).

„Tak wiele się nauczyłam po bieganiu przez te wszystkie lata. Czuję, że wreszcie dotarłam do punktu, w którym czuję, że mogę wykorzystać swoje doświadczenie i czerpać z niego korzyści” – mówi. „Niektóre z kluczowych rzeczy, na które mam nadzieję, to mądrzejszy trening. jeszcze pracować tym lepiej, trudniejsze Pracowałem lepiej – i teraz zdecydowanie zdaję sobie sprawę, że chodzi o bycie mądrym i że powrót do zdrowia jest więc ważny. Chodzi przede wszystkim o jakość, a nie ilość i to jest coś, co dało mi przedłużoną karierę ”.

W międzyczasie pracuje u boku biegaczy z niepełnosprawnością intelektualną, przygotowując ich do nadchodzących Olimpiad Specjalnych, przygotowując się do ponownego rozpoczęcia treningu. „Olimpiada Specjalna naprawdę wpłynęła na moje życie i wiedziałam, że jest to coś, w co chciałam się zaangażować podczas mojego roku wolnego” – mówi. „Poświęciłem się sprawie, mając nadzieję, że pomogę innym, ale zdecydowanie odszedłem od tego doświadczenia, czując się, jakbym to ja się zmienił”. Misja zakończona.

Recenzja dla