10 najlepszych sposobów na zwiększenie wzrostu włosów

Zawartość

• Jak rosną włosy?
• Co może pomóc twoim włosom odrosnąć?
• 1. Unikaj restrykcyjnej diety
• 2. Sprawdź spożycie białka
• 3. Wypróbuj produkty zawierające kofeinę
• 4. Poznaj olejki eteryczne
• 5. Zwiększ swój profil składników odżywczych
• 6. Zanurz się w masażu skóry głowy
• 7. Przyjrzyj się leczeniu osoczem bogatopłytkowym (PRP)
• 8. Trzymaj ciepło
• 9. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o minoksydylu
• 10. Łatwo farbuj włosy
• Dolna linia

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupisz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Być może zastanawiasz się, czy jest coś, co możesz zrobić, aby twoje włosy rosły szybciej. Czy jakieś produkty pomagają? Czy zmiany dietetyczne mogą przyspieszyć wzrost? A co z lekami lub zabiegami?

W tym artykule pomożemy odpowiedzieć na te pytania. Przyjrzymy się również bliżej, co może wpłynąć na porost włosów, oraz kroki, które możesz podjąć, aby poprawić ich wzrost.

Jak rosną włosy?

Oto fascynujący fakt: zgodnie z American Academy of Dermatology (AAD) urodziłeś się ze wszystkimi mieszkami włosowymi, które kiedykolwiek będziesz mieć - dokładnie 5 milionów.

Spośród nich około 100 000 mieszków włosowych znajduje się na skórze głowy. Jeśli chodzi o wypadanie włosów, AAD twierdzi, że całkowicie normalne jest tracenie około 50 do 100 włosów dziennie.

Włosy rosną od nasady na spodzie mieszków włosowych pod skórą. Krew w skórze głowy trafia do mieszków włosowych i dostarcza tlen i składniki odżywcze do cebulki włosa, co pomaga włosom rosnąć.

Gdy twoje włosy rosną, będą przeciskać się przez skórę i przechodzić przez gruczoł olejowy. Według AAD to olej z tego gruczołu sprawia, że ​​włosy stają się lśniące i miękkie.

Co może pomóc twoim włosom odrosnąć?

Podczas gdy genetyka odgrywa rolę w utrzymaniu zdrowego wzrostu włosów, w grę wchodzi także kilka innych czynników.

Chociaż nie ma magicznej mikstury ani lekarstwa, które spowodowałyby natychmiastowy wzrost, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby pomóc odrosnąć włosom.

Spójrzmy na 10 kroków, które mogą pomóc twoim włosom rosnąć szybciej i mocniej.

1. Unikaj restrykcyjnej diety

Według dr Lindsey Bordone, dermatolog z ColumbiaDoctors i asystent profesora dermatologii w Columbia University Medical Center, nie możemy kontrolować wszystkiego, co wpływa na wzrost włosów. Są jednak rzeczy, których możemy uniknąć, które mogą powodować upośledzenie wzrostu i wzrost zrzucania.

„Restrykcyjna dieta może zmniejszyć zasoby i składniki odżywcze potrzebne do wzrostu włosów”, powiedział Bordone.

„A ponieważ wzrost włosów ma stosunkowo niski priorytet w porównaniu z innymi funkcjami ciała, wzrost włosów zostaje szybko zatrzymany, gdy twoje ciało jest poddane stresowi z powodu restrykcyjnej diety”, wyjaśniła.

„Nawet po wznowieniu zdrowej diety zrzucanie włosów trwa zwykle przez kilka miesięcy”, powiedział Bordone.

2. Sprawdź spożycie białka

„Jeśli Twoja dieta jest bardzo restrykcyjna, włosy nie odrastają optymalnie i mogą wystąpić wypadanie” - powiedział Bordone.

„Zrównoważona dieta z odpowiednim spożyciem białka jest ważna dla optymalnego wzrostu włosów”, dodała. „Ogólnie zalecamy 50 gramów białka lub więcej dziennie”.

3. Wypróbuj produkty zawierające kofeinę

Wszyscy wiemy, że kofeina może dać ci zastrzyk energii, ale jedno badanie z 2014 roku wykazało, że może mieć również wpływ na wzrost włosów.

Według badań kofeina może przyczynić się do wzrostu nowych włosów na poziomie molekularnym, komórkowym i narządowym zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.

Jeśli interesują Cię produkty zawierające kofeinę, te zalecane produkty są dostępne online:

• Organiczna odżywka do wzrostu włosów z kofeiną Glimmer Goddess zawiera mieszankę składników, w tym kofeinę, witaminy, olejki premium i organiczne materiały roślinne.
• Szampon do naturalnej kofeiny TruePure jest nasycony kofeiną i innymi składnikami, takimi jak niacyna, czerwona koniczyna i witaminy.

4. Poznaj olejki eteryczne

Olejki eteryczne nie tylko ładnie pachną, ale mogą również przyczyniać się do wzrostu włosów.

Jedno z badań wykazało, że dzienna dawka 400 miligramów oleju z pestek dyni w postaci kapsułek spowodowała wzrost wzrostu włosów u mężczyzn. Po 24 tygodniach mężczyźni, którzy brali olej z pestek dyni, zauważyli 40-procentowy wzrost liczby włosów.

W innym badaniu oceniano cztery grupy myszy, z których każda otrzymała inny zabieg na włosy. Zabiegi obejmowały sól fizjologiczną, olej jojoba, 3 procent minoksydylu lub 3 procent olejku z mięty pieprzowej.

Badanie wykazało, że grupa otrzymująca olejek miętowy wykazała największy wzrost włosów. Obejmowało to znaczny wzrost grubości skóry, liczby pęcherzyków i głębokości pęcherzyków.

Badania wykazały również, że olej rozmarynowy może być tak samo skuteczny jak minoksydyl, składnik aktywny Rogaine, w przywracaniu wzrostu włosów.

5. Zwiększ swój profil składników odżywczych

Określone witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe są szczególnie ważne dla ogólnego zdrowia, a także odgrywają kluczową rolę w dostarczaniu ciału energii potrzebnej do wzrostu włosów. To zawiera:

• biotyna
• witamina C
• witamina D
• witamina E.
• cynk
• żelazo
• omega-3 i omega-6

Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie suplementów Omega-3 i Omega-6 przez 6 miesięcy może pomóc w ochronie przed wypadaniem włosów.

Dane z innego badania sugerują, że niższe poziomy cynku mogą odgrywać kluczową rolę w wypadaniu włosów.

Podczas gdy badania wykazujące skuteczność biotyny są ograniczone, przegląd literatury wykazał 18 zgłoszonych przypadków, które wykazały kliniczną poprawę zdrowia włosów i paznokci po suplementacji biotyną.

Jeśli jesteś zainteresowany suplementami witaminowymi, te produkty są dostępne online.

• LesLabs Hair Health zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze wspierające wzrost włosów. Ten suplement diety zawiera witaminę A, witaminę E, tiaminę, biotynę, kwas pantotenowy, cynk, cynk, ekstrakt z pestek dyni, MSM i ekstrakt z łodygi bambusa.
• Sugarbear Hair Vitamins to wegetariański gumowaty suplement zawierający witaminy A, C, D, E, witaminy B-6 i B-12, kwas foliowy, cynk, biotynę, kwas pantotenowy i inne.

6. Zanurz się w masażu skóry głowy

Masaż skóry głowy może pomóc w rozluźnieniu i złagodzeniu stresu. Ale według niewielkiego badania z 2016 r. Może to również pomóc poprawić zdrowie włosów.

W badaniu sprawdzono skuteczność codziennych 4-minutowych masaży skóry głowy. Po 24 tygodniach naukowcy odkryli, że dziewięciu mężczyzn biorących udział w badaniu miało grubsze włosy niż na początku.

Chociaż badanie nie wykazało zauważalnej różnicy we wzroście włosów, uważa się, że masaż skóry głowy może pomóc w rozszerzeniu naczyń krwionośnych pod skórą. To z kolei może prowadzić do gęstszych, mocniejszych włosów, które rzadziej się odrywają lub ulegają uszkodzeniu.

Możesz skorzystać z profesjonalnego masażu skóry głowy lub poddać się masażowi zrób to sam w domu.

7. Przyjrzyj się leczeniu osoczem bogatopłytkowym (PRP)

Dr Sapna Palep z Spring Street Dermatology twierdzi, że stosowanie terapii PRP u pacjentów z wypadaniem włosów jest obiecujące.

Chociaż potrzebne są bardziej kontrolowane badania, jedno badanie wykazało, że PRP może służyć jako skuteczna opcja leczenia przeciw wypadaniu włosów.

„PRP to przełomowe leczenie, w którym zastrzyki koncentracji własnych płytek krwi pacjenta przywracają i przyspieszają wzrost włosów” - powiedziała. „Płytki krwi są białkiem pochodzącym z własnego krwioobiegu i DNA, które mogą działać jak komórka macierzysta po ponownym umieszczeniu w ciele” - powiedział Palep.

Zastrzyki PRP na skórę głowy mogą budzić uśpione mieszki włosowe, powodując większy wzrost włosów.

Zabiegi przeprowadzane są raz w miesiącu przez 3 miesiące, a następnie co 6 miesięcy w celu utrzymania.

8. Trzymaj ciepło

Ciepło z lokówek, suszarek do włosów i prostownic może uszkodzić włosy i spowodować ich łamanie. Chociaż całkowite unikanie stylizacji termicznej może nie być opcją, możesz spróbować ograniczyć częstotliwość korzystania z tych narzędzi. Obniżenie temperatury podgrzewanych narzędzi do stylizacji może również pomóc zmniejszyć uszkodzenie włosów.

Ponadto, zgodnie z badaniem z 2011 r., Stosowanie produktu chroniącego przed wysoką temperaturą przed użyciem podgrzewanego narzędzia do stylizacji może znacznie zmniejszyć łamliwość włosów.

Obróbka cieplna polega na tworzeniu bariery ochronnej, która pomaga zapobiegać utracie wilgoci podczas używania ogrzewanych narzędzi.

Jeśli interesują Cię zabezpieczenia termiczne, te zalecane produkty są dostępne online:

• HSI Professional Argan Oil Thermal Protector to nieważka mgła, która może pomóc chronić twoje włosy przed ekspozycją na ciepło do 450ºF (232.2ºC).
• Kenra Platinum Blow-Dry Spray to droższa opcja, która może skrócić czas suszenia i jednocześnie chronić włosy przed gorącem.

9. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o minoksydylu

Vanessa Thomas, chemik kosmetyczny i założyciel Freelance Formulations, twierdzi, że niektóre składniki, takie jak minoksydyl, zostały przebadane klinicznie pod kątem wzrostu włosów i wykazały pozytywne wyniki.

Minoksydil, stosowany w leczeniu dziedzicznej utraty włosów z tyłu głowy, jest aktywnym składnikiem Rogaine.

„Niektóre produkty zawierające minoksydyl nie wymagają recepty, jeśli stężenie minoksydylu jest poniżej określonego procentu”, powiedział Thomas. Jednak każdy produkt, który używa tego leku, musi być zarejestrowany w Food and Drug Administration (FDA).

Rogaine nie działa dla wszystkich i uzyskanie wyników może potrwać do 4 miesięcy.

10. Łatwo farbuj włosy

„Kiedy farbujemy włosy i zmieniamy teksturę chemikaliami, procesy te mogą obciążać włosy i powodować ich łamanie” - powiedział Thomas.

„Ale kiedy złagodzimy te procesy, włosy mniej się odrywają i mogą wydawać się, że rosną szybciej”, dodała.

Dolna linia

Podczas gdy genetyka odgrywa rolę we wzroście włosów, w grę wchodzi także kilka innych czynników. I chociaż nie ma magicznej formuły do ​​natychmiastowego wzrostu włosów, istnieją kroki, które można podjąć, aby poprawić zdrowie i wzrost włosów.

Kluczem jest przestrzeganie zdrowej diety, która zawiera kluczowe składniki odżywcze, a także odpowiednie białko. Używanie niektórych produktów i zabiegów może sprzyjać wzrostowi włosów, a pomocne może być również ponowne wybieranie zabiegów termicznych i chemicznych.

Jeśli obawiasz się wypadania włosów lub masz problemy z ich odrastaniem, możesz porozmawiać z lekarzem o tym, dlaczego tak się dzieje.